Fitball semakin memenangi perhatian orang Russia. Bola Switzerland ("patut" - pemulihan dan "bola" - bola) adalah simulator yang hebat dan tidak mengambil tempat terakhir dalam kecergasan moden. Kelas dengan bantuan bola Switzerland untuk menguatkan tulang belakang dan otot belakang, memperbaiki kerja alat vestibular, mengembangkan keseimbangan dan koordinasi.
Latihan bola.
Oleh itu, untuk ibu-ibu dan anak-anak yang akan datang, fitball sangat berguna. Latihan ibu akan membantu menguatkan sendi dan otot, yang merupakan beban utama semasa mengandung dan melahirkan anak. Latihan untuk kanak-kanak di atas bola akan menguatkan otot, kerana nada mereka masih dinaikkan.
Apabila memulakan kelas, ibu muda harus berjumpa dengan doktor. Dari umur dua minggu, apabila rejim bayi terbentuk, disesuaikan dengan keadaan di rumahnya, dan rangka umbi sembuh, anda boleh memulakan gimnastik pada bola besar.
Anda harus bermula dengan kelas lima minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk mood bayi. Pelajaran tidak dilakukan lebih awal daripada 30-40 minit sebelum makan.
Bola harus elastik, licin, tanpa tanduk, jangan melipat ke ovals. Diameter 75 cm Semasa latihan, ibu boleh duduk, menyokong anak di bawah lengan, dengan latihan berasingan perlu bangun. Anda boleh melakukan kelas di hadapan cermin untuk melihat bagaimana anak bertindak balas, menarik mainan dari lantai, menarik pena.
Goncang.
Seorang kanak-kanak berusia dua minggu (bulan tua) diletakkan di atas bola dengan perutnya turun. Ibu memegangnya dengan punggung dan sedikit guncangan kiri-kanan, belakang ke belakang, dalam bulatan. Perlu dilakukan dalam masa 3-5 minit. Latihan ini membantu untuk melepaskan diri dari senjata.
Menggilap di belakang.
Letakkan bayi pada bola dengan sandaran. Juga goncang ke kiri-kanan, ke depan ke belakang, dalam bulatan. Latihan akan menguatkan akhbar bayi abdomen.
Melompat musim bunga.
Latihan untuk kanak-kanak di perut fitball turun, apabila bayi telah berkembang hingga 2-3 bulan. Melangkah pergerakan berayun ke atas dan ke bawah. Menyokong kanak-kanak di belakang atau keldai dengan satu tangan, sokongan kedua kaki. Melompat boleh diperkukuhkan, perhatikan apa pergerakan seperti bayi.
Potyagushhechki.
Sekiranya anda boleh bekerjasama dengan ayah anda, letakkan anak anda pada bola dengan perutnya, meregangkan tangan dan kakinya. Ayah membetulkan kaki, ibu lengan. Gulung bola supaya anak itu menyentuh kaki lantai. Potyagushechki memberikan peluang untuk mengembangkan semua otot badan.
Latihan untuk kaki.
Susun kanak-kanak di belakang, mewujudkan keadaan supaya bayi boleh menolak kaki dari bola.
Kami menjangkau mainan.
Letakkan mainan yang terang di depan bola. Letakkan anak itu pada perutnya. Lancar pam bola, menyokong anak dengan lengan bawah, supaya dia boleh mendapatkan mainan. Apabila dia belajar untuk mendapatkannya, anda boleh meletakkan mainan itu, supaya bayi itu dapat menghampirinya. Latihan ini dilakukan dengan baik bersama dengan paus, dia akan memelihara mainan itu, memanggil anak itu sendiri.
Pada setong.
Kami berbaring di tong. Satu tangan menyokong kaki ibu, yang lain mengangkat pen ke bayi. Berayun ke atas dan ke bawah, ke belakang dan sebagainya. Kemudian beralih ke sisi lain.
«Pesawat».
Kanak-kanak berbohong di bawah bola. Ibu menyokong dada, iaitu, anak itu terletak pada lengan dan bola. Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan anak pada bola. Pergerakan ini merangsang otot belakang.
Pemerintahan di sebelah anda.
Jawatan: berbaring di sisinya. Ibu memegang lengan bawah dan kaki bawah. Kami melancarkan bola. Kemudian senaman yang sama di sisi lain.
Berbaring, duduk, duduk.
Letakkan bayi di belakang dan gulung bola dari diri anda. Bayi akan duduk. Sekali lagi bola itu sendiri dan dari dirinya sendiri. Itulah, kemudian berbaring, kemudian jongkok pada fitbole.
Poprygunchik.
Kanak-kanak seperti lalu lintas melompat. Beri kesempatan untuk melakukan ini pada bola, kemudian berdiri, kemudian duduk. Dalam kes ini, anda perlu memikirkan bagaimana untuk membetulkan bola (anda boleh meminta bantuan kepada paus).
Tarik tarik.
Masukkan perut anda, memegangnya di belakang. Perlahan-lahan tarik ke arah diri anda, ia mesti berehat di atas kaki atau lutut anda.
Mengendalikan dan kaki.
Menjaga kanak-kanak pada berat badan, biarkan dia mencapai bola dan menepuknya. Jika anda boleh mendapatkan bola untuk melompat, kanak-kanak akan gembira. Memegang anak di bawah tetikus, biarkan dia menyentuh bola dengan kakinya.
Kesimpulannya.
Aktiviti dengan bola besar akan membantu anda menguatkan radas vestibular, sistem muskuloskeletal dan otot-otot kanak-kanak.