Kami mendapat tenaga.
Ritme kehidupan dan stres kita yang gila membawa kepada kerengsaan dan keletihan. Sekiranya anda penat dan akan minum secawan kopi dengan kek, maka gula dan kafein hanya akan memberi tenaga sementara. Kemudian tahap gula darah mula jatuh dengan cepat, dan anda akan merasa patah dan letih lagi.
Cuba makan secara teratur dan dalam bahagian-bahagian kecil. Jumlah makanan karbohidrat dan protein mestilah sama. Sebagai contoh, makan siang yang ringan: kue oatmeal, sepotong keju dan teh, yogurt asli dengan kacang dan epal hijau. Sistem imun yang sihat.
Sekiranya anda sering menangkap sejuk, anda bermakna sistem kekebalan tubuh lemah.
- Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C, yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan.
- Anda memerlukan zink, yang terdapat dalam bunga matahari, ikan, biji wijen, telur.
Mengatasi tekanan.
Pertengkaran dengan teman, kesesakan lalu lintas, sampah yang berkaitan dengan pekerjaan - semua ini akan menimbulkan tekanan harian. Untuk memerangi tekanan, bahan khas dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Kerja mereka boleh disokong dengan makanan yang kaya dengan vitamin C dan B:
- Vitamin C kaya dengan lada merah, kiwi dan strawberi.
- Vitamin B ditemui dalam produk susu yang ditapai, sayur-sayuran hijau dan kekacang.
Makanan untuk seks.
Sebab, apabila anda tidak berpuas hati dengan seks, boleh menjadi asas, itu adalah kekurangan produk penting.
- Komponen penting untuk kehidupan seksual penuh, ia adalah vitamin E. Vitamin terkandung, misalnya, dalam ikan berminyak - salmon. Oleh itu disarankan untuk memasukkan salmon dalam diet makanan mereka, sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
- Anda memerlukan vitamin A. Makan produk tenusu, buah kuning, oren.
- Untuk mengekalkan tenaga dan pengeluaran normal hormon seks, ini dapat menyumbang kepada mineral kromium dan boron. Boron hadir dalam semua sayur-sayuran dan buah-buahan, dan krom adalah sebahagian daripada keju dan daging.
Kami tidur dengan senyap.
Untuk kelihatan baik, anda memerlukan banyak dan tidur dengan baik.
- Untuk malam dan tidur yang mendalam, diperlukan asid amino tryptophan. Ia kaya dengan tarikh, keju dan susu, buah-buahan kering, kurma dan pisang.
- Penyebab tekanan emosi fizikal mungkin adalah kekurangan kalsium dan magnesium. Oleh itu, tambah biji, ikan, kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau gelap untuk diet anda.
- Sebagai contoh, untuk tidur yang baik, makan malam yang ideal ialah: koktel susu kedelai dan pisang, buah-buahan kering, yogurt semulajadi.
Tatyana Martynova , khusus untuk laman web ini