Coklat.
Kegembiraan untuk gigi manis, cara mengangkat mood dan melegakan tekanan. Sekiranya anda bermimpi kehilangan berat badan dan menyingkirkan lipatan yang dibenci di perut anda, anda kemungkinan besar tidak akan mengeluarkan coklat dari diet anda. Dan sangat sia-sia! Cokelat mengandungi antioksidan yang menghalang penuaan kulit, mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, kanser.
Manakala banyak orang berfikir bahawa coklat adalah sakit kepala atau jerawat. Jangan percaya! Sudah tentu, jika terdapat gula-gula manis dalam tan, maka anda akan mendapat diabetes mellitus, kulit yang buruk dan sebagainya. Tetapi kita bercakap mengenai penggunaan coklat yang tidak kerap.
Cadangan : memilih coklat gelap pahit, kurang aditif, pewarna, wangian dan lain-lain "kimia". Jangan makan banyak coklat. Pilih jenama coklat yang berkualiti tinggi sahaja. Dan dari marmalade, gula-gula dengan pengisi harus dielakkan.
Susu.
Susu adalah sumber utama kalsium yang diperlukan oleh badan kita. Ramai orang dewasa enggan mengambil susu, atau, sambil berdiet, jangan minum minuman sihat ini. Penggunaan susu tetap secara berkala mengurangkan risiko osteoporosis, membantu melawan berat badan berlebihan, mengurangkan tekanan darah.
Cadangan : memilih susu rendah lemak, ia mempunyai kurang kalori, dari mana pound kebencian muncul. Jika sukar untuk anda melepaskan susu berlemak, kemudian pergi secara beransur-ansur ke produk kurang lemak.
Keju.
Sudah tentu, banyak keju mengandungi sejumlah besar lemak, tetapi terdapat juga kurang kalori gred keju. Keju adalah sumber kalsium dan asid amino. Dan asid linik membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular, kencing manis dan kanser.
Cadangan: Keju rendah lemak membantu menghilangkan lemak yang tidak diperlukan. Pilih keju, keju dengan acuan, keju dari susu kambing. Mereka akan mempelbagaikan diet anda, mengisi tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan dan tidak membahayakan angka itu.
Daging.
Daging adalah sumber protein, nutrien keperluan tubuh kita untuk kerja biasa, vitamin B12, besi dan zink. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk makan hanya ayam dan ikan rebus, maka patut dipertimbangkan semula pilihan anda.
Potong segar, fillet, dimasak dalam ketuhar, dengan hiasan dalam bentuk sayur-sayuran akan menjadi makanan ringan atau makan malam yang indah.
Saranan : jangan goreng daging pada bunga matahari, terutama mentega berkrim! Sediakan stik yang lazat atau rebus tanpa menggunakan bahan berbahaya. Jangan makan daging dengan kentang, soba, nasi, pasta, roti. Perut kami tidak boleh secara serentak mencerna protein (daging) dan karbohidrat (hiasan), yang membawa kepada masalah pencernaan, kembung, belching dan pedih ulu hati.
Kopi.
Kopi dianggap sebagai minuman berbahaya, kerana ia meningkatkan tekanan arteutral, menyebabkan kerosakan di dalam hati dan banyak lagi. Sudah tentu, anda harus melepaskan minuman jika anda mengalami masalah kesihatan. Secara semulajadi, jangan menyalahgunakan kopi dan minum 10 cawan sehari. Dalam kes lain, minuman kopi berguna!
Kopi melembutkan, meningkatkan kepekatan, meningkatkan mood, mengurangkan manifestasi tindak balas alahan. Sebotol kopi dan sebiji coklat gelap dapat meningkatkan mood, meningkatkan kesejahteraan seseorang.
Cadangan : jangan minum kopi dengan gula. Cuba untuk secara beransur-ansur memberikan "kematian manis" yang memihak kepada pemanis. Jangan minum lebih daripada dua cawan sehari. Tambah hanya krim rendah lemak.
Telur.
Ia adalah kesilapan bahawa telur mengandungi peratusan tinggi kolesterol. Sebaliknya, telur ayam mengandungi lemak tepu, yang berguna untuk kesihatan otot jantung. Telur adalah kalori rendah, mengandungi lutein, unsur yang berguna untuk mata kita.
Cadangan : makan rebus telur rebus, telur rebus, telur dadar dengan sayur-sayuran. Jangan makan lebih daripada 3 telur sehari.
Kacang.
Kacang adalah kalori, tetapi jumlahnya sedikit sangat berguna untuk tubuh kita. Lemak berguna dan unsur surih yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung, membantu dengan cepat menyerap.
Kacang mengandungi banyak magnesium, yang membantu melawan sindrom pramenstruasi, kembung, sakit kepala.
Cadangan : jangan menyalahgunakan kacang. Adalah cukup untuk mempunyai sebilangan kecil kacang pada hari itu untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan untuk berfungsi normal badan.