Asas diet kaya dan berkhasiat adalah oat dalam susu

Pakar pemakanan dan pakar pemakanan berhujah bahawa oat dalam susu adalah ideal untuk sarapan pagi yang sihat dan sihat. Ia disiapkan dengan cepat, menyediakan badan dengan segala nutrien yang diperlukan dan memberikan tenaga untuk sepanjang hari.

Bubur Oatmeal pada susu: faedah dan bahaya

Bubur bubur mempunyai kesan yang baik pada perut secara keseluruhan, mempunyai kesan antioksidan yang ketara, dengan ketara mengurangkan tahap keseluruhan kolesterol dalam darah, mengurangkan risiko penggumpalan darah, menguatkan tisu otot dan membersihkan usus secara berkesan daripada keretakan. Hanya satu mangkuk bijirin, dimakan untuk sarapan pagi, memungkinkan untuk tidak mengalami kelaparan sehingga makan tengah hari, memperkaya badan dengan serat dan karbohidrat, tepu dengan vitamin A, E, K, PP dan kumpulan B, mineral berharga dan mikro penting.

Penggunaan berterusan oatmeal menghilangkan sembelit, kolitis dan senak, mengawal keasidan, merangsang fungsi hati dan tiroid, membantu menumpukan perhatian dan memperbaiki ingatan. Doktor menyarankan agar memasukkan hidangan dalam diet orang yang mengidap penyakit kardiovaskular, enterocolitis, ulser, gastritis dan dystonia vegetovaskular.

Tetapi tidak kira betapa berguna bubur oat, ia tidak layak dimakan setiap hari. Sering kali ini menyebabkan pelanggaran fungsi penyerapan vitamin D dan kalsium, yang pada masa akan datang boleh mencetuskan permulaan osteoporosis dan membawa kepada ubah bentuk sistem tulang.

Oat dalam susu: kandungan kalori

Bubur Oatmeal dimasukkan dalam senarai hidangan yang sesuai untuk pemakanan pemakanan. Nilai kalorinya ditentukan oleh kandungan lemak komponen susu dan jumlah gula yang digunakan untuk memasak. Penunjuk terendah adalah 105.67 kcal, dan tertinggi ialah 113.36 kcal setiap 100 g produk. Jika anda memasak bubur pada susu pekat, angka-angka akan sedikit lebih tinggi - 174.56 kcal.

Bubur oat pada susu: resipi untuk kanak-kanak

Bagi bayi, anda perlu memasak bubur oatmeal hanya pada susu bayi yang istimewa. Ia mempunyai ketumpatan tertinggi, mengandungi lemak dan protein maksimum, mempunyai keasidan yang paling rendah dan tidak mengganggu sistem pencernaan kanak-kanak. Pada botol atau tetrapack ia biasanya ditunjukkan dari usia berapa mungkin untuk menggunakan produk untuk penyediaan hidangan kanak-kanak.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• oat flakes oats - 250 g
• gula - 2 sudu besar
• susu - 500 ml
• Butter - 25 g
• garam

Arahan langkah demi langkah

1. Dalam periuk enamel, tuangkan susu, biarkan mendidih di atas api sederhana, mengurangkan pemanasan sekurang-kurangnya, perlahan-lahan masukkan keseluruhan serpihan dan masak selama kira-kira 5 minit. Sentiasa kacau oat itu agar tidak melekat pada bahagian bawah dan tidak terbakar.

2. Sentiasa kacau oat itu agar tidak melekat pada bahagian bawah dan tidak terbakar. Pada akhirnya, garnish bubur sedikit dan taburkan gula.

