Di bawah tekanan fizikal, ramai yang memahami latihan, yang hanya perlu dilakukan pada waktu petang. Yang lain hanya pasti bahawa mereka perlu bersenam hanya pada waktu pagi, dan memanggil caj beban sedemikian. Kedua-dua pihak boleh segera mendamaikan dan menenangkan, kerana tidak ada yang menentukan masa yang tepat dan optimum apabila lebih baik untuk masuk untuk sukan: pagi, petang. Untuk tujuan ini, kedua-dua pagi dan petang sama-sama baik, dan keberkesanan menjalankan latihan fizikal bergantung sepenuhnya pada ciri-ciri tubuh manusia, yang mereka terlibat sebagai tambahan kepada matlamat yang dikerjakan oleh mereka.
Jika anda masih tidak dapat membuat keputusan dan membuat pilihan, berapa masa terbaik untuk sukan, maka tahu bahawa semuanya bergantung kepada jangkaan latihan anda. Jumlah kalori yang dibakar akan sama, tidak kira kapan harus melakukannya: pagi atau petang. Perbezaan besar adalah untuk sistem saraf. Sebagai contoh, orang yang terdedah kepada kerengsaan, peningkatan keceriaan, emosional, tekanan, lebih baik memilih untuk sukan malam (beberapa jam sebelum waktu tidur). Oleh itu, sistem saraf, yang teruja dengan usaha fizikal, mempunyai masa untuk menenangkan diri. Jika tidak, orang tersebut mungkin mengalami insomnia.
Latihan pagi
Sekiranya tidak ada masalah dengan tidur, maka pagi dan petang juga akan menjejaskan latihan anda. Latihan pagi boleh dilakukan agar dapat menjauhkan diri dari tidur, bersorak dan menghilangkan rasa mengantuk, menyesuaikan tubuh anda dengan suasana kerja. Melakukan pergerakan yang kuat di bawah muzik ceria akan membantu anda dengan cepat menyesuaikan diri dengan hari kerja yang akan datang. Pada waktu pagi dalam latihan, anda mesti memasukkan beban kardio, iaitu, melompat atau berlari (di udara segar atau treadmill). Pastikan untuk memasukkan peregangan. Otot tidak sepatutnya tegang selepas latihan, jadi mereka perlu ditarik keluar, ini akan membantu bukan sahaja membentuknya dengan betul, tetapi juga untuk memberikan bentuk yang indah. Terima kasih kepada sukan pagi, anda mengekalkan diri anda dalam suasana yang ceria dan bentuk sukan yang indah.
Latihan petang
Pagi bukan masa yang sesuai untuk sukan sahaja. Jika anda lebih selesa dengan latihan malam, maka anda boleh menyingkirkan pound tambahan dan membakar lebih banyak kalori. Untuk latihan petang, berjalan sesuai, yang sepatutnya berlangsung sekurang-kurangnya empat puluh minit. Sekiranya masa yang berjalan akan mengambil sedikit masa, maka kesan pemulihan dan penurunan berat badan anda tidak dapat dicapai. Berlari setiap hari adalah tidak berbaloi, kerana badan itu akan menjadi beban terkuat yang mana ia tidak akan dapat pulih - tiga kali seminggu akan cukup. Jika anda berjalan kurang dari tiga kali seminggu, maka beban ini tidak akan cukup untuk membakar kalori dan mengekalkan bentuk atletik.
Dalam latihan pada waktu malam, anda boleh memasukkan latihan kekuatan yang paling sengit. Orang yang yakin bahawa selepas seharian mereka tidak dapat mengambil bar dari barbell atau dumbbells, anda boleh menasihati: perkara utama ialah, datang ke gym dan menemani muzik, lakukan latihan pertama. Kemudian angin kedua terbuka dan pada akhir senaman anda boleh merasa berehat dan bersedia untuk hari kerja baru.
Jika anda lebih suka mengamalkan sukan di waktu petang, maka ingat bahawa tulang belakang harus selalu memberi perhatian khusus. Vertebrae boleh mengelak dan menimbulkan ketidakselesaan, menyusun antara satu sama lain, kerana sebab ini ramai yang mengalami sakit belakang. Krim penahan saraf dan saraf tunjang boleh berlaku. Akibat daripada pemisahan saraf, selain sensasi di bahagian belakang, organ normal juga boleh kehilangan fungsi normalnya. Oleh itu, pada waktu latihan petang semestinya meregangkan tulang belakang, meregangkan otot, dan selepas beberapa latihan lagi.
Sediakan pengajaran malam anda, jika pada waktu pagi anda mahu tidur lebih lama. Tanpa senaman, mustahil untuk merasakan orang yang sihat dan ceria. Beban dan bermain sukan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf.
Jika anda lebih suka berenang atau gimnastik, maka masa terbaik untuk mengamalkan sukan seperti itu adalah pagi. Adakah anda memutuskan untuk mendaftar dalam kumpulan tarian atau kecergasan? - maka pilihan terbaik ialah waktu petang. Perhatikan kesihatan anda, kerana hanya boleh menunjukkan masa latihan untuk anda.
Jangan menghalang diri anda bahawa anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk kelas sama ada pada waktu pagi atau pada waktu petang. Ia adalah orang yang dikasihi, anak-anak, keluarga, pekerjaan kegemaran yang harus menjadi insentif untuk pengawasan diri yang tetap. Dan untuk penambahbaikan yang berterusan dan prestasi baru, satu cara atau lain, anda harus dirangsang oleh refleksi anda di cermin. Laraskan diri untuk melakukan senaman pagi, anda boleh perlahan-lahan, bangun. Pada pandangan pertama nampaknya bangun pagi memang sukar. Walau bagaimanapun, meletakkan penggera selama beberapa minit lebih awal, anda boleh mendapatkan peluang untuk meregangkan dan menyediakan untuk beban dan hari kerja. Pada waktu pagi, seseorang tidak boleh menumpukan banyak masa untuk melakukan senaman fizikal. Lima belas hingga dua puluh minit sudah cukup. Pengecualian hanya boleh menjadi orang yang berpeluang menghadiri gim secara eksklusif pada waktu pagi. Bagi mereka, masa latihan boleh dicadangkan oleh pengajar atau dipilih secara berasingan.
Untuk penyelesaian latihan logik, tidak kira sama ada pagi atau petang, selepas sesi anda perlu mandi atau mandi. Tidak semestinya, dengan tergesa-gesa untuk menjejaskan sekeping kek, kek atau apa-apa gula lain sebagai penghargaan. Sekiranya sarapan pagi diperlukan untuk anda, cuba gunakannya tidak lebih awal daripada lima belas minit selepas bermain sukan. Nah, jika tujuan latihan anda pada waktu petang adalah untuk menjatuhkan berat badan yang berlebihan dan membetulkan angka tersebut, maka lebih baik menolak makan malam sama sekali.