Prinsip utama pemakanan untuk obesiti adalah pengurangan nilai tenaga dalam diet manusia. Di tempat pertama, ia patut dikurangkan atau dihentikan menggunakan karbohidrat ringkas, kerana mereka tidak mempunyai bahan yang diperlukan untuk kehidupan, dan ini tidak akan menjadi ancaman kepada kesihatan. Terdapat kes apabila pesakit tidak boleh menafikan gula-gula manis, dalam keadaan seperti itu, anda boleh membenarkan pengganti gula - xylitol atau sorbitol (tidak lebih daripada 30 g sehari). Tetapi anda sentiasa dapat mencapai hasil dengan menghilangkan hanya karbohidrat mudah. Ia adalah perlu untuk mengurangkan dalam diet harian dan karbohidrat kompleks, yang terkandung dalam porridges, kentang, produk tepung. Produk ini mengandungi kanji, yang apabila diambil ke dalam tubuh menjadi lemak dan nikmat perkembangan obesiti.
Dengan obesiti, diet harus mengandungi makanan yang cukup mengandungi protein (ikan, keju, telur, daging). Protein diperlukan bagi tubuh untuk mensintesis enzim yang mengoksidakan lemak dalam tubuh. Protein dari sayuran berasal dari kacang, kacang tanah, kacang polong, dll.
Terdapat pendapat yang salah bahawa orang yang mempunyai obesiti harus dikecualikan daripada diet makanan berlemak. Sebaliknya, sejumlah lemak adalah baik untuk penurunan berat badan. Kesan ini boleh dicapai dengan bantuan enzim lipolitik yang mengoksidakan lemak terkumpul di dalam badan.
Penurunan berat badan dipromosikan oleh lemak sayuran dan susu yang terkandung dalam krim, mentega, krim masam, dan sebagainya. Oleh itu, untuk memerangi berat badan secara beransur-ansur, seseorang boleh mengambil 70-100 gram lemak sehari, 20-25 g yang mesti lemak sayuran. Di samping itu, dari makanan berlemak, rasa kenyang muncul untuk masa yang lebih lama. Lemak makanan menahan rembesan insulin, dengan itu memperlahankan penukaran karbohidrat ke dalam lemak.
Jika anda mengikuti diet, anda harus makan jumlah makanan yang optimum dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Keadaan sedemikian boleh dipatuhi dengan betul jika diet itu mengandungi jumlah sayur dan buah yang mencukupi. Sayur-sayuran juga meningkatkan rembesan dan mencegah pembentukan batu di pundi hempedu, meningkatkan rembesan hempedu.
Walau bagaimanapun, orang yang gemuk harus menghadkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu (misalnya, anggur, kentang, tembikai, pir, aprikot, mandarin, oren, pic). Ia juga lebih baik untuk mengeluarkan rempah, rempah, sup, ikan dan cendawan dari makanan harian, kerana mereka hanya meningkatkan selera makan. Makanan perlu sedikit masin apabila hidangan sudah siap, tanpa menggunakan garam semasa memasak. Sudah tentu, adalah perlu untuk sepenuhnya mengecualikan minuman beralkohol dan manis.
Untuk menghilangkan dahaga anda, disyorkan untuk minum sedikit air mineral bikarbonat atau penyerapan anjing naik (tetapi tidak melebihi 1 liter sehari).
Untuk meningkatkan kesannya, adalah perlu setiap minggu untuk mengatur hari pemunggahan. Terutama yang baik adalah hari-hari epal, timun, daging, tenusu dan krim masam. Sudah tentu, dengan hari pemunggahan masam dan daging, kesejahteraan akan menjadi lebih baik, kerana rasa kenyang dari produk ini tetap lama.
Jika anda menggabungkan 2 hari berpuasa, lebih baik jika hari pertama adalah daging, dan yang kedua adalah masam, timun atau epal. Jadi mereka akan lebih berkesan dan lebih baik dipindahkan. Adalah wajar untuk menghabiskan banyak masa pada hari puasa di udara terbuka, serta melakukan beban fizikal yang kecil.
Adalah lebih baik untuk menggabungkan diet yang disebutkan di atas dengan kerja rumah biasa. Sekiranya kerja ini tanpa usaha fizikal yang mencukupi, ia patut digantikan dengan terapi fizikal, untuk tujuan renang ini adalah ideal.
Rawatan yang berkesan akan dipertimbangkan jika pengurangan berat badan beransur-ansur, kira-kira 4-5 kg sebulan, tidak lebih.