Susu
Ini adalah perkara pertama yang diterima oleh seseorang ketika lahir. Susu ibu hanya perlu untuk kesihatan dan perkembangan bayi. Dan semua kerana ia mempunyai kulit yang diperlukan, tulang, rambut dan elemen kuku - protein yang mempromosikan pertumbuhan dan pertumbuhan semula mereka. Unsur kedua yang terkandung dalam susu adalah asid amino, yang tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan nada otot. Walau bagaimanapun, doktor menasihatkan untuk menggunakan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, supaya tahap kolesterol tidak meningkat atau tidak ada masalah dengan berat badan yang berlebihan. Susu mestilah semula jadi, tidak diminum.
Kefir
Ia mengandungi bahan yang sama seperti susu. Walau bagaimanapun, selain mereka dalam kefir terdapat banyak lagi bakteria yang bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan dan mempercepatkan metabolisme. Ini amat penting bagi mereka yang ingin menjaga diri mereka dalam bentuk atau bermimpi untuk menurunkan berat badan. Tetapi, jika anda mempunyai masalah perut (contohnya, keasidan yang tinggi), cuba untuk tidak menyalahgunakan yoghurt. Menurut pakar, kalsium lebih baik diserap pada waktu petang, jadi minum kefir sebelum tidur.
Daging ayam dan arnab
Ayam dan arnab mengandungi protein dan asid amino yang telah dinamakan, dan di samping itu, vitamin kumpulan B. Mereka memperbaiki pencernaan dan membantu pecahan karbohidrat. Seperti yang anda ketahui, karbohidrat sangat panjang dan sukar dicerna oleh badan, jadi pembantu dalam pemisahan mereka akan dialu-alukan. Di samping itu, vitamin B meningkatkan kerja jantung dan otot, yang menjadikan tubuh lebih sihat, dan kami - lebih cantik. Perkara yang paling baik untuk dimakan adalah daging rebus.
Ikan
Beri keutamaan kepada ikan kod dan ikan salmon. Mereka mengandungi omega-3, -6, asid lemak tak tepu jenuh. Mempunyai kesan antioksidan; menaikkan mood dan bahkan meningkatkan koordinasi pergerakan. Jika anda menonton berat badan anda, bersandar lebih banyak pada ikan kod, ia kurang lemak.
Lobak, kembang kol, brokoli, bit
Semua sayur-sayuran ini mengandungi beta-carotene, yang memberikan regenerasi kulit dan bahkan meningkatkan penglihatan. Antara lain, beta-karoten dapat melambatkan proses penuaan. Ia adalah beta-karoten yang semula jadi, yang kita dapat dari makanan, lebih cepat diserap oleh usus daripada yang terkandung dalam vitamin farmasi. Sayur-sayuran perlu dimakan sebagai mentah yang mungkin, hanya dalam kes ini mereka mengekalkan maksimum bahan berguna.
Kiwi, sitrus, nanas
Adalah disyorkan bahawa buah-buahan ini dimakan segar, tidak tertakluk kepada rawatan haba atau pemeliharaan. Unsur utama yang terkandung di dalamnya adalah vitamin C. Ia meningkatkan metabolisme, melegakan tekanan, meningkatkan nada, meningkatkan asimilasi produk yang mengandung besi (contohnya, epal). Produk-produk ini juga menguatkan sistem imun, yang sangat penting dalam tempoh musim luruh-musim sejuk. Di samping itu, nanas adalah alat yang berkesan dalam memerangi kilogram yang berlebihan.
Mangga
Sangat berguna dan penuh dengan unsur buah. Ia mengandungi vitamin kumpulan A, B, C dan asid amino. Mango melegakan tekanan, membahagi karbohidrat dengan sempurna. Bersama-sama, semua elemen dan vitamin dalam buah yang matang membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki nada otot. Mango mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan, membantu dengan buta ayam, ARI, rinitis. Buah hijau menormalkan kerja usus.
Cherry
Beri manis dan berair bukan sahaja lazat, tetapi juga bermanfaat. Ia mengandungi karotena, yang menghilangkan toksin dari badan dan meningkatkan imuniti. Di samping itu, terdapat vitamin C dalam ceri, ia adalah antidepresan yang sangat baik. Juga, ceri membantu dengan penyakit paru-paru, buah pinggang, anemia. Cherry dianggap produk pemakanan. Ia membantu untuk meningkatkan selera makan dan pencernaan, mengurangkan rasa dahaga dan juga mempunyai kesan antiseptik.
Blackberry
Berry hutan jarang ini harus menjadi tetamu yang kerap di atas meja anda, kerana ia mengandungi vitamin B dan asid amino, serta glukosa dan tocopherols. Blackberry menormalkan metabolisme, metabolisme hormon dan garam air, membantu meningkatkan tenaga dan memperbaiki keadaan kulit. Dalam buah beri hitam, sebilangan besar bioflavonoid, yang merupakan antioksidan yang sangat baik.
Labu
Ia mengandungi garam kalium, kalsium, magnesium, besi, gula, vitamin C, B, B2, PP, protein, serat, serta beta-karoten, yang mempromosikan pertumbuhan semula kulit. Dalam labu terdapat juga zink, yang bertanggungjawab untuk hormon pertumbuhan. Oleh itu, penggunaan biasa labu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Selenium, satu lagi komponen berguna labu, memperlahankan proses penuaan, membantu mengurangkan berat badan, mengeluarkan slag dan toksin dari badan. Labu kaya dengan vitamin E, yang, bersama dengan karoten, mengurangkan risiko kanser.
Kale laut
Juga kaya dengan bahan berguna, contohnya, kolagen tumbuhan, asid amino, mineral (zink, silikon, magnesium, natrium, kalium, kalsium, mangan, selenium, besi, boron, tembaga, kromium). Mereka menyimpan jumlah air yang diperlukan dalam sel, mereka berguna untuk kerja jantung, mereka memperbaiki pencernaan, melambatkan proses penuaan, mereka adalah profilaksis yang sangat baik untuk penyakit kardiovaskular, obesiti, diabetes mellitus. Kale laut dengan aplikasi luaran mengaktifkan proses selular, melicinkan kedutan, melembapkan kulit dan menembusnya dengan oksigen, menghilangkan bengkak dan kerengsaan, menggalakkan penyembuhan luka dan luka bakar.
Kacang
Mungkin anda akan terkejut, tetapi kacang-kacangan sangat berguna, dan benar-benar semuanya! Mereka adalah sumber sejumlah besar vitamin, mineral, protein, lemak penting. Penggunaan harian adalah baik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, kencing manis, penglihatan, peraturan kitaran haid. Jika anda sering mengalami penurunan kekuatan, nada umum badan, dengan tekanan, kemurungan, kacang adalah ubat terbaik.