Jika anda tidak menyukai diet jangka panjang, berjalan marathon dan latihan harian - rahsia ini "malas" untuk anda. Perhatikan peraturan cahaya setiap hari - hasilnya akan mengejutkan anda dalam beberapa minggu.
Adakah anda mahu snek? Jangan tergesa-gesa untuk pergi ke kedai untuk biskut atau cip - minum lebih baik segelas air dengan sekeping pudina atau secubit vanila. Cecair akan mengisi perut, dan perasa akan mengurangkan rasa lapar.
Kurangkan jumlah gula dalam teh dan kopi - sebaliknya tambah kayu manis kepada minuman: teknik ini dapat mempercepat proses metabolik dalam tubuh.
Termasuk produk pembakaran lemak dalam diet anda. Menu seimbang akan memperbaiki keadaan kulit dan rambut, menurunkan tahap kolesterol, membantu menghilangkan jumlah yang berlebihan.
Tambah sekeping keju, tauhu, biji rami dan biji wijen dalam salad sayuran, koktel dan hidangan kukus - makanan yang enak, tetapi tidak kalori ini akan membantu mengawal selera makan anda.
Jangan makan di jalan raya dan jangan tergesa-gesa - isyarat tepu terlambat, dan entah bagaimana mengunyah makanan kurang dicerna. Luangkan masa untuk makan tengah hari atau makan malam yang tenang, nikmati rasa hidangan - anda tidak akan menyedari bagaimana untuk memulakan kehilangan berat badan.
Digunakan untuk menghidangkan pinggan pencuci mulut dan sudu teh - perkakas itu membolehkan anda mengukur jumlah bahagian yang dikehendaki. Perhatikan reka bentuk: palet warna emerald-turquoise menenangkan dan mempromosikan tepu pesat.
Elakkan tekanan - mereka secara dramatik meningkatkan tahap hidrokortison dalam darah. "Hormon ketakutan" menimbulkan pengeluaran adrenalin dan perubahan metabolisme, menyebabkan peningkatan keinginan untuk gula-gula.