Apa yang anda boleh makan dan minum untuk ibu yang menyusu - makanan, buah-buahan, minuman ringan dan minuman beralkohol

Pemakanan yang betul ibu - ikrar perkembangan normal dan pertumbuhan bayi, yang disusui. Rembesan susu ibu dengan ketara meningkatkan keperluan tubuh wanita untuk tenaga, oleh itu, untuk mengekalkan laktasi, perlu mematuhi prinsip pemakanan rasional. Menu harus bergred tinggi, seimbang pada komponen utama - lemak, protein, karbohidrat dan komposisi mineral vitamin. Apa yang boleh dimakan untuk ibu hamil? Apa minuman yang disyorkan untuk diminum? Bolehkah saya minum alkohol semasa menyusu? Baca tentang ini dalam bahan kami.

Manfaat dan komposisi susu ibu

Kandungan kalori susu ibu bervariasi antara 68-75 kcal / 100 ml. Kandungan protein 1.1-1.2 g / 100 ml, lemak - 3-5 g / 100 ml, kalsium - 18-35 mg / 100 ml, besi - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosforus - 13 -15 mg / 100 ml, laktosa - 5.5-8.4 g / 100 ml. Susu ibu adalah makanan yang ideal untuk bayi yang baru lahir, yang menjamin pencernaan yang sihat, imuniti yang kuat, dan ketiadaan reaksi alergi. Penyusuan susu ibu menghalang sembelit dan kolik pada bayi, membantu mengelakkan diatesis, menyediakan badan bayi dengan semua nutrien penting.

Apa yang boleh dimakan untuk ibu hamil?

Untuk mematuhi diet yang ketat, membayangkan banyak sekatan, tidak perlu - ia merupakan peninggalan masa lalu. Peraturan asas: makanan haruslah lazat dan bervariasi. Pakar pemakanan mengesyorkan memilih makanan yang akan mengisi kalori yang digunakan dalam jumlah yang sesuai - keju, sayuran, keju, ikan, daging, telur, oatmeal / buckwheat, buah-buahan kering, epal, kubis, bayam, tomato. Jangan menyalahgunakan mentega dan krim masam - mereka meningkatkan kandungan lemak susu, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lemak sayuran. Ia berguna untuk mengekalkan "makanan ringan" (keropok, buah anggur, buah ara, pisang) yang tidak diperlukan untuk persediaan, menambah makanan yang sihat untuk sarapan pagi - beri dalam bubur, buah kering dalam yogurt, merangsang laktasi dengan tumbuh-tumbuhan dan herba (nettle, anise, adas).

Apa yang boleh anda makan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama selepas kelahiran bayi?

Pada bulan pertama menyusu, keperluan diet adalah sangat teruk. Hidangan dan produk berikut dibenarkan:

• biskut kering, gandum dan roti gandum, bran;
• susu bakar yang ditapai, yoghurt semulajadi (tanpa pengawet, pewarna, bahan tambahan perisa);
• bubur pada susu dan air;
• sayuran rebus dan rebus: kembang kol, zucchini, kentang, bawang, wortel, kubis putih;
• daging jenis rendah lemak: daging babi tanpa lemak, daging arnab, daging lembu;
• sup vegetarian dan sup tidak tepu;
• ayam rebus / rebus tanpa kulit;
• produk susu yang ditapai: kefir, keju, keju cottage.

Anda tidak boleh mengambil susu keseluruhan - ia boleh mencetuskan peningkatan pembentukan gas dalam bayi, jangan "bersandar" pada jus perindustrian dan pengkompaunan, air berkarbonat dan limun.

Sampel menu untuk minggu pertama laktasi

• Sarapan pagi pertama: susu oat dengan mentega (200 gram), biskut, segelas teh longgar;
• Sarapan pagi kedua: segelas yogurt semulajadi, sandwic dengan keju, biskut kering;
• makan tengah hari: sup sayur-sayuran (150 gram), kentang lecek (100 gram), potong dari daging cincang rendah lemak (50 gram), pemasakan unsweet buah-buahan kering, roti gandum;
• snek petang: mencium / memasak, keju kotej (100-120 gram);
• makan malam: ayam / ayam belanda daging ayam, sayur hiasan, teh chamomile;
• sebelum tidur: biskut kering, susu dipanggang / kefir (150-200 gram).

