Punca sembelit boleh sangat berbeza, pakar berpendapat bahawa sembelit disebabkan oleh perubahan dan kerosakan tertentu dalam usus. Ada kemungkinan bahawa beberapa penyakit kronik berkembang, contohnya, penyakit ulser peptik atau pembentukan polip dalam usus. Yang penting adalah jika anda mengalami sembelit yang berterusan dan tahan lama, maka anda perlu melihat doktor, anda perlu menjalani pemeriksaan untuk mendapatkan diagnosis yang betul, dan jangan biarkan penyakit itu pergi sendiri - mungkin ia akan hilang, dan tidak terlibat dalam rawatan bebas, kerana ia boleh menyebabkan lebih banyak bahaya.
Penyebab yang paling biasa yang terdedah kepada perubahan negatif dalam kerja usus ialah: kekurangan zat makanan; hypodynamia - pergerakan terhad; penyalahgunaan protein haiwan bukanlah kualiti tertinggi, contohnya, telur, daging dan sebagainya, dan makan makanan halus. Sering kali, penduduk bandar raya besar makan makanan segera dan produk setengah jadi, dan produk ini tidak mempunyai bahan berguna dan tiada serat yang akan membolehkan usus melakukan kerja biasa. Juga, sembelit boleh menyebabkan pematuhan dengan beberapa jenis diet, terutamanya yang lama diperhatikan dalam masa, diet juga mengganggu kerja usus, akibatnya ia berhenti mengosongkan dirinya sendiri.
Produk dengan kesan pencahar
Yang terbaik dari julap adalah mereka yang mempunyai serat yang cukup, termasuk bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, herba. Makanan yang kaya dengan serat boleh meningkatkan jumlah bakteria yang menyukai asid di dalam usus. Bakteria ini bukan sahaja berbahaya, mereka mendapat faedah, mengambil bahagian dalam proses memproses makanan, dan akhirnya membentuk asid lemak rantaian pendek. Ini adalah bahan-bahan yang tidak diperlukan dalam kerja usus, mereka mengawal aktiviti motor usus; menyediakan mikroflora usus yang berguna dengan tenaga yang diperlukan; merangsang aliran darah; meningkatkan fungsi penghalang dinding, tidak membenarkan mikroba memasuki persekitaran lain badan; mengekalkan tahap pH dalam norma, dan lain-lain. Semua proses ini adalah rumit, tetapi secara umumnya ia boleh diakses untuk memahami. Sebelum anda menghadapi sembelit, anda perlu mempunyai idea tentang sifatnya, dan memahami bagaimana untuk merawatnya.
Juruterbang yang berkesan adalah sangat banyak. Bran dalam hal ini dengan tegas menduduki salah satu tempat pertama, kerana mereka penuh serat kasar dan vitamin B. Gunakan bran pertama pada satu sudu teh setiap hari 3 kali, kemudian dalam dua minggu cuba meningkatkan pengambilan untuk satu sendok makan sebanyak 3 kali sehari . Bran dijual di farmasi dan di kedai-kedai, mendidih mereka dengan air mendidih, satu-satunya cara mereka bertindak. Selepas 30 minit. air tuangkan, dan tambah dedak dalam bubur, salad, sup dan sebagainya. Roti dengan dedak mempunyai kesan pencahar yang luar biasa, tetapi jangan makan terlalu banyak.
Tindakan hebat mempunyai labu yang sangat berguna. Sayuran musim luruh ini tidak hanya disediakan bubur labu. Labu boleh dimakan dan mentah - menambah salad, atau secara berasingan, anda boleh rebus, masak, bakar, goreng. Bubur labu yang disiapkan dengan bijirin sangat enak, berkhasiat dan berguna dan mempunyai kesan menenangkan.
Banyak yang membantu prun, mereka berkata, walaupun berfungsi lebih baik daripada labu. Pilihan produk adalah perkara individu. Anda boleh makan buah-buahan mentah atau masak, meminum minuman keras atau merebus, beri harus dibasuh dengan teliti. Prun berfungsi sebagai suplemen yang sangat baik untuk diet rendah kalori, menambahnya untuk membakar dari tepung kasar yang digiling dan ke dalam masakan yang berbeza. Kuah prun tidak berbahaya bahkan untuk kanak-kanak sehingga satu tahun, di sini juga termasuk jus plum yang lazat dan kentang lecek.
Oatmeal, merebus gandum, oatmeal adalah julap lembut rumah yang indah. Gunakan bijirin penuh atau biasa "Hercules", dan bukan bubur apa yang dipanggil segera memasak.
Salad "trowel" - juga alat yang baik, tetapi dipanggil jadi kerana ia membersihkan usus dengan sempurna, seperti penyapu menyapu yang tidak perlu dan tidak perlu. Salad termasuk sayur-sayuran parut mentah: wortel, saderi, bitum, kubis putih, jika perut itu bertoleransi, maka anda boleh menambah lobak atau lobak, minyak dan garam tidak perlu ditambah.
Peas - juga pilihan, meningkatkan kerja usus. Tuangkan serbuk kacang kering dan ambil hanya satu sudu teh setiap hari, jadi anda akan secara beransur-ansur membawa najis kembali normal.
Biji flaks, jika dijual, agak enak. Ia seperti bran, mudah dibeli, sebelum tidur, minum segelas biji rami, dan dimakan biji rami, dikunyah. Biji benih 5 jam, pra-mengisi 1 sudu teh. benih dengan segelas air mendidih.
Terdapat produk lain yang boleh diakses oleh semua orang dan mempunyai kesan pencahar. Ia adalah dalam bentuk mana-mana bit merah dan bawang, jus sayuran, apa-apa, dengan pulpa, campuran bayam atau jus bit dengan jus saderi dan wortel dan minum segelas sekurang-kurangnya sekali sehari. Juga pada waktu pagi pada perut kosong adalah berguna untuk mengambil segelas air dengan sudu madu. Sebelum tidur, minum segelas kefir dengan 2 sudu teh. Minyak sayur, minum perlahan-lahan, dalam sips kecil. Semua orang yang bekerja sedentari, anda perlu menggunakan lebih daripada satu hari produk susu ibu.
Buah-buahan yang mempunyai kesan pencahar
Apel, tangerina, pic, buah-buahan kering - aprikot dan buah ara kering disyorkan paling kerap; juga melemahkan semua sayuran mentah, kecuali brokoli, courgettes, Brussels dan kembang kol; kacang - kacang hitam dan kacang; bijirin bijirin keseluruhan dalam komposisi roti. Pencinta wain memilih untuk memilih putih - ia mengandungi asid organik yang mempromosikan kerja usus yang lebih baik.
Minum juga air tulen, mengunyah apa-apa makanan dengan teliti dan kemudian anda akan sentiasa berasa dalam kebebasan badan dan mudah, hidup tanpa sembelit.