Kesan vitamin F pada badan

Vitamin F adalah salah satu daripada vitamin larut lemak. Dengan namanya bererti beberapa asid lemak tak tepu. Ia adalah linoleik atau omega-6, linolenik atau omega-3, serta arakidonik atau omega-6. Semua elemen ini masuk ke dalam tubuh kita bersama-sama dengan makanan, serta dengan salap dan kosmetik melalui kulit. Dalam kompleks asid ini masih bentuk asid dokosaheksaenovy dan eicosapentaenovy. Apabila komposisi semua jenis asid ini seimbang, anda boleh bercakap mengenai vitamin F, yang semestinya sangat diperlukan untuk kesihatan manusia. Hari ini kita akan bercakap tentang pengaruh vitamin F pada tubuh manusia.

Vitamin F: pentingnya peranan dan pengaruh pada badan

Kesan vitamin ini pada tubuh manusia agak luas. Vitamin mampu membantu menyerap lemak, mengeluarkan kolesterol yang berlebihan. Ia mempunyai kesan positif pada organ-organ pembiakan, menormalkan pertukaran lemak dalam kulit. Tidak mustahil untuk dilakukan tanpa vitamin ini dalam rawatan aterosklerosis. Ia juga digunakan secara aktif dalam penyakit-penyakit tisu kulit.

Sebatian vitamin F membantu menguatkan daya imun, menyembuhkan luka. Mereka akan membantu melegakan alahan atau mencegahnya sama sekali. Di bawah pengaruh vitamin ini, spermatozoa berkembang dengan baik.

Vitamin ini membantu mengurangkan perkembangan keradangan di dalam tubuh manusia. Ia dapat melegakan kesakitan, bengkak, meningkatkan aliran darah.

Vitamin "F" mampu memberikan nutrisi untuk semua tisu di dalam badan dan merangsang metabolisme lemak, jadi penting untuk pencegahan penyakit yang mempengaruhi sistem otot tubuh. Beliau mampu menghalang perkembangan lesi rheumatoid dan osteochondrosis. Vitamin ini mengaktifkan pembakaran lemak tepu, menyebabkan seseorang kehilangan berat badan. Ia membantu kerja kelenjar, berkaitan dengan rembesan dalaman. Ia menyuburkan rambut dan kulit. Itulah sebabnya vitamin itu dipanggil "kecantikan vitamin."

Sebatian vitamin ini digunakan dalam pengeluaran kosmetik.

Apabila vitamin ini memasuki badan, risiko plak aterosklerosis pada kapal berkurang, kerana ia mengurangkan kolesterol. Ia juga membantu menurunkan darah dan mengurangkan tekanan darah. Vitamin mampu mencegah perkembangan radikal bebas.

Vitamin F: sumber unsur ini, makanan yang mengandungi vitamin

Sumber-sumber utama asid ini adalah minyak sayuran dari semua jenis. Mereka didapati dalam zaitun, bunga matahari, kacang soya, linen, jagung, kacang dan minyak safflower. Terdapat banyaknya lemak haiwan.

Ia harus dikatakan bahawa hari ini satu lagi jenis minyak sayuran telah dilupakan dengan tak wajar - tentang minyak merah. Minyak ini agak popular di kalangan senegara kita pada permulaan abad yang lalu. Ia tersedia untuk semua orang, sama ada kaya atau miskin. Terdapat cadangan bahawa ia adalah jenis minyak yang membantu nenek-nenek kami untuk memelihara belia, kecantikan dan kesihatan lebih lama, melindungi mereka dari perkembangan penyakit yang sering dipenuhi hari ini. Serangan ini dan jantung, dan pukulan, dan penyakit lain jantung, serta pembuluh darah.

Dari masa ke masa, di negara kita meningkatkan kawasan penanaman bunga matahari, yang mana lebih mudah dan lebih murah untuk mengeluarkan minyak, jadi minyak merah sepenuhnya digulingkan dari kehidupan seharian, walaupun pada kenyataannya ia mempunyai lebih banyak sifat terapeutik yang jelas.

Ia adalah memuaskan bahawa mereka teringat hari ini dan mula menghasilkannya lagi. Ia digunakan dalam memasak, serta dalam farmakologi dan pengeluaran kosmetik. Asid lemak dalam minyak ini, kedua-duanya tidak tepu dan tepu, berada dalam keseimbangan penuh, dengan asid Omega 3 dan juga 6 di dalamnya lebih banyak daripada minyak lain yang berasal dari sayur-sayuran.

Vitamin "F" mengandungi ikan (makarel, salmon, herring), minyak ikan, currants (hitam), kacang (badam, walnut, kacang), serpihan oat, kuman gandum, jagung. Bagi herba, vitamin ini banyak terdapat pada primrose malam, borage perubatan, solyanka bukit, yang dapat menurunkan tahap kolesterol dalam darah kita.

Vitamin F boleh dimusnahkan dengan pendedahan kepada oksigen, haba, dan cahaya. Dalam kes ini, ia boleh memperolehi sifat-sifat berbahaya yang boleh menghasilkan radikal bebas dan toksin.

Lebihan vitamin " F" dan kekurangannya

Jangan mengabaikan kesihatan anda dan terlepas simptom kekurangan vitamin F, kerana akibat ketidakseimbangan ini boleh menjadi perkembangan penyakit serius, penuaan dini. Jika badan tidak mempunyai cukup kompaun ini, maka alergi, keradangan sering berlaku, kulit kehilangan banyak kelembapan, kelenjar sebum menjadi tersumbat, pertahanan semakin lemah. Oleh itu, apabila kekurangan vitamin mengembangkan dermatitis, eksim, terdapat ruam pustular. Tunjukkan diri mereka dan penyakit lain yang memberi kesan kepada kulit, yang menjadi sukar untuk menyembuhkan.

Jika terdapat kekurangan sambungan ini, hati menderita, dan dengan itu seluruh badan, kerana ia berhenti mengeluarkan racun. Selalunya jangkitan mula memasuki badan. Penyakit jantung berkembang.

Kanak-kanak kecil tahun pