Diet Labu

Diet labu adalah cara terbaik bagi mereka yang mencari cukup cepat, tetapi dari ini tidak kurang berkesan menurunkan berat badan. Diet ini direka untuk beberapa minggu dan pada masa yang sama anda boleh kehilangan lebih daripada lapan kilogram, dengan syarat ia akan menjadi berat badan berlebihan. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa untuk memaksimumkan kesannya, adalah perlu untuk menghapuskan semua gula dari diet anda dan dengan serius mengehadkan jumlah garam dalam hidangan. Kandungan kalori total diet anda setiap hari tidak boleh meningkatkan seribu kalori. Minuman yang sesuai untuk diet sedemikian adalah air mineral mudah, sebaiknya tidak berkarbonasi, serta kopi atau teh untuk dipilih, tetapi tanpa gula. Kadang-kadang anda mampu untuk mempunyai gigitan dengan beberapa buah atau labu secara langsung mentah. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda juga perlu menyerah buah manis. Diet adalah satu siri kitaran, yang terdiri daripada empat hari. Sebaik sahaja hari kelima, kesembilan dan ketiga belas diet datang, kitaran harus bermula dari awal lagi. Sarapan pagi harus selalu bermula dengan salad dan labu dengan sayur-sayuran atau buah-buahan. Salah satu peraturan utama: tidak makan malam selepas pukul enam petang.

Menu untuk diet labu

Hari pertama
Sarapan : salad dari labu atau dari wortel, yang boleh diisi hanya dengan jus lemon. Bubur labu (untuk memasaknya, anda perlu memasak dua ratus gram labu selama tiga puluh minit, potong bentuk kiub dalam air, kemudian tambahkan bijirin (anda boleh memilih satu sendok makan beras atau oat). setengah jam untuk rebus bubur dan garam sedikit). Mereka yang tidak makan makanan sayuran, anda boleh menambah sedikit susu, tetapi semestinya tanpa lemak.

Makan tengah hari : sup labu dengan lobak, lada dan zucchini. Jika anda mahukan anda boleh menambah lebih banyak dan kentang. Masak sup ini pada api yang rendah, dan sebelum anda memasak, anda perlu menambah sesudu minyak sayur apa saja, serta sayur-sayuran, tomato dan tentu saja sedikit garam untuk rasa.

Salad labu dengan epal. Untuk menyediakan salad, cukup untuk memerah labu dan epal pada parut dan tambah jus lemon atau yogurt tanpa lemak.

Perjamuan : labu rebus perlu dipotong ke dalam kepingan kecil dan dibakar secara langsung di dalam ketuhar. Hidangan yang sudah siap juga boleh dituangkan dengan jus lemon atau madu.

Hari kedua
Sarapan pagi : salad labu.

Makan tengah hari : sup dengan rempah dan sayur-sayuran, atau jika anda suka makan tengah hari pada hari pertama, anda boleh membuat sup labu.

Bagi yang kedua untuk makan tengah hari, pai dengan labu dan pemadat buah sempurna. Atau anda boleh memasak penkek labu.

Makan malam : apel panggang dengan prun atau seratus gram keju kotej rendah lemak.

Hari ketiga
Sarapan : bubur labu atau salad.

Makan tengah hari : sup dengan bakso.

Perjamuan : salad nanas dan labu, yang perlu dipotong menjadi kiub atau dua gram keju kotej rendah lemak.

Hari keempat
Sarapan : bubur labu atau salad.

Makan tengahari : sup dari sayuran atau borscht, serta lada rebus untuk kursus kedua.

Makan malam : ragout dan labu dengan wortel, bawang atau cendawan dan zucchini, dimasak dalam minyak sayuran.

Cara keluar dari diet labu tidak begitu berbeza dari jalan keluar dari diet lain. Perkara utama adalah, tentu saja, untuk tidak memakan makanan yang sangat tinggi kalori. Dalam kes ini, semasa diet anda boleh bosan dengan labu, tetapi pada bulan-bulan pertama selepas diet anda, anda juga perlu menambahkannya secara berkala ke dalam diet anda sekerap keju kotej yang tidak lemak, supaya tidak memulangkan kilogram yang anda turun baru-baru ini.