Mulakan pagi dengan urutan ringan. Selepas memberus gigi anda, urutkan bibir anda dengan berus. Setelah melembapkan muka dengan tuala, lakukan urutan toning kecil: berjalan di tulang pipi, dagu, dahi dan pipi dengan pergerakan menampan kemas, kemudian gunakan krim. Urut seperti ini akan meningkatkan aliran darah dan keanjalan kulit, melepaskan mengelupas, menghilangkan nada yang membosankan.
Makan makanan yang tinggi dengan protein yang mudah dicerna, vitamin A dan C - bahan ini membantu kulit kekal muda, memperlahankan proses yang melembutkan, melancarkan nada dan kelegaannya. Tambah sayuran musim luruh bermusim: tomato, kubis dan lada paprika untuk daging seekor burung, kacang, ikan, sitrus.
Gunakan sos semulajadi dan marinades. Komponen terbaik untuk salad atau daging adalah sayur-sayuran, rempah, herba, cuka wain dan produk tenusu neutral (brynza, yoghurt, buttermilk). Jika anda tidak boleh berbuat tanpa mayones, masak sendiri dan gunakannya dengan sederhana.
Tidur dengan betul. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama - supaya anda dapat dengan cepat menyesuaikan diri dengan rejim. Masa rehat diperlukan: semasa tidur, badan mengaktifkan fungsi imun dan metabolik, mengembalikan aktiviti sistem saraf dan pencernaan, dan memulakan proses penjanaan selular. Pematuhan perintah berdasarkan biorhythms, akan memberi anda rupa yang sihat dan berseri.
Susun istirahat pendek sepanjang hari. Terutamanya jika anda bekerja keras dan mempunyai gaya hidup rendah aktiviti. Latihan kecil setiap jam di dekat tempat kerja, berjalan kaki di hujung kerja, setengah jam relaksasi dengan sistem pernafasan selepas teh petang - dan angka anda akan kelihatan lebih kurus dan langsing.