Apakah kajian saringan yang diperlukan untuk pencegahan umum? Jika kita bercakap tentang profilaksis besar-besaran, maka, pertama, anda perlu mengukur tekanan darah secara teratur. Tidak ada kriteria ketetapan yang ketat: jika tekanan itu normal dan tidak mengganggu - anda dapat mengukurnya dari semasa ke semasa, jika tekanan turun naik - maka secara semula jadi, lebih kerap. Sekarang alat-alat ini - tonometers - dijual dengan bebas. Yang kedua adalah denyutan jantung (nadi). Dalam orang yang sihat, denyutan nadi tidak boleh melebihi 70-75 denyutan seminit (semasa rehat). Jika penunjuk ini lebih tinggi, anda perlu memahami, menentukan sebabnya. Ia juga penting bahawa kadar denyutan jantung menjadi seragam. Sekiranya terdapat gangguan, ini adalah satu lawatan ke doktor. Yang ketiga ialah tahap kolesterol. Kajian yang paling mudah membolehkan anda menentukan tahap jumlah kolesterol. Jika dipermudahkan - ia terdiri daripada dua pecahan. Yang pertama ialah lipoprotein berketumpatan rendah, kolesterol yang disebut "buruk". Yang kedua ialah lipoprotein berketumpatan tinggi ("baik" kolesterol).
Oleh kerana penunjuk kolesterol "baik" cukup stabil, jika jumlah kolesterol meningkat, kemungkinan besar disebabkan kolesterol "buruk". Satu kajian yang lebih tepat membantu menentukan apa yang dipanggil "triple": kedua-dua pecahan kolesterol dan trigliserida. Di samping itu, penting untuk mengawal berat badan dan mengukur lilitan pinggang. Di sini petunjuk-petunjuk ini pada dasarnya untuk pembentukan gambaran umum tentang keadaan kesihatan sudah cukup. Bagi tahap glukosa dalam darah, pertama sekali, orang yang berisiko untuk diabetes mellitus: dengan ditimbang keturunan, dengan berat badan berlebihan atau obesiti, harus mengikutinya. Dan juga dalam hal manifestasi gangguan kardiovaskular - sejak penyakit kardiovaskular (CVD) sering digabungkan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dan, secara amnya, adalah perlu untuk membezakan jenis ujian pencegahan: terdapat program umum pemeriksaan perubatan dan jenis pemeriksaan yang mesti dilakukan untuk petunjuk tertentu. Di samping itu, wanita perlu diperiksa dengan kerap oleh pakar sakit puan, untuk memeriksa keadaan kelenjar susu. Masalah utama pemeriksaan perubatan, pada pendapat saya, adalah jika terdapat perubahan dalam badan yang dikesan, tetapi tidak ada penyakit yang jelas, maka tidak ada program tindakan yang jelas. Dan tentu saja, kedudukan orang itu sangat penting - jika dia tidak menunjukkan minat, tidak menjaga kesihatannya, maka tidak ada dokter yang akan membantu.
Ramai jenis pemeriksaan yang diperlukan "dari jalan" sering tidak dapat masuk ke poliklinik di tempat kediaman (tidak ada pakar yang cukup, peralatan diagnostik untuk mendaftar untuk penerimaan percuma kepada beberapa pakar, contohnya, anda perlu menyiapkan untuk sebulan menunggu) ... Bagaimana jika Tidak ada cara untuk membeli polisi VHI? Kajian itu boleh dilakukan di klinik biasa, mudah dan berpatutan. Dan jika anda menolak peperiksaan berteknologi tinggi percuma (ultrasound atau MRI)? Kenapa, seperti menunjukkan amalan, dengan bayaran yang anda boleh lulus peperiksaan sekurang-kurangnya sekarang, tetapi secara percuma ... pada rekod, selepas bertahun-minggu menunggu? Jenis penyelidikan yang diperlukan perlu ditentukan oleh doktor. Anda tidak boleh menuntut bahawa anda mempunyai ultrasound atau tomografi secara percuma - ini adalah jenis penyelidikan yang sangat mahal. Tetapi sekiranya doktor menemui apa-apa perubahan, patologi, maka, mengikut undang-undang, anda perlu mendapatkan kaji selidik sedemikian secara percuma, satu perkara lagi, kemungkinan besar, ia tidak akan dilakukan dengan segera ... Di mana-mana dengan cara yang berbeza - peralatan dan keadaan di institusi perubatan. Kini Kementerian Kesihatan cuba menyelesaikan masalah tersebut - untuk tujuan ini Pusat Kesihatan telah diciptakan dan terus dibuat. Tujuan mereka adalah pemeriksaan pencegahan, mengenal pasti risiko untuk mencegah perkembangan penyakit. Pusat-pusat kesihatan sedemikian diwujudkan secara fungsional di institusi perubatan - dengan klinik, pusat pencegahan, ubat-ubatan sukan, dan lain-lain. Idea yang baik - untuk memberi perhatian kepada orang yang belum sakit, tetapi sudah ada faktor risiko. Dengan orang yang sakit semua jelas - mereka harus dirawat. Tetapi jika seseorang berisiko, terdapat banyak orang seperti itu, mereka akan terlibat dalam pusat kesihatan.
Bagaimana untuk meyakinkan orang muda, usia bekerja dalam keperluan untuk pencegahan? Terdapat dua syarat yang perlu: pertama, pendidikan, kesedaran dan, tentu saja, keinginan orang itu sendiri. Dan kedua, mewujudkan keadaan yang diperlukan untuk menjalani gaya hidup sihat adalah mudah. Agar tidak perlu berjuang untuk gaya hidup sihat, ketika kita berjuang untuk menuai. Dan petua yang berguna, contohnya pergi bekerja dengan basikal, dapat direalisasikan - di kota-kota Eropah ada jalur khusus untuk ini, dan di mana dan di mana di Moscow anda boleh menunggang basikal? Sebelum Institut Sklifosovsky, melainkan ... Tetapi kita mesti faham bahawa pencegahan memerlukan masa yang lama dan pulangan tidak akan lama lagi. Sebagai contoh, rakyat Amerika telah aktif mengambil profilaksis sejak awal 1950-an, dan kadar kematian penduduk telah menurun hanya selepas 20 tahun. Oleh itu, kami berharap terima kasih kepada pusat-pusat kesihatan kami akan mengubah sesuatu esok, ia tidak akan berfungsi. Tetapi banyak - sangat banyak! - bergantung pada diri kita sendiri, dalam cara hidup kita.
Oleh itu, adakah benar bahawa cara hidup memberi kesan kepada kesihatan kita lebih ketara daripada keturunan? Sudah tentu, keturunan pastinya memainkan peranan, namun begitu, kelaziman penyakit kardiovaskular yang besar, yang telah menjadi satu pun masa kita, bergantung kepada cara hidup. Sebagai contoh, kita boleh menyebut fakta berikut: Jepun mempunyai kematian rendah daripada penyakit kardiovaskular, kerana mereka makan kebanyakan ikan, makanan laut, dan lain-lain Tetapi apabila Jepun bergerak ke Amerika Syarikat, selepas beberapa saat mereka mula sakit - dan mati, sebagai rakyat Amerika. Atau orang Itali - mereka yang tinggal di pantai dan mematuhi diet Mediterranean, kematian dari CVD sangat rendah. Tetapi orang Itali yang berpindah ke Amerika Syarikat menangkap penduduk asli dalam indikator ini. Dan walaupun pada orang yang mempunyai kecenderungan keturunan untuk penyakit ini atau lain-lain, jika mereka memimpin, seperti yang kita katakan, gaya hidup yang sihat, kebarangkalian bahawa program keturunan yang dilaksanakan sangat kecil. Kesihatan manusia secara umumnya adalah berdasarkan tiga pilar. Yang pertama adalah diet rasional, iaitu kandungan kalori, bersamaan dengan kos tenaga. Bagaimana untuk menentukan sama ada anda makan dengan baik?
Anda perlu mengambil sentimeter dan mengukur lingkar pinggang. Sekiranya ia meningkat - seorang lelaki telah mencapai 102 cm, seorang wanita mempunyai 88 cm, maka ini adalah tanda yang disebut obesiti abdomen, apabila lemak disimpan di dalam perut, dan ini adalah keadaan yang paling tidak diingini, faktor risiko untuk CVD dan diabetes. Dalam kes ini, anda perlu sama ada mengurangkan kandungan kalori atau meningkatkan aktiviti. Di samping itu, diet harus dikuasai oleh produk dari sayuran, dan anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. WHO mencadangkan sekurang-kurangnya 400 g sehari. Ikan yang sangat berguna, anda boleh menggunakan minyak sayuran, tetapi jangan lupa bahawa ini juga lemak. "Paus" kedua adalah aktiviti fizikal yang munasabah. Apa maksud saya dengan perkataan "munasabah"? Tidak kira jenis aktiviti fizikal untuk menjaga dan mengekalkan kesihatan. Ia boleh berjalan, menggali di taman, ia boleh berenang, simulator - perkara utama ialah seseorang secara fizikal, tetapi secara sederhana.
Secara umum, dipercayai bahawa untuk mengekalkan kesihatan seseorang mesti dilakukan pada hari 10 ribu langkah - dari 3 hingga 5 km. Dalam suka-suka saya kadang-kadang memberi nasihat, menjawab soalan "bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal?", - mendapatkan seekor anjing, itu lebih baik. Dua kali sehari anda perlu berjalan beberapa kilometer - ia akan membuatnya. Dan lebih lagi, bercakap mengenai usaha fizikal, adalah perlu untuk memerhatikan prinsip ketulenan. Bagaimana untuk menentukan beban yang baik untuk anda? Kriteria utama adalah kesejahteraan? Ya, dan kriteria kedua adalah denyutan jantung. Untuk setiap umur terdapat kadar jantung maksimum. Ini dikira, jika anda tidak pergi ke butiran, seperti berikut: dari 220 umur dikurangkan. Jika seseorang berusia 50 tahun: 220 - 50 - beban maksimumnya diperolehi - 170 denyutan seminit. Tetapi jangan tekanan pada puncak - beban optimum adalah 60-70% daripada kadar denyut jantung maksimum. Dan dalam irama ini anda perlu berlatih selama 20-30 minit 3 kali seminggu, tetapi anda boleh sekurang-kurangnya setiap hari. Dan yang ketiga "ikan paus" adalah penolakan lengkap untuk merokok. Jika kita kadang-kadang mengatakan tentang alkohol bahawa dos kecil - segelas wain - menghalang perkembangan aterosklerosis, maka tidak ada petunjuk seperti merokok. Berikut adalah tiga prinsip asas yang harus dipatuhi orang biasa untuk menjaga kesihatan. Dan ia tidak memerlukan perbelanjaan khas - hanya kehendak dan keinginan orang itu sendiri.
Dapatkan pemeriksaan perubatan secara tetap
Pemeriksaan pencegahan boleh melepasi semua kerja, serta pesara dan remaja yang mempunyai dasar MHI (insurans kesihatan mandatori).