Untuk makan harus beberapa kali sehari, lebih baik sebelum setiap bayi makan. Cara pemakanan ini mudah untuk ibu sendiri, kerana ia lebih berguna dan mudah dimakan dalam persekitaran yang tenang ketika anak sedang tidur.
Ia wajib dimasukkan dalam pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran ibu , tk. Mereka adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral, mereka boleh dimakan semasa makan. Juga, makanan yang mengandungi vitamin B seperti roti, kentang, bijirin diperlukan. Sayur hijau perlu kira-kira ΒΌ daripada menu ibu penjagaan. Tetapi dari sayuran dan buah-buahan dalam tin, lebih baik bagi ibu untuk menolak, kerana untuk makanan dalam tin makanan berbahaya.
Buah-buahan dalam diet perlu diperkenalkan secara beransur-ansur. Cobalah untuk mencuba setiap buah secara berasingan dengan selang beberapa hari dan memerhatikan reaksi anak. Tidak perlu menyediakan salad buah sekaligus dari buah-buahan baru. Hati-hati sedemikian diperlukan agar jika kanak-kanak mempunyai alahan, anda boleh dengan mudah menentukan jenis buah yang menyebabkannya. Jika bayi tidak mempunyai reaksi alahan, tidak ada perubahan dalam najis, maka anda boleh percubaan dengan selamat. Jika bayi masih mempunyai reaksi, maka produk ini untuknya akan diharamkan selama 1.5 - 2 bulan. Kemudian anda boleh cuba lagi. Cadangan yang sama harus dipatuhi berkaitan dengan sayur-sayuran dan produk lain.
Beri perhatian kepada cara menyediakan hidangan itu, makanan itu tidak harus tertakluk kepada rawatan haba yang panjang, tidak berminyak, tidak pedas dan tanpa makanan yang berasap.
Pada hari pertama dan bulan selepas penyerahan, pemakanan ibu penjagaan harus disukai oleh makanan yang mudah dicerna. Daging, ikan dan telur adalah sumber protein gred tinggi. Pilih daging tidak boleh berminyak dan sebaiknya rebus, dan bukan goreng. Ikan juga perlu memilih tidak gemuk - hake, pike perch, pollock, cod. Di dalam ikan, sebagai tambahan kepada protein, terdapat juga vitamin yang sangat penting. Sejumlah besar protein dan kalsium ditemui dalam produk susu yang ditapai, seperti susu yang ditapai, kefir, krim masam, keju cottage. Kalsium diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem kardiovaskular dan pencernaan, serta sistem tulang. Disebabkan kekurangan kalsium, penyakit berbahaya seperti riket boleh berlaku. Sekiranya pengambilan ibu kejururawatan termasuk produk tenusu, kanak-kanak kurang berkemungkinan mengalami sembelit.
Di dalam menu ibu penjagaan, oat, millet, kacang soba yang kaya dengan serat makanan juga perlu dimasukkan.
Pemakanan ibu yang menyusu secara langsung memberi kesan kepada keadaan kanak-kanak, jadi ada kaitannya untuk memikirkan terlebih dahulu menu anda dan meninggalkan produk yang berbahaya bagi bayi. Dari diet ibu haruslah dikecualikan hidangan asin, asap dan lemak. Marinades dan makanan dalam tin, rempah juga tidak diingini. Jangan makan kerap bawang dan bawang putih, tk. mereka merosakkan rasa susu. Anggur, gula, kuih-muih dan gula-gula boleh menyebabkan proses penapaian dalam usus. Ibu-ibu kejururawatan perlu membangunkan menu mereka sendiri, sambil mengambil kira semua produk yang tidak sesuai dengan bayi yang baru lahir, supaya tidak membahayakan bayi.
Jumlah cecair dalam menu ibu asuhan mestilah kira-kira 2 liter. Dalam tempoh laktasi, minuman utama seorang wanita haruslah minum air. Ia berguna untuk memasukkan dalam campuran makanan dill, anise, jintan. Anda boleh minum jus dari epal hijau, tetapi anda harus berhenti menggunakan anggur, jus tomato, jus jeruk. Jangan minum minuman berkarbonat - proses fermentasi mungkin berlaku, dan limau mengandungi sejumlah besar pengawet dan pewarna. Minuman beralkohol sepenuhnya dikecualikan. Dalam kuantiti yang banyak, alkohol boleh menyebabkan keracunan dalam kanak-kanak, dan dalam perencatan dosis kecil perkembangan mental dan fizikal. Teh, kopi (tanpa kafein), koko, chicory boleh diminum, tetapi tidak kuat.
Apakah jenis makanan yang harus dimiliki oleh seorang ibu selepas kelahiran bayi? Pemakanan ibu yang menyusu dan kesihatan bayi sangat berkait rapat, jadi anda harus mendekati masalah ini secara serius dan membuat menu yang betul. Di samping itu, ibu memerlukan rehat yang baik dan berjalan di udara segar, seperti kerja fizikal yang mudah dan pendidikan fizikal berguna. Tetapi jika tiba-tiba anda mempunyai sebarang masalah atau memerlukan konsultasi individu, maka lebih baik untuk berunding dengan pakar.