Mahu kehilangan berat badan, tetapi tidak tahu bagaimana untuk menyerah manis? Gunakan pengganti berguna: stevia, madu maple, sirap agave atau artichoke Yerusalem - mereka akan menurunkan tahap "berbahaya" kolesterol dan tidak memberi ganjaran kepada anda dengan tambahan pound. Tambahkan mereka ke pastri buatan sendiri yang dibuat dari tepung gelap, gula-gula buah-buahan kering, koki berry, keju oat dan keju.
Jangan lupa tentang teh herba dan beri - mereka menguatkan imuniti, melegakan penyakit katarak dan membantu mengatasi peningkatan berat badan bermusim. Lemon / delima dengan halia dan madu, epal dengan muscat atau kayu manis, buckthorn laut dengan sirap atau madu - pemimpin yang tidak dapat disangkal daripada senarai "musim luruh". Walau bagaimanapun, anda boleh mencipta campuran teh sendiri - diproses dengan madu, mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 2 minggu.
Mentega harus dimasukkan dalam diet pada musim luruh dan musim sejuk - perlu untuk pertumbuhan dan penguatan rambut dan kuku, fungsi sistem saraf, kardiovaskular dan pencernaan. 30 - 50 gram minyak sehari tidak akan mencederakan angka, tetapi akan menjadikan kulit lembut, dan keriting - berkilat. Tidak suka minyak dalam bentuk tulennya? Sambungkannya dengan herba cincang atau sudu madu.
Jangan mengabaikan bahan tambahan makanan yang ada dan semulajadi - mereka akan meningkatkan kerja saluran penghadaman, membersihkan kulit, menenun darah dengan unsur surih yang berharga dan mengisi tubuh dengan tenaga. Tambah biji rami, halia cincang, ketumbar, serbuk spirulina atau biji wijen untuk salad, gunakan pasli, saderi, wortel dan bit, gunakan lada merah jambu dan garam laut untuk mengisi bahan bakar.