3. Tambah sekeping mentega, tutup dengan penutup, keluarkan dari plat dan biarkan selama 10-15 minit.

4. Bubur siap dimasukkan ke dalam mangkuk, menghiasi keinginan dan merawat bayi.

Bawang oat pada susu: resipi untuk memasak dengan buah

Oat, dimasak dengan kacang dan buah-buahan, boleh dipanggil pencuci mulut manis penuh. Bubur menarik kelihatan luaran, ia mempunyai rasa yang cerah, menyenangkan dan mempunyai aroma yang halus, sedikit pedas.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• oat serpih - 150 g
• susu 1.5% - 400 ml
• kismis - 25 g
• aprikot kering - 25 g
• pisang - 1 keping
• walnut yang dicincang - 50 g
• epal - 1 pc
• currant merah - 50 g
• gula
• kayu manis
• mentega

Arahan langkah demi langkah

1. Susu tuangkan ke dalam periuk enamel kecil dan masak sehingga mendidih.
2. Perlahan-lahan memperkenalkan oatmeal, mengurangkan pemanasan dan, kacau sentiasa, rebus selama 5 minit.
3. Tuang gula ke dalam bubur, letakkan mentega dan matikan api.
4. Potong buah ke dalam kepingan dan taburkan dengan kayu manis.
5. Nasi ayam dengan air mendidih, aprikot kering dan kacang. Masukkan ke dalam buah-buahan segar dan campurkan dengan teliti.
6. Campurkan bubur dengan campuran manis, menghiasi dengan berry currants dan berkhidmat kepada meja.

Bawang oat pada susu dalam multivariate

Oatmeal, dibuat dengan resipi ini, adalah tebal dan berkhasiat, perlahan-lahan menyelubungi dinding perut dan memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Jika anda ingin mencapai konsistensi yang lebih lembut, anda perlu meletakkan sedikit serpihan dalam multivark, dan, sebaliknya, tuang sedikit lebih banyak cecair.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• susu 1.5% - 1 sudu besar
• oat flakes - 125 g
• gula - 1/3 sudu teh
• garam
• mentega

Arahan langkah demi langkah

1. Flakes, bilas di bawah air yang mengalir, tuangkan ke dalam mangkuk multivariate, tuangkan susu pada suhu bilik dan kacau rata. Kemudian tambah gula dan sedikit garam.
2. Pilih program "Beras", "Sup" atau "Bubur" dan mulakan masak tanpa menutup tudung.
3. Apabila mendidih cair, kurangkan tudung dan terus masak.
4. Selepas isyarat bunyi mengumumkan akhir program, letakkan sepotong mentega dalam oat, letakkan mod "Pemanasan" pada multivark dan biarkan selama 10 minit.
5. Bubur siap dalam bentuk panas untuk berkhidmat. Jika dikehendaki, dekorasi dengan buah-buahan yang kering atau segar, kacang-kacangan, buah-buahan manisan, marmalade atau jem.

Cara memasak oat dengan susu dan air

Dengan kerap menggunakan oat, sesetengah orang mencatatkan rupa gejala seperti pedih ulu hati. Untuk mengelakkan masa yang tidak menyenangkan ini, tukang masak mencadangkan menggunakan air minuman semasa memasak.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• oat - 9 sudu besar
• air ditapis - 350 ml
• susu 2.3% - 350 ml
• gula - 2 sudu besar
• garam
• mentega

Arahan langkah demi langkah

1. Dalam bekas bertelur tuangkan susu dan air, isi kepingan, kacau dan letakkan pada api sederhana.
2. Apabila jisim memanaskan sedikit, tambah gula dan masak sehingga mendidih, terus kacau.
3. Masak di atas api kecil selama 3 hingga 5 minit untuk mengelupas sepenuhnya.
4. Keluarkan dari plat, tutup dan biarkan selama beberapa minit.
5. Tuangkan bubur pada piring dan sediakannya ke meja dengan susu pekat, jem, madu, marmalade atau apa-apa gula-gula lain.

Cara memasak oatmeal yang lazat dan luar biasa: arahan video

Bawang oat pada susu adalah hidangan yang mudah, tetapi ia juga boleh dibuat asal dan istimewa. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu menggunakan untuk penyediaan bukan susu lembu tradisional, tetapi buah manis. Bubur dalam versi ini akan memperoleh hawa dingin tambahan dan rasa yang sangat menyenangkan.