Apa yang boleh anda makan seorang ibu kejururawatan selepas sebulan?

Secara beransur-ansur, anda perlu mengembangkan diet harian, dengan teliti menambah produk baru. Ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran (pasli, dill), beri (gooseberries, abu gunung, kurma hitam), buah-buahan segar (pisang, epal, pear), sayur-sayuran (lobak merah, timun, kubis). Sebagai tambahan kepada mikroelemen dan vitamin, mereka menyediakan bayi dengan serat makanan, yang diperlukan untuk mencegah sembelit dan pencernaan yang normal. Pengambilan protein yang mencukupi adalah syarat penting untuk perkembangan kanak-kanak yang betul, dalam menu harian, mesti ada produk tenusu, telur rebus, daging tanpa lemak, ikan (ikan kod, ikan tumbuk). Keutamaan harus dikukus, direbus dan direbus. Kekerapan makanan adalah 5-7 kali sehari, idealnya - setiap 3-4 jam. Rasa lapar antara makanan yang anda dapat memuaskan yogurt, kefir, teh dengan susu. Sekiranya anda mahukan manis, anda boleh makan sekeping biskut, 2-3 sudu jem atau jem.

Menu contoh untuk laktasi bulan kedua

• sarapan pagi pertama: bubur susu dengan mentega (jem atau gula boleh ditambah jika dikehendaki), segelas teh, keju, roti;
• sarapan pagi kedua: kue, yogurt semulajadi, epal atau pisang masak;
• makan tengahari: sup / borsch (tanpa goreng), ikan bakar (rebus), pasta, salad wortel segar, kompos buah kering / jus epal segar, roti;
• snek petang: keju cottage, krim masam rendah lemak (10%), compote / kissel;
• makan malam: bakso dengan bijirin / sayur-sayuran hiasan, salad tomato dan timun dengan sayur-sayuran, teh lemah dengan jem, biskut kering;
• sebelum tidur: sandwic dengan keju, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Produk yang tidak diingini

Alahan pada bayi boleh menyebabkan koko, coklat, beri merah (raspberi, strawberi), buah jeruk (lemon, mandarin, oren), nanas, bahan pengawet, produk asap, walnut, makanan laut, madu, sup kaya. Penting: dalam kebanyakan kes, tindak balas alergi berkembang 2-3 jam selepas makan, yang memungkinkan untuk menilai potensi bahaya untuk pencernaan bayi. Anda tidak boleh menyalahgunakan barli mutiara, kacang, cendawan - mereka merangsang proses penapaian dan boleh menyebabkan kolik.

Senarai produk untuk ibu-ibu kejururawatan

1. Daging ayam dan ternakan (daging babi, daging lembu, arnab, ayam, ayam belanda). Jika boleh, gunakan setiap hari. Produk dibakar, dimasak, rebus, menggoreng dikecualikan. Daging dimasak sekurang-kurangnya 2-2.5 jam pada api yang rendah, semasa memasak ia dibenarkan untuk menggunakan rempah yang terhad.
2. Bijirin. Mereka disediakan dengan languor atau air. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit krim masam, mentega atau krim pada akhir memasak.
3. Produk tenusu. Untuk memakan kefir setiap hari, susu yang dipanggang, minum yogurt, susu curdled, keju kotej rendah lemak dalam bentuk casseroles dan kek keju. Anda tidak boleh menambah jem, madu, gula kepada produk ini. Ia adalah perlu untuk mencairkan menu dengan air garam "tidak matang" keju - mozzarella dan brynza. Susu utuh (dibungkus dan buatan sendiri) hendaklah digunakan dalam kuantiti terhad.

4. Telur (puyuh, ayam).
5. Pasta tanpa bahan tambahan telur.
6. Produk roti / bakeri. Hadkan / dikecualikan daripada kek diet, mufin, roti halia, roti hitam. Anda tidak boleh sarapan / makan malam dengan biskut / gulung manis dengan teh atau kopi.
7. Kacang. Lebih baik almond dan hazelnuts, walnut - 2-2.5 jam selepas makan.
8. Ikan. Ia dibenarkan untuk menggunakan jenis rendah lemak - pike bertengger, cod, pollock.
9. Sayuran. Adalah lebih baik untuk memasak seperti campuran rebus: lada hijau / merah, kentang, kubis, bawang, zucchini, wortel. Adalah disyorkan untuk menambah minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis (soya, zaitun, bunga matahari) dalam hidangan yang disediakan. Sayuran mentah dengan hati-hati.
10. Kaviar (merah, hitam - lebih baik).

Adakah mungkin sperma memberi makan kepada ibu?

Ya. Benih bunga matahari - produk berkhasiat, lazat dan sihat, yang terdiri daripada vitamin semulajadi (F, D, E, A), besi, zink, fluorida, yodium, mangan. Penggunaan benih secara tetap menyumbang kepada normalisasi kerja saluran gastrointestinal, menguatkan radang otot, mencegah perkembangan patologi jantung. Seorang ibu kejururawatan dengan selamat boleh makan 25-60 gram biji bunga matahari setiap hari - ini akan memberi manfaat kepada kedua-dua dia dan bayi.

Adakah mungkin menyusui hati daging lembu?

Ya. Hati hati adalah produk sampingan yang mempunyai sifat biologi yang berharga dan rasa yang sangat baik. Ia mengandungi protein besi, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan unsur-unsur darah, vitamin K, E, D, A, natrium, kalium, kalsium. Memperkenalkan hati lembu dalam diet boleh dan harus dilakukan dari hari-hari pertama penyusuan. Penting: Wanita yang menyusu dengan kolesterol tinggi sering mempunyai hati tidak disyorkan untuk mengelakkan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Bolehkah ibu kejururawatan membuat keju?

Ya. Semasa tempoh penyusuan, wabak dibenarkan untuk makan, perkara utama adalah untuk mematuhi sekatan kuantitatif, kerana keju telur dan keju boleh menyebabkan tindak balas yang tidak diingini dari saluran gastrointestinal kanak-kanak.

Cadangan:

• Pengambilan harian kek curd tidak boleh melebihi 100-120 gram (4-5 keping), pengambilan mingguan 200-220 gram. Pilihan optimum - sekali seminggu untuk 150-200 gram;
• jangan tambah bahan-bahan luar (aprikot, kismis, prun) ke kek keju;
• Untuk menggoreng, gunakan hanya minyak zaitun atau bunga matahari segar.

Bolehkah ibu penjagaan mempunyai kol kembang api dan brokoli?

Ya. Kubis adalah sayur-sayuran yang sihat dan enak yang kaya dengan vitamin dan asid folik. Gunakan brokoli dan kembang kol yang lebih baik dalam bentuk rebus atau rebus, supaya tidak mencetuskan pengeluaran gas bayi yang meningkat.

Buah apa jenis yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Pada kesempatan ini, pendapat ahli pediatrik menyimpang. Sesetengah orang berpendapat bahawa sehingga anak berusia tiga bulan, makanan mentah tidak boleh dimakan oleh ibu, yang lain tidak begitu kategoris dan membolehkan memasukkan buah dalam diet. Walau apa pun, anda perlu berhati-hati tentang alpukat, mangga dan sitrus - ini adalah fakta yang terkenal.

Sama ada ceri manis mungkin?

Persoalannya adalah samar-samar, kerana pigmen, memberi warna merah kepada buah beri, boleh menyebabkan tindak balas alergi pada kanak-kanak dengan kecenderungan genetik terhadap alergi. Ia dibenarkan makan beberapa buah ceri atau ceri manis, tetapi hanya sebagai percubaan.

Adalah baik untuk ibu yang menyusu makan pisang?

Ya. Pisang - buahnya lazat dan sihat, mengandungi banyak vitamin, garam mineral dan nutrien. Selepas menggunakannya, nada badan meningkat, mood bertambah baik, daya yang diperlukan untuk menjaga bayi baru lahir.

Bolehkah saya mempunyai bom tangan?

Ya. Delima adalah gudang sebenar vitamin, asid amino dan unsur surih, bermanfaat untuk badan, meningkatkan imuniti dan menguatkan sistem saraf. Perkara utama - untuk memerhatikan ukuran dan teliti merawat kesihatan anda sendiri dan kesihatan bayi. Anda perlu bermula dengan 2-3 biji-bijian sehari, secara beransur-ansur meningkatkan dos. Jus buah delima lebih baik diminum dalam bentuk cair (tidak melebihi 30 gram sehari) - ini akan mengurangkan risiko alahan pada bayi.

