Di dunia terdapat sejumlah besar cara untuk "bersesuaian" dengan betul pada waktu pagi hari berikutnya dan menghabiskan sepanjang hari dengan perasaan yang baik. Walau bagaimanapun, malangnya, tidak semua kaedah ini sesuai untuk kita masing-masing untuk memulakan hari baru kita. Mari kita lihat beberapa petua mengenai cara memasuki hari baru dengan suasana yang ceria.
Cepat, perlahan-lahan mungkin .
Cuba untuk memulakan setiap hari baru supaya anda tidak perlu tergesa-gesa dan, bergegas di sekitar apartmen, akan bekerja. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu menetapkan penggera anda sekurang-kurangnya 40 minit yang lalu. Anda tidak boleh bangun awal - hanya tidur awal.
By the way, segera melompat keluar dari doktor bed tidak mencadangkan. Kebangkitan pagi harus selalu menjadi sangat mudah dan menyenangkan. Oleh itu, sebelum keluar dari katil, kami mencadangkan melakukan latihan berikut (masing-masing 20 kali setiap).
1. Jangan keluar dari katil dengan jerk. Selepas anda bangun, berbaring untuk sementara waktu di belakang anda, kemudian manis. Kemudian, dengan kaki anda cuba berputar dalam basikal pedal gerakan "maya". Kemudian hanya berehat.
2. Duduk di pinggir tempat tidur, letakkan kaki anda dengan sedikit dan letakkan tangan anda di hadapan anda. Kemudian condong tubuh anda ke hadapan sehingga tangan anda menyentuh lantai. Tinggal dalam kedudukan ini selama kira-kira 2 saat dan luruskan perlahan dan lancar.
Latihan ini pasti akan membantu anda untuk mengenakan permulaan hari dengan sikap yang baik dan energik. Di samping latihan ini, anda boleh, semasa masih tidur, mendengar muzik dan memikirkan urusan anda, yang anda perlukan untuk melaksanakan pada hari tertentu. Tetapi selepas anda akhirnya keluar dari katil, anda harus pergi ke tingkap terbuka atau pintu balkoni dan sepatutnya, mengangkat tangan anda tinggi, menjangkau di hadapannya. Ini akan membantu anda meregangkan semua kumpulan otot anda dan menghilangkan rasa mati rasa yang tidak menyenangkan di dalam badan. Ambillah nafas panjang dan nafas. Selepas itu, anda boleh menghabiskan gimnastik pagi yang mudah.
Pancuran adalah permulaan yang terbaik untuk hari yang bersemangat .
Selepas prosedur gymnastik, anda boleh pergi ke bilik mandi dengan selamat. Hanya mandi sejuk akan membantu anda untuk akhirnya menghilangkan rasa mengantuk dan mendapatkan suasana yang segar dan ceria. Rawatan air perlu disiapkan dengan mandi kontras, yang akan sangat berkesan meningkatkan nada anda. Untuk mula mandi diperlukan dengan air suam dan secara beransur-ansur meningkatkan suhunya untuk ditanggung, dan kemudian tiba-tiba bertukar kepada yang sejuk. Selepas itu, tinggal di bawah air sejuk selama beberapa saat dan biarkan mandi. Sudah tentu, mandi pagi tidak akan menyelamatkan anda daripada masalah dan kebimbangan akan datang, tetapi akan memberi anda keriangan dan akan mengenakan anda dengan perasaan yang baik. Dengan cara ini, kontras mandi sangat baik menguatkan imuniti dan meningkatkan peredaran darah.
Selepas mandi, pergi ke cermin dan tumpukan pada kekurangan anda. Hadirkan senyuman kepada pantulan anda di dalam cermin dan jangan sedar anda berfikir tentang bagaimana anda menggembirakan, berjaya dan cantik, dan segala-galanya untuk apa yang anda tidak akan lakukan pada hari ini pastinya akan berfungsi dan membawa buah-buahan yang positif. Sikap yang positif untuk hari akan datang akan membantu anda mengatasi semua cabaran yang akan datang dan menyelesaikan banyak masalah yang berkaitan, contohnya, untuk kerja anda. Dengan cara ini, anda pasti akan melihat bagaimana mood anda bertambah baik.
Apa pagi tanpa sarapan ?
Sudah tentu, kebanyakan kita cerun berlari ke tempat kerja tanpa bersarapan. Sesetengah orang menerangkan ini dengan mengatakan bahawa mereka tidak mahu makan pada waktu pagi, dan ada yang membenarkan diri mereka dengan tidak dapat makan secara normal dengan tergesa-gesa. Tetapi tidak salah. Ingatlah, lebih lazat dan bervariasi diet pagi anda, lebih mudah dan lebih sihat untuk anda pada awal hari anda. Tenaga yang sangat baik dan seimbang mula memberikan karbohidrat, yang terkandung dalam muesli, roti hitam. Tetapi telur, keju, daging tanpa lemak, susu, keju cottage, yoghurt, buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan tubuh kita dengan vitamin, protein dan mineral berharga.
Dengan cara ini, mood yang baik akan membantu anda mengisi semula dan secawan kopi atau teh, yang disyorkan untuk diminum dalam suasana santai. Walau bagaimanapun, tidak kira bagaimana mereka mengatakan bahawa kopi itu sangat baik, ingat bahawa secawan teh jauh lebih berkesan dalam meningkatkan daya hidup kita. Tetapi segelas jus buah semulajadi tentu akan membantu anda untuk mengisi semula rizab tenaga anda.
Seluruh kebenaran berada di kaki .
Jika anda mempunyai peluang, dan masa membolehkan anda, berjalan ke tempat kerja, tidak pernah menikmati keseronokan ini. Kegiatan semacam itu tentu akan membantu anda untuk menjaga mood yang baik hingga malam.
Hari dengan mood yang baik atau beberapa petua untuk nota .
Ingatlah bahawa jika penerimaan makanan anda secara langsung akan bertepatan dengan jam biologi anda, suasana positif akan berlangsung selama anda sepanjang hari.
1. Bermula pada jam 6 pagi, keperluan untuk tenaga semakin meningkat. Oleh itu, anda perlu mengimbangi sarapan anda dengan baik.
2. Pada kira-kira pukul 10 pagi, terdapat penurunan aktiviti. Oleh itu, anda memerlukan snek kecil, seolah-olah "dicaj semula." Tenaga sepatutnya cukup untuk anda sehingga masa makan tengah hari.
3. Tetapi pada kira-kira pukul 3 malam anda perlu mempunyai makanan ringan.
4. Bermula pada tengah malam, anda harus berhenti makan. Pada masa ini badan anda masuk ke tahap rehat.
Dan akhirnya, untuk menghilangkan keletihan atau tekanan pada siang hari, disarankan untuk memijat lobus telinga dengan bantuan ibu jari dan jari telunjuk. Berikut adalah program yang sangat mudah dan mudah untuk memulakan hari anda dengan nota positif. Mematuhi semua yang ditulis di atas, anda pasti akan berada dalam suasana yang baik. Semoga berjaya!