Latihan gait yang cantik

Gear yang cantik dan mudah untuk bersenam tidak mudah. Seawal abad keempat belas, risalah mengenai perjalanan manusia muncul, dan pada akhir abad ini karya yang hebat "Man dan berjalannya" diterbitkan. Dan bukan sahaja saintis berminat dalam masalah ini. Pada tahun 1833, buku penulis dan pemikir Perancis Honore de Balzac "Pengiraan teori mengenai tema perjalanan manusia" telah diterbitkan. Buku itu ditulis dengan humor dan pengetahuan. Di dalamnya, Balzac menulis bahawa pada masa ini buku-buku ditulis tentang penurunan dan aliran lautan dan lautan, undang-undang pergerakan badan angkasa, tetapi belum ada yang menulis mengenai topik yang penting dan menarik seperti berjalan kaki manusia.

Latihan gait yang cantik

Hari ini, wanita moden perlu berjalan dengan lancar dan cantik. Berjalan dengan betul adalah sukan yang paling sesuai untuk kita, kerana kita sering tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk yang lain. Ia seperti senaman pagi, yang banyak orang menghabiskan duduk. Adalah baik untuk berjalan-jalan sepanjang udara segar, yang juga berguna untuk badan: paru-paru beralih, semua otot-otot kerja badan dan peredaran darah meningkat.

Berhenti semasa berjalan adalah perlu untuk meletakkan lurus, bahawa jari-jari tidak berubah ke luar. Pertama, tanah harus menyentuh tumit atau tumit, jari kaki tidak menarik, tetapi sedikit mengangkat. Anda perlu berjalan langkah rata-rata, tidak besar dan tidak kecil, supaya langkah sepadan dengan pertumbuhannya. Apabila berjalan dengan kaki anda, lutut perlu diluruskan.

Ramai wanita ketika berjalan di atas kasut tumit tinggi dengan kuat menekuk lutut mereka. Dari luar tidak kelihatan sangat bagus. Dengan berjalan seperti itu, walaupun gadis-gadis muda nampak lama.

Apabila berjalan kaki paha sangat bergerak ke atas dan ke bawah. Hip meningkat pada masa ini ketika kaki pendukung berlalu, dan turun ketika langkah berikutnya menyentuh tanah. Punggung harus lurus ketika berjalan, kepala dibesarkan, lengan sedikit bengkok pada siku. Anda tidak boleh membawa berat badan, sebagai contoh, beg dengan makanan, dalam satu tangan. Pada masa yang sama, siluet anda menderita: satu bahu lebih tinggi daripada yang lain dan tulang belakang dipintal. Ia adalah perlu untuk mengagihkan berat sama rata pada kedua-dua tangan atau lebih kerap dari satu tangan untuk beralih ke yang lain.

Langkah ketika berjalan sepatutnya menjadi ringan, mengantuk dan cepat. Adalah lebih baik untuk tidak memakai kasut yang tidak terlalu tinggi, kerana apabila berjalan di kasut seperti itu, kaki berada dalam kedudukan yang tidak wajar. Kasut yang disyorkan untuk berjalan kaki pada tumit rendah. Anda perlu memakai sandal lembut buatan sendiri di rumah.

Biasa, dan yang paling penting, penjagaan kaki yang betul sangat penting untuk kaki anda dan merupakan sebahagian daripada latihan gaya yang cantik.

Sekurang-kurangnya sekali seminggu, anda perlu membuat mandi kaki selama 20 minit. Ia adalah perlu semasa mandi untuk membersihkan tempat batu yang kumis dan ke tapak kaki menggosok sedikit krim. Cuba lakukan semua ini apabila anda mempunyai kaki yang letih, dan anda akan segera merasakan bahawa anda dilahirkan semula.

Latihan gait juga perlu melibatkan beberapa latihan yang agak mudah:

• Langkah di tempat itu tanpa mengambil kaki dari lantai. Untuk naik dalam posisi permulaan - kaki atau kaki perlu diletakkan pada lebar brachium. Naikkan tumit kaki kiri, kemudian tekan jari ke lantai. Kemudian bahagian bawah kiri dan tumit kanan kanan. Jari kaki juga tidak merobek lantai. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Lutut kaki berdiri harus lurus, dan bengkok yang dinaikkan. Tangan harus dibengkokkan pada siku dan bergerak dengan kaki dengan kaki. Senaman untuk melakukan dengan pantas.
• Pergerakan bulatan kaki. Untuk latihan ini, anda mesti duduk di atas kerusi dan meletakkan kaki anda di kaki. Yang dengan kaki yang di atas, gambarkan bulatan besar dan lebar. Empat pusingan di sebelah kiri, dan kemudian di nombor yang sama di sebelah kanan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
• Berjalan dengan beban di kepala anda. Senaman ini berguna kerana ia boleh digunakan hampir di mana-mana dan di mana-mana minit, tanpa memberi masa istimewa. Di bahagian atas kepala perlu meletakkan buku. Ia tidak boleh terlalu mudah, tetapi tidak berat. Bergerak perlahan-lahan. Latihan ini bertujuan untuk kecantikan gadis itu dan dianggap sebagai salah satu yang tertua.
• Senaman di mana sahaja. Latihan ini mesti dilakukan semasa pergerakan, contohnya, ketika berjalan di sekitar apartmen. Empat langkah untuk membuat pada tumit, kemudian empat pada jari kaki, naik setinggi mungkin, maka empat yang biasa.

Juga, seseorang tidak boleh melupakan kegunaan mendaki terutama bagi orang yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka duduk. Langkah-langkah sedemikian akan membantu otot untuk memasukkan nada dengan cepat, membersihkan paru-paru dan menguatkan hati. Juga berjalan kaki, terutama petang, mempunyai kesan positif terhadap kualiti tidur.

Selalunya ia berlaku bahawa langkah yang salah dan hodoh, terbentuk daripada ketidakamanan kepada dirinya sendiri. Setiap wanita sepatutnya tahu bahawa dia adalah yang paling unik dan cantik, dan latihan yang cantik dan betul sepenuhnya tergantung pada keinginannya.