Cepat dengan makan malam
Jangan menangguhkannya untuk masa yang akan datang. Kepada tubuh mempunyai masa untuk mencerna sebahagian besar yang dimakan sebelum tidur, makan terakhir harus dilakukan tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur. Jus dibakar 15-20 minit, buah - 20-40 minit, bijirin - dari jam, daging - dari satu setengah (ayam) hingga 4-5 jam (babi).
Makan apa yang anda beli dan masak
Stewed, goreng, daging boneka walaupun dalam peti sejuk disimpan sangat pendek, hanya 1-2 hari. Salad siap dibuat - 3-5 hari, rebus telur rebus, ham dan bacon - seminggu. Adalah dinasihatkan untuk memasak sayur-sayuran segar, ikan dan ayam pada hari yang sama yang anda beli mereka, pada akhirnya, biarkan sehingga esok.
Minum teh anda
Untuk membuat minuman ini bagus untuk anda, buatkan yang hitam selama satu minit, hijau selama 10-15 saat. Untuk minum lebih baik dalam 30 minit pertama, maka ia akan mempunyai kesan toning maksimum.
Letakkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam salad
Jangan buat mereka lama "tunggu" di papan pemotongan. Sebaliknya, potong (sayuran yang terbaik hanya dipecahkan dengan tangan) tepat sebelum anda menyampaikan hidangan di atas meja. Oleh itu, anda mengekalkan maksimum vitamin C, yang cepat merosot di udara.
Jangan tergesa-gesa untuk makan apa yang ada di dalam pinggan anda
Perasaan kenyang terbentuk dari dua faktor: rasa kenyang dalam perut dan peningkatan dalam kadar gula dalam darah, yang otak akan bertindak balas hanya 20 minit selepas anda meletakkan bahagian pertama di mulut anda. Ia bukan untuk apa-apa yang menyarankan orang diet makan perlahan-lahan dan pemikiran, supaya tidak "memilih" di atas meja.
Ambil makanan dari api
Ikan (bergantung kepada ketebalan) masak 15-30 minit, ayam - sekurang-kurangnya 40 minit, arnab dan daging lembu - dari 1 jam. Hati akan siap dengan cepat: hanya 10-15 minit, kemudian - daging babi: ia perlu dimasak selama sekurang-kurangnya 1.5 jam.
Pada waktunya, dapatkan snek di antara makanan
Dari makan hingga makan harus lulus 3-5 jam. Ini adalah masa yang optimum untuk mengekalkan tahap glukosa yang stabil dalam darah.
Bersarapan
Dan jangan menolak makan ini, walaupun anda terlalu cepat dan terlambat untuk bekerja. Antara makan malam dan sarapan pagi tidak boleh mengambil lebih dari 12 jam. Pada masa ini, badan tanpa ketiadaan makanan akan kehabisan glikogen yang tersimpan dan akan mula menggunakan sumber tenaga lain: protein otot, darah, tisu tulang. Keluarkan daging dari kuali jika anda mahu kekal merah di dalamnya. Pertama, "potong" sekeping dari dua sisi selama 1 minit, kemudian, setelah mengurangkan api, masak selama 2-3 minit. Untuk steak sederhana steak - 3 minit, untuk yang berpengalaman - 5 minit.
Duduk di meja sebaik sahaja lapar
Kami sering mengelirukan perasaan ini dengan dahaga, jadi minum secawan air secukupnya dan tunggu selama 10 minit. Pada masa ini, cecair meninggalkan perut. Adakah anda masih lapar? Jadi, sudah tiba masanya untuk makan!
Hidangkan daging rebus di atas meja
Untuk menjadikannya lazat dan enak, beri dia kira-kira 10 minit untuk berbaring di sup. Sekiranya anda membakar daging babi, daging lembu, daging lembu atau ayam, biarkan ia "berehat" kira-kira 10-15 minit, membungkusnya dengan betul di atas kertas. Yogurt beku, jika anda ingin menyenangkan para tetamu dengan pencuci mulut yang lazat dan ringan. Letakkannya di dalam peti sejuk selama 1.5 jam sebelum makan. Masukkan buah beri ram dan buah-buahan, jika anda mahu meletakkan pada malam Krismas di atas meja. Hidangan klasik masakan Jerman ini memerlukan persediaan yang sangat panjang. Stroberi pertama mendapat dalam periuk dengan rum selama 6 bulan, pada bulan Jun dan sebulan ditegaskan, sebelum ceri, plum, aprikot, pir akan meletakkan di atasnya.