Bahan-bertenaga: asid amino tryptophan
Misi ini boleh dilaksanakan: ia mengambil bahagian dalam penghasilan serotonin, hormon kebahagiaan. Ia menenangkan sistem saraf, meningkatkan kepekatan dan nada seluruh badan. Selain itu! Pisang adalah pemimpin dalam rizab kalium. Kekurangan mikroelement ini menyebabkan kelemahan otot dan kerosakan dalam kerja sistem kardiovaskular. Penggunaan: tidak lebih daripada dua hari, kerana nilai tenaga janin purata adalah 120 kcal.
Bahan-Energik: magnesium
Misi dapat dilaksanakan: melindungi terhadap kelelahan, mengembangkan ketahanan dan ketahanan stres. Selain itu! Selain aprikot kering, buah-buahan kering lain juga berguna. Oleh itu, bahan balast di prunes menormalkan metabolisme, dan boron dalam saman memberi manfaat kepada kelenjar tiroid. Tidak seperti buah-buahan segar, yang dengan cepat kehilangan sifatnya yang berharga, buah kering dapat mengekalkan vitamin dan unsur surih untuk waktu yang lama. Penggunaan: tidak melebihi 100 g sehari. "Bukan rahsia lagi bahawa semakin banyak kita bekerja, semakin kuat kita mahu makan. Oleh itu, pada hari yang sibuk, adalah penting untuk memantau kedua-dua kualiti dan kuantiti makanan yang dimakan. Pengambilan makanan secara berkala menyumbang kepada fakta bahawa semua bahan yang diperlukan untuk hidup, pada masanya masuk ke dalam darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi selain rehat kopi jangan lupa untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Menggantikan makanan ringan dengan makanan yang lengkap boleh membuat kebiasaan buruk membunuh di mana sahaja. "
Bahan-bahan tenaga: fenil etilamina dan flavonoid
Misi adalah mungkin: mengaktifkan kerja sel saraf, merangsang aliran darah ke otak dan dengan itu membantu kerja. Selain itu! Coklat yang paling berguna adalah pahit dengan kandungan biji koko sekurang-kurangnya 60%. Pencuci mulut seperti itu adalah sokongan yang baik untuk jantung dan antidepresan yang sesuai untuk PMS. Penggunaan: tidak melebihi 50 g sehari.
Bahan-bertenaga: glukosa
Misi ini boleh dicapai: ia memobilisasi rizab dalaman badan dan menyediakan tenaga selama dua jam. Selain itu! Malangnya, sebagai tambahan kepada kacang dan biji, yang dalam diri mereka sudah tinggi kalori, terlalu banyak gula dimasukkan ke dalam muesli. Penggunaan: tidak lebih daripada dua bar sehari.
Bahan-bahan tenaga: besi dan zink
Misi dapat dicapai: menguatkan kekebalan, mengurangkan keletihan mental dan mencegah penampilan yang mudah marah. Selain itu! Biji labu mengandungi banyak asid lemak penting, vitamin E dan serat - semua ramuan ini menyumbang kepada pencernaan yang betul dan memperbaiki mikroflora usus. Penggunaan: tidak melebihi 100 g sehari.
Bahan-bahan tenaga: mikroorganisma asid kalsium dan asid laktik
Misi boleh dicapai: mempercepatkan proses pemikiran, meningkatkan kecekapan fizikal dan mental. Selain itu! Kandungan protein keju kotej melampaui semua produk tenusu lain dan hampir sepenuhnya diserap oleh badan. Di samping itu, kalsium menguatkan tulang dan otot jantung. Penggunaan: 200 g sehari.
Bahan-Energetik: yodium
Misi ini boleh dicapai: menormalkan aktiviti sistem saraf, mengaktifkan kerja sel-sel otak dan melegakan keletihan. Selain itu! Kale laut kaya dengan sebilangan besar bahan berguna, iaitu garam potasium, natrium, fosforus, magnesium, besi, vitamin A, C dan Kumpulan B. Satu lagi kelebihannya adalah kandungan kalori yang rendah: 100 g sahaja 10 kcal. Penggunaan: 200-300 g sehari.
Bahan-bertenaga: beta-karoten
Misi boleh dicapai: ia meningkatkan penglihatan, menguatkan ingatan dan merangsang peredaran darah di dalam otak. Selain itu! Beta-karoten adalah penyokong yang dikenali untuk penyakit kardiovaskular dan penuaan dini. Gunakan: satu atau dua sayur-sayuran sehari. Semua produk ini membolehkan anda mengekalkan prestasi tinggi walaupun di bawah keadaan persekitaran yang buruk. Jangan dedahkan karbohidrat - sumber utama tenaga untuk badan. Walau bagaimanapun, saya mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada derivatif kompleks mereka, contohnya, bijirin bijirin atau roti. Anda boleh mengisi semula buah-buahan dan buah-buahan. Mereka mengandungi asid organik, khususnya asid succinic, yang mengaktifkan metabolisme tenaga dalam tisu, mempunyai kesan imunomodulator dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Peranan perangsang semulajadi aktiviti fizikal dan mental juga dimainkan oleh beberapa herba yang merupakan sebahagian daripada minuman herba. Ini termasuk akar ginseng, anggur magnolia Cina dan radiola rosea.
Bahan-bertenaga: vitamin C
Misi boleh dicapai: ia nada, memperkuat daya tahan dan kepekatan perhatian. Selain itu! Asid askorbat dan pectin, yang berlimpah dalam jeruk, mencerminkan serangan bakteria dan membantu pencegahan selesema, dan juga menyumbang kepada penyingkiran kolesterol, toksin dan toksin yang berbahaya dari badan. Gunakan: satu atau dua janin sehari
Bahan-bahan tenaga: tanin dan kafein
Misi ini boleh dicapai: memberi tenaga dan menyesuaikan dengan cara yang positif. Selain itu! Antioksidan dalam teh hijau - alat yang sangat baik untuk mencegah kanser. Mereka juga mengawal selia aktiviti saluran gastrousus dan mengurangkan selera makan. Gunakan: tidak lebih daripada tiga cawan sehari.