Mungkin semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya berhenti di tengah-tengahnya dengan kata-kata: adakah saya mematikan gas? Adakah pemanas dimatikan, apakah pintu terkunci? ... Jika ini sering berlaku, artikel ini adalah untuk anda.
SCRIPT FAMOUS
"... Tidak mematikan besi!" Pemikiran menusuk seperti pelepasan elektrik. Sekarang, apabila Lyudmila berada di dalam bas, nyala api itu, dia melemparkan dirinya ke atas langsir, dan seluruh apartmen sudah terbakar ... Wanita itu merasakan kelemahan yang tajam dan degupan jantung. "Hentikan!" Dia menjerit kepada pemandu.
Menangkap teksi, Lyudmila meletupkan sebuah apartmen dalam keadaan pengsan. Puji Tuhan! Dia bukan sahaja mematikan seterika, tetapi meletakkannya di tempatnya. Seperti biasa. Dan masih selalu datang kembali, tidak percaya ...
MENUNGGU UNTUK SKYPE
Biasanya keadaan ini timbul daripada beban, kebanyakannya emosi. Ia bernilai berehat, meletakkan urusan anda dengan teratur, bagaimana semuanya berjalan. Tetapi jika tingkah laku ini menjadi menonjol, takut terlalu kerap, anda sering pulang ke rumah, atau lebih teruk lagi, ingat bahawa semua orang dimatikan-dipadamkan-tertutup, tetapi bertentangan dengan akal sehat, cemuhan yang mengerikan melimpah-anda patut memikirkan bagaimana menenangkan diri anda.
Kebimbangan adalah emosi negatif yang paling biasa. Seseorang tidak dapat mencari tempat, tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa-apa. Tetapi jika anda bertanya: "Apa sebenarnya yang anda takut?" - dia tidak boleh menjawab dengan jelas.
Sangat sukar untuk menahan penggera tanpa had dan bebas mengambang. Itulah orang itu dan berusaha memberikan makna yang konkrit. Ini menimbulkan ketakutan yang diarahkan pada objek tertentu. Dan perkara yang paling dekat untuk semua orang adalah ketakutan di rumah mereka.
Untuk mengatasi perasaan ini, semua orang datang dengan cara mereka sendiri: seseorang datang kembali untuk memeriksa sama ada segala-galanya teratur, seseorang datang dengan ritual ("Jika saya melihat lima kereta dengan nombor bertuah - segala-galanya akan baik"). Tetapi ia membantu sedikit masa. Selepas beberapa ketika, penggera menjangkau dengan semangat yang diperbaharui.
FILE INSIDE
Apabila kita baik-baik saja, kita hidup di sini dan sekarang, tanpa mengunyah dahulu dan tidak bimbang tentang masa depan. Banyak perkara dilakukan secara automatik, tanpa ragu-ragu. Tetapi pembaikan kesedaran: termasuk besi? - dimatikan. Sekalipun kita tidak ingat ketika kita memindahkan plag dari outlet, jiwa masih tenang.
Jika seseorang hidup dalam keadaan ketegangan kronik, dan kepalanya dimuatkan dengan pemikiran yang berat, kesadaran itu enggan menyimpan perkara seperti pintu atau besi. Kemudian satu pemikiran tiba-tiba cukup untuk mendapatkan penggera. Dan sudah ada palpitation, yang menggigil, orang itu tersipu dan bergegas ke rumah. Memastikan segala-galanya teratur, dia nampaknya tenang. Tetapi ... kepekaan terhadap objek yang menyebabkan ia meningkat. Dan jika pada masa lain untuk beberapa sebab dia tidak boleh kembali, ketakutannya akan seratus kali lebih tajam dan lebih menyakitkan. Di sini dan ke serangan jantung tidak jauh.
Bagaimana untuk menjinakkan penggera?
- Cuba berhati-hati dengan tindakan yang dilakukan secara automatik. Mematikan besi, perhatikan hakikat bahawa kord itu sudah haus. Menutup pintu, tarik tiga kali ...
- Terdapat juga cara sedemikian: menarik keluar plag, memutar kunci dalam kunci, berkata dengan kuat: "Saya mematikan besi itu." Saya menutup pintu. " Sebaik sahaja keraguan pemikiran berkedip, anda akan ingat bahawa segala-galanya telah dilakukan dengan betul.
- Kadang-kadang walaupun kepercayaan bahawa rumah itu baik-baik saja tidak menyelamatkan anda daripada kebimbangan. Jika dibuang ke dalam panas atau sejuk, berdebar-debar kebimbangan, menggeletar, menggunakan teknik relaksasi, mengambil tablet valerian.
- Anda boleh menggunakan latihan auto. Setiap daripada kita mempunyai atau mempunyai tempat di mana kita merasa benar-benar selamat. Sebagai contoh, pada zaman kanak-kanak di dapur nenek atau di atas katil, ditutup dengan kepala. Cuba untuk membangkitkan perasaan ini lebih kerap.
- Akhirnya, hanya berfikir tentang sesuatu yang baik, cuba membunuh gambar yang mengerikan yang menarik imaginasi. Dan jika pemikiran jahat datang kembali, hantar: "Keluar!". Adalah penting untuk melakukan ini setiap kali penggera dicetuskan. Teknik ini secara ringkasnya mudah, tetapi, cukup aneh, ia berfungsi.
- Bagaimana jika anda berasa tidak selesa untuk pulang ke rumah untuk menyemak segala-galanya? Biasanya mereka berkata: "Lebih baik kembali daripada menderita sepanjang hari." Walau bagaimanapun, jika pulangan telah menjadi kebiasaan, cuba untuk menjauhkan diri daripadanya dan mendapatkan masa yang sibuk.
Dan yang paling penting, kita mesti melakukan segala-galanya untuk mengurangkan rasa kecemasan. Sudah tentu, kehidupan sering membuat kita tegang. Tetapi anda boleh meletakkan penapis: jangan baca di kronik jenayah akhbar, jangan menonton pejuang, dos komunikasi anda dengan mereka yang sentiasa mempunyai segala-galanya yang buruk. Seperti yang mereka katakan, akal, hidup tidak mengerikan - ia menakutkan menonton TV.
- Jejaki apa yang anda katakan mengenai diri anda. Sering kali kita yakin bahawa dalam keadaan yang sukar, perkara utama adalah untuk keluar. Tetapi ini selalunya bertukar kepada diri sendiri: tanpa henti menceritakan masalah mereka, seseorang tidak tenang, tetapi menjadi lebih kecewa. Cuba taktik lain: "Saya tahu bahawa saya mempunyai masalah, saya merasa cemas, tetapi saya akan cuba mengatasinya sendiri tanpa melibatkan orang lain." Kadang-kadang, pada bahaya anda sendiri, anda hanya perlu berteriak: "Berhenti, pergi!".
- Di samping itu, jika anda ingin menghilangkan kecemasan, ambil peraturan untuk tidak melukis masalah anda dengan warna-warna terang: "Saya rasa dahsyat! Saya tidak mempunyai wang! Suami saya bodoh! Kanak-kanak itu malas!". Tidak kira berapa anda ingin mengatakan kata-kata ini, berhenti. Kegelisahan didorong oleh kenyataan dan masalah yang menemui anda.
- Dan ingat: tiada siapa yang tahu apa yang ada di hadapan kita. Kami mempunyai hak untuk memilih: untuk mewakili masa depan dalam warna cahaya atau dalam gelap. Seperti yang kita fikirkan, itulah yang kita rasakan. Dan takut dalam kesederhanaan tidak membahayakan.