Cadangan umum, yang sangat penting untuk diketahui
Apabila datang kepada hari puasa, adalah penting untuk diingat bahawa terdapat kontraindikasi walaupun untuk hari memunggah sehari, dan dengan itu menggunakan nasihat pertama: berjumpa dengan doktor anda dan terangkan jika diet anda akan menjadi beban yang berlebihan, kerana kehamilan adalah unik semacamnya. Dan oleh kerana itu, untuk setiap masa depan, mamyvariant diet mestilah individu, sesuai untuknya, dan tepat dengan penunjuknya. Pilihan makanan, yang berkesan untuk seorang wanita, mungkin benar-benar tidak berkesan untuk yang lain. Dan mungkin membahayakan tubuh. Mana-mana diet, termasuk hari puasa, berkaitan dengan wanita hamil, terdiri daripada saranan umum.
Jumlah cecair yang dibenarkan
Perlu diketahui bahawa kehamilan akan diteruskan secara normal dengan syarat bahawa cecair yang mabuk setiap hari akan menjadi sekurang-kurangnya dua liter. Pengecualian adalah pembedahan dan cadangan doktor dalam memerhatikan rejimen minum yang berbeza. Dalam kes ini, hari pemunggahan berbeza daripada yang lain.
Wanita hamil perlu mengambil sekurang-kurangnya tiga liter air setiap hari. Sup tidak diambil kira. Jumlah ini diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan mineral dan garam. Jangan takut edema, seperti pada hari memunggah anda tidak akan mengambil garam, yang menyumbang untuk menahan kelembapan, merangsang bengkak. Tetapi dalam mana-mana keadaan, perundingan doktor adalah perlu, kerana dia akan menetapkan cadangan lain, dengan mengambil kira ciri-ciri khusus kes itu.
Pelepasan sistemik badan
Jangan sekali-kali memunggah badan secara sistematik, jadi untuk bercakap secara rawak. Anda perlu memilih hari-hari tertentu untuk memunggah hari, dan biarkanlah, katakan, Isnin, dalam kes ini, tabiat dan kesediaan untuk rejim ini akan berkembang. Hari pelepasan tidak akan menjadi tekanan untuk organisma dan kesihatan anda akan menjadi baik. Memutuskan untuk diri sendiri berapa kali seminggu atau sebulan anda boleh menjalani diet. Adalah disyorkan agar anda berunding dengan doktor anda.
Cara membuat makanan pecahan
Wanita hamil tahu betapa sukarnya kelaparan jangka panjang dalam keadaan ini. Walau bagaimanapun, pada hari pemunggahan adalah mungkin untuk mengelakkan rasa lapar. Dan untuk mengelakkan ketidakselesaan dan ketidakselesaan ini, cubalah membagi jatah harian menjadi lima atau enam bahagian.
Toksikosis semasa kehamilan
Dalam banyak kes pada separuh kedua kehamilan seorang wanita mempunyai toksikosis, dan lebih sukar bagi wanita tersebut untuk mengatur pemunggahan, kerana perasaan kelaparan berkali-kali memperburuk rasa mual. Prosiding dari ini, adalah perlu untuk sedikit meningkatkan jumlah makanan (kira-kira 20%), serta mengurangkan rehat antara makanan. Dan sekali lagi, perundingan dengan pakar sakit puan adalah mandatori. Ia mungkin berlaku bahawa ia adalah counter-indicative untuk mengatur hari pemunggahan. Jangan risau kesihatan anda.
Memunggah hari dan jenis mereka
Kami memahami peraturan kita sendiri. Dan sekarang mari kita cuba untuk memikirkan apa jenis hari pemunggahan akan menjadi yang paling berkesan dan selamat untuk anda. Namun, ada banyak pilihan sama sekali. Pertimbangkan hari memunggah epal.
Hari pemunggahan yang paling biasa ialah hari epal. Bilangan epal yang perlu dimakan adalah satu setengah kilogram, dan mereka harus diambil sebagai pecahan, iaitu dalam lima atau enam majlis. Adalah dinasihatkan untuk minum sehingga dua gelas teh tanpa menambah gula (hijau atau hitam). Kaedah pemuatan ini akan sangat berguna untuk wanita yang mempunyai anemia kekurangan zat besi, kerana epal dengan ketepuan zat besi akan mengisi kekurangan ini.
Tambahan pula, hari pemunggahan epal akan mempunyai kesan besar dalam proses normalisasi proses pencernaan, kerana sembelit adalah masalah yang sangat kerap berlaku pada bulan-bulan terakhir pada wanita hamil. Dan diet ini adalah penyelesaian yang sangat rumit untuk masalah ini. Bagi wanita yang menghidap gastritis, diet pemakan apel tidak akan berfungsi, kerana gejala penyakit akan bertambah buruk, yang tidak selalu diinginkan untuk ibu masa depan.
Keju kotej memunggah
Sekiranya diet epal dikontraindikasikan kepada anda, habiskan muatan pada keju kotej Semua 600 gram keju kambing (kurus) diperlukan untuk hari pelepasan. Kadar ini hendaklah dibahagikan dengan 5-7 kali. Minum pada hari ini boleh berfungsi sebagai Ivod, dan susu (juga rendah lemak). Tetapi kita tidak sepatutnya lupa bahawa keju cottage adalah curd, bukan tenusu. Krim masam dan yogurt pada hari-hari seperti ini tidak boleh diterima.
By the way, lebih bijak untuk bermula dengan memunggah keju kotej, kerana keju kotej lebih selesa daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika anda hanya mula cuba memunggah badan anda, maka pilihan ini hanya untuk anda. Tetapi jika anda benar-benar merasakan rasa lapar yang sangat kuat dan menyakitkan, anda dibenarkan meminum satu epal kecil.
Pemunggah ikan
Sangat berkesan akan menjadi hari memunggah pada ikan. Pada hari ini, seorang wanita hamil hanya boleh makan sehingga 1 kg ikan. Dan jangan lupa bahawa ikan boleh dimasak secara eksklusif di atas stim dan tanpa penambahan garam. Diet ini juga akan sangat berkesan dalam tempoh ketika anda sedang menyusu, terutamanya memandangkan selama tempoh makan, berkenaan dengan diet yang ketat, terdapat kontraindikasi, dan bayi yang diberi makan harus penuh nutrisi.
Terdapat satu cadangan: pada masa-masa apabila anda menghabiskan pemunggahan badan, menduduki sesuatu dengan sesuatu, jika tidak, peti sejuk anda akan melayani anda perkhidmatan yang membahayakan, memanggilnya sepanjang hari. Dan anda boleh terganggu hanya dengan melakukan pekerjaan yang menarik.
Ingatlah bahawa semasa tempoh penyusuan badan, pemunggahan juga perlu dan mereka tidak akan membawa kepada pengurangan susu. Wanita dalam tempoh tersebut adalah wajar untuk tidak berhenti pada diet mono, tetapi pada diet penuh lemak (salad buah atau keju tanpa garam). Lebih terperinci mengenai pemakanan seorang wanita kejururawatan, kami akan memberitahu masa depan.