Adakah mungkin seorang jururawat mempunyai persimmon?

Ya. Persimmon kaya dengan besi, vitamin C, karbohidrat, magnesium, kalium, serat. Ia menyokong imuniti, mengawal kerja usus, membersihkan saluran dan merangsang aktiviti jantung. Pada masa yang sama, persimmon adalah alergen yang kuat dan boleh mencetuskan ruam dalam bayi, jadi ia harus dimakan dengan berhati-hati, dengan teliti menonton reaksi kanak-kanak itu. Sekiranya alahan tidak hadir, cukuplah makan 300-350 gram persimmons setiap hari.

Bolehkah saya mempunyai kiwi?

Ya. Kiwi dengan menyusu adalah buah yang amat diperlukan. Ia mengandungi asid askorbik, iodin, kalsium, besi, vitamin A, C, B6, PP, serat, asid organik. Ibu harus memasukkan kiwi dalam diet mereka dengan hati-hati, terhadap latar belakang buah-buahan yang sudah terbukti. Apabila kanak-kanak mempunyai gatal-gatal dan ruam kulit, lebih baik menyerah kiwi.

Bolehkah saya menyusukan ibu saya minum alkohol?

Minum alkohol semasa kehamilan adalah bahagian atas kebodohan, doktor tidak mengesyorkan ini. Dalam isu keserasian alkohol dan penyusuan susu, doktor lebih patuh. Apa yang perlu diketahui kepada ibu kejururawatan tentang pengaruh alkohol pada anak?

1. Alkohol menembusi dengan cepat ke dalam susu ibu, tahap kepekatan tertinggi ditetapkan selepas 30-50 minit selepas pentadbiran. Pengekstrakan alkohol dari ibu mengambil masa kira-kira 2-3 jam.
2. Tahap pendedahan alkohol kepada kanak-kanak yang disusuinya bergantung kepada jumlah alkohol. Jika ibu kejururawatan mengehadkan penggunaan untuk satu minuman setiap hari atau menggunakan alkohol secara sporadis, ini tidak mendatangkan bahaya kepada bayi.
3. Kesan sampingan yang mungkin berlaku apabila minum alkohol dari seorang ibu yang menyusu: kelemahan, rasa mengantuk, kebarangkalian tergesa-gesa susu ibu, kurang berat pada seorang kanak-kanak.
4. Metabolisme alkohol pada orang dewasa adalah 30 mililiter dalam masa 2.5 jam, jadi pengambilan alkohol sederhana bukanlah sebab untuk menolak penyusuan susu ibu.
5. Alkohol tidak terkumpul di dalam susu ibu, jadi jangan nyatakannya selepas minum.
6. Kaunselor menyusu mengatakan bahawa seorang ibu yang berumur sederhana mampu untuk kadang-kadang minum 300-350 mililiter bir tanpa rasa takut untuk kesihatan bayi.
7. Walaupun tahap "rendah", minum champagne semasa penyusuan susu tidak disyorkan, kerana ia boleh menyebabkan bayi membengkak dan kolik kerana karbon dioksida yang terkandung di dalamnya.

Wain merah dengan menyusu

Antara mumi muda terdapat pendapat yang disokong oleh beberapa ahli pediatrik bahawa segelas wain merah berkualiti berguna untuk ibu dan bayi penyusu. Adakah ini benar? Malah, wain yang digunakan dalam jumlah yang munasabah mengurangkan tahap gula, mempunyai sifat anti-radang dan antitumor, memberi kesan positif kepada pencernaan, mencegah obesiti. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap susu ibu tidak dipelajari, jadi tidak berisiko tinggi.

Kualiti berguna wain merah:

• dos yang dibenarkan setiap hari ialah 50 gram;
• mengandungi mangan, iodin, magnesium, kalium, mangan, vitamin P, C, B1, B2;
• Resveratol yang hadir dalam wain merah mempunyai kesan antitumor yang kuat;
• Komposisinya termasuk katekin, yang dibedakan oleh tindakan antimikrobial dan menguatkan tindak balas imun organisma;
• mengurangkan bilangan sel lemak, melindungi terhadap gangguan metabolik;
• meningkatkan tahap lipoprotein yang memindahkan kolesterol dari badan;
• melindungi bahan selular daripada kesan negatif radiasi x-ray dan ultraviolet;
• menyumbang kepada normalisasi tidur kerana kandungan melatonin yang tinggi;
• mengaktifkan rembesan pundi hempedu, membantu mencerna lemak; meningkatkan selera makan.

Kualiti berbahaya wain merah:

• dos harian yang berbahaya adalah lebih daripada 50 gram;
• mengandungi banyak alergen (debunga, ragi, buah-buahan) dan histamin, yang menimbulkan kekejangan bronkial, bersin, gatal-gatal;
• polifenol wain boleh menyebabkan serangan migrain, sulfur dioksida - serangan asma;
• dengan penggunaan wain tak terkawal, metabolisme enzimatik melambatkan dan aldehida asetik berkumpul di hati, yang mengancam dengan sirosis pada masa akan datang;
• jatuh dari susu ibu dalam alkohol badan bayi boleh menimbulkan kecacatan yang tidak dapat dipulihkan dari sel-sel saraf tunjang dan otaknya.

Cadangan:

• jika ada keinginan untuk minum, anda harus menjaga bayi sebelum makan - untuk mengekspresikan susu untuk 1-2 penyusuan;
• Bayi bayi hanya selepas ibu merasa saraf secara normal;
• minum alkohol semasa makan mengurangkan penyerapannya dalam aliran darah;
• Lebih banyak alkohol mabuk, semakin lama ia dikeluarkan dari tubuh ibu.

Alkoholisme wanita membawa kepada kekurangan susu ibu, kelewatan dalam pembangunan motor dan peningkatan berat badan pada bayi, jadi jangan menyalahgunakan alkohol semasa penyusuan.

Minuman tanpa alkohol dengan menyusu

Untuk memastikan jumlah susu yang diperlukan semasa menyusu, pengambilan cecair yang mencukupi adalah kritikal. Apa yang boleh saya minum untuk ibu penyusu saya?

Bolehkah saya menyusu jus ibu saya?

Adalah disyorkan untuk meminum apa jus yang baru diperah, kecuali anggur dan sitrus (limau, oren, jeruk) - mereka boleh mencetuskan penapaian kanak-kanak di dalam usus.

Adakah mungkin untuk menyusu susu ibu menyusu?

Susu utuh untuk tempoh penyusuan susu lebih baik sepenuhnya dikeluarkan dari menu harian. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh minum tidak lebih dari 150-250 mililiter sehari, dengan syarat bayi itu tidak bertindak balas dengan kembung dan kolik. Tetapi produk susu ibu kandungan lemak sederhana (2.5%) adalah penting untuk ibu, adalah perlu untuk meminum yoghurt, yogurt, kefir, menggunakan krim masam rendah lemak dan keju kotej.

Sama ada ia mungkin menyusu ibu kvass

Minuman ini harus dielakkan, kerana ia mengandungi pelbagai aditif dan kvass pekat. Anda boleh minum kvass berkualiti dengan kandungan ragi, gula dan malt.

Bolehkah saya menyusukan kompaun saya

Ideal - kompos buah-buahan yang tidak manis daripada buah-buahan kering. Teh herba yang sangat enak dan berguna dari cranberry, jelatang, chamomile, minuman buah-buahan dan jaring yang disediakan sendiri.

Bolehkah saya menyusukan kakao ibu saya dan coklat panas?

Setakat yang mungkin, minuman ini sepatutnya dikecualikan sepenuhnya dari diet - mereka alergen yang kuat dan boleh menyebabkan reaksi yang tidak diingini dalam bayi.

Bolehkah saya menyusukan ibu saya?

Ibu penjagaan kopi boleh minum, tetapi tidak lebih daripada 700 mililiter sehari. Perlu diingat bahawa kafein juga terdapat dalam koka-cola, teh kuat, ubat-ubatan tertentu. Sekiranya bayi mula menyala atau tidak tidur dengan nyenyak, lebih baik bagi ibu untuk mengurangkan jumlah kopi biasa.

Pemakanan semasa penyusuan harus maksimal semula jadi, sihat, tanpa pengawet, nitrat dan pewarna buatan. Jawapan kepada soalan tentang apa yang boleh dimakan oleh seorang ibu kejururawatan, bergantung kepada keadaan kesihatan bayi dan ibu, dan dengan pendekatan yang memadai untuk organisasi rejim diet, sekatan boleh menjadi mudah dan minima.