Bagaimana untuk makan dengan betul pada minggu pertama kehamilan?

Di sini datang momen yang lama ditunggu-tunggu apabila ujian kehamilan tidak menunjukkan satu, tetapi dua jalur. Sekarang anda adalah dua dan ibu anda mesti faham bahawa sekarang bahunya adalah tanggungjawab bukan sahaja untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk remah kecil.

Dalam rangka untuk seorang anak berkembang dengan baik, ia harus menerima semua vitamin yang diperlukan. Oleh itu, dia menerima mereka dari ibunya, yang bermaksud bahawa seorang wanita patut berfikir dengan baik tentang apa yang perlu dimakan pada minggu pertama kehamilan.

Di TV atau di rangkaian global, anda boleh melihat sejumlah besar cadangan doktor yang paling pelbagai. Tetapi bagaimana untuk membuat diet yang betul, dengan mengambil kira kualiti individu setiap ibu masa depan, kekal sebagai misteri. Plus, segala yang lain dan toksikosis menjadikannya dirasakan.

Pertimbangkan bagaimana untuk makan dengan betul pada minggu pertama kehamilan, dari 4 hingga ke 13 minggu kehamilan.

4 minggu.

Doktor percaya bahawa vitamin paling penting yang harus diterima oleh anak ialah asid folik. Dalam tubuh seorang wanita, dia mesti bertindak dalam jumlah yang mencukupi, kerana dia menghalang kelahiran pramatang dan pelbagai keabnormalan mental dalam janin.

Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan produk tenusu. Apabila haba dirawat, B9 kehilangan sifatnya yang berguna, tetapi ia tetap lebih baik dalam daging dan susu.

Sebagai tambahan kepada asid folik, adalah wajib untuk melepaskan alkohol yang kuat dan merokok. Ini semua mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan bayi masa depan.

5 minggu.

Di sinilah yang paling sukar bermula. Lagipun, untuk mengekalkan diet tertentu semasa toksikosis yang dibenci agak sukar. Dalam kes ini, cadangan adalah mudah. Saya mahu asin - ke hadapan untuk timun, saya mahu manis - untuk kek. Tetapi adalah perlu untuk memerhati satu peraturan mudah - semuanya dimakan secara sederhana. Dalam kuantiti yang kecil, sebarang produk akan membawa kegembiraan dan kepuasan kepada ibu masa depan. Tetapi jika anda makan terlalu banyak, anda boleh dengan mudah mencederakan bayi.

Juga, dengan bantuan diet, anda boleh melawan toksikosis. Pada waktu pagi, berbaring di tempat tidur, disyorkan untuk memakan sesuatu yang ringan, contohnya, yogurt epal atau krim. Ia juga perlu mematuhi diet dan cuba makan pada masa yang sama. By the way, dari leukemia lemon sangat membantu. Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan bubur boleh membantu. Ini akan memberi kekuatan ibu masa depan, dan kadang-kadang lebih menyenangkan.

6 minggu.

Minggu ini keperluan kanak-kanak, selain daripada vitamin di atas, juga kalsium dengan fosforus, yang terkandung dalam susu dan produk tenusu lain. Janin bermula tahap penting "membina" tubuh dan ibu mesti semestinya membantunya.

7-8 minggu.

"Minum susu anak-anak anda, anda akan sihat" - ini adalah bagaimana ia dinyanyikan dalam lagu seorang kanak-kanak. Dan ibu masa depan dalam minggu ini hanya wajib mengambil susu. Lagipun, ia mengandungi kalsium dengan fosforus, asid folik, vitamin B dan lemak haiwan. Dan dalam susu fosfor dan kalsium terkandung dalam perkadaran yang diperlukan, dan kerana ini, mereka lebih baik diserap.

Jika ibu masa depan tidak boleh mengambil susu, maka ia mungkin menggantikannya dengan produk tenusu. Sebagai contoh, yoghurt ringan atau kefir. Mereka juga mengandungi semua bahan yang diperlukan.

9 minggu.

Minggu ini adalah disyorkan untuk menguatkan dinding kapal. Untuk melakukan ini, anda perlu makan currant hitam, soba, oren, ceri dan mengupas pinggul. Secara umum, segala-galanya, di mana mengandungi vitamin C dan R. Semua buah-buahan mestilah segar dan dibasuh dengan baik.

10 minggu.

Untuk memastikan proses normal hematopoiesis, perlu menambah zat besi kepada diet. Produk yang paling biasa, yang mengandungi keju besi - keju.

Ia juga bernilai menggunakan produk yang mengandungi fluorida dan kalsium. Ini membantu perkembangan gigi pada kanak-kanak. Fluorida terdapat dalam sayur-sayuran, daging, ikan, susu dan buah-buahan.

11 minggu.

Selama 11 minggu, anda boleh memasukkan produk yang mengandungi zink. Dia bertanggungjawab untuk pembangunan sistem pembiakan, organ-organ rasa dan bau. Cukup banyak zink yang terdapat dalam keju, daging, kacang, makanan laut dan kacang.

Juga, ibu dan bayi memerlukan makanan yang mengandung vitamin E. Ia menguatkan sistem imun dan membantu kerja otot jantung ibu. Ia dijumpai dalam bayam, pucuk Brussels, brokoli, minyak sayuran, kuman gandum dan telur.

12 minggu.

Pada minggu ke 12, adalah disyorkan untuk meningkatkan pengambilan vitamin C dan E. Jika badan menerima jumlah vitamin yang mencukupi, risiko pecah prematur daripada plasenta berkurang dengan ketara.

Ia adalah sangat penting untuk makan makanan yang mengandungi yodium. Ia adalah perlu untuk berfungsi normal kelenjar tiroid, dan untuk mengelakkan kelewatan dalam pertumbuhan kanak-kanak. Sebilangan besar iodin didapati dalam pelbagai makanan laut.

13 minggu.

Minggu ini, sudah cukup untuk mengikuti semua arahan di atas. Berlebihan atau kekurangan adalah sama buruk, baik untuk ibu dan bayi. Sehingga minggu ke-13 terdapat "peletakan" utama organisma kanak-kanak dan wanita harus mendekati masalah pemakanan dengan lebih berhati-hati dan selektif.

Oleh itu, kita mengkaji kaedah asas bagaimana makan tepat pada minggu pertama kehamilan. Pada dasarnya, tidak banyak dari mereka, dan seorang wanita boleh, tanpa memaksa untuk mengikuti mereka. Terdapat keperluan sekaligus, kerana terdapat rasa lapar. Sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Ini akan mengelakkan kesesakan perut. Dalam kes ini, antara makanan perlu digunakan yogurt ringan, produk tenusu atau buah-buahan. Selain itu, jika boleh, anda perlu mengambil lebih banyak jus atau kompres yang baru diperah. Makan perlahan-lahan, tanpa kekecohan, berhati-hati mengunyah makanan. Jangan lupa bahawa kekurangan vitamin mana-mana boleh menjejaskan kesihatan wanita dan kanak-kanak.

Apabila menyusun diet peribadi, ibu mengandung mesti mengikuti perubahan berat badannya. Lebihan atau kurang juga menjejaskan bayi secara negatif.

Sekiranya diet sukar dikekalkan disebabkan oleh toksikosis, maka jangan putus asa, kerana fenomena ini, seperti yang mereka katakan, bersifat sementara.