Selesema yang kerap, kulit kering, rambut kusam dan rapuh, penglihatan menurun, tekanan dan keletihan kronik semua akibat imuniti yang rendah. Pada musim sejuk, diet kami kebanyakannya termasuk karbohidrat dan lemak, tetapi tidak terdapat cukup vitamin dan mineral yang kami perlukan untuk kesihatan dan kecantikan yang baik. Mari mengetahui bagaimana untuk memulihkan imuniti selepas musim sejuk yang panjang.
Perkara pertama yang boleh kita lakukan ialah menambah kedai-kedai vitamin dan mineral yang dibelanjakan sepanjang musim sejuk.
Walaupun dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, dipelihara sejak musim gugur, tidak ada banyak vitamin, tetapi mereka masih cukup, untuk memulihkan kekebalan.
Dengan tekanan musim bunga, vitamin C. sangat membantu. Selain itu, ia adalah antioksidan, ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Makan lebih banyak kehijauan, sitrus, kuah minuman pinggul rose. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan bawang dan bawang putih, yang juga mengandungi phytoncid. Ia adalah mereka yang membantu kita untuk melawan jangkitan yang, selepas musim sejuk, menunggu kita di setiap langkah. Adalah wajar untuk makan lebih banyak buah. Kita perlu menjaga ini pada musim panas, membekalkan buah beri untuk musim sejuk. Mereka juga mengandungi banyak antioksidan.
Vitamin A boleh didapati dari hampir semua produk tumbuhan warna kuning dan merah (wortel, labu, lada merah, tomato). Ia adalah perlu bagi kita untuk mengemas kini sel, berguna untuk penglihatan, menormalkan metabolisme.
Jangan lupa tentang ikan laut dan makanan laut. Mereka mengandungi beberapa vitamin: B1, B2, B6, B12 dan PP. Di samping itu, dengan ikan, kita mendapat iodin, kalium, magnesium, natrium, besi dan banyak lagi unsur lain yang diperlukan semasa melemahkan imuniti. Kandungan terbesar bahan mineral adalah kacang, kacang tanah, koko dan coklat pahit.
Cuba gunakan kurang gula kerana ia mengurangkan imuniti dengan menekan aktiviti sel darah putih. Jangan menyalahgunakan alkohol.
Jangan lupa bahawa makanan sepatutnya seimbang, dan kita harus menerima sepenuhnya protein, lemak dan karbohidrat dengan cara yang sama seperti di musim sejuk.
Anda juga boleh mengambil kompleks vitamin khusus untuk membantu badan anda. Untuk melakukan ini, pergi ke farmasi dan beli vitamin yang sesuai untuk seks dan umur anda.
Di samping pemakanan yang betul, berjalan di udara segar sangat penting. Mereka meningkatkan peredaran darah dan kesejahteraan keseluruhan. Berjalan sebelum tidur, semakin banyak yang anda belanjakan di udara terbuka, lebih baik untuk imuniti anda. Sering pergi ke matahari, kerana kami tidak mempunyai cukup di musim sejuk. Masuk untuk bersukan, tetapi jangan terlalu banyak bekerja. Orang yang sering berurusan dengannya kurang cenderung menjadi sakit. Untuk memulihkan imuniti, perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur akan menjejaskan kesihatan kita. Lagipun, semasa tidur, tubuh mengembalikan semua kekuatannya dan mempersiapkan kita untuk aktiviti baru. Cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan, mengalami emosi yang lebih gembira.
Berpakaian dengan betul. Spring adalah menipu. Sudah tentu, selepas musim sejuk yang panjang, saya ingin membuang segala-galanya dan berjemur di bawah matahari, tetapi ia tidak begitu panas, tetapi angin masih sejuk. Menghadiri sauna atau sauna, mereka mempunyai kesan pengerasan yang sangat baik. Atau ambil mandi kontras, yang juga tidak buruk.
Menjaga kesihatan anda. Dan ingat, agar tidak risau tentang bagaimana untuk memulihkan kekebalan selepas musim sejuk yang panjang, ia mesti sentiasa dikekalkan dalam keadaan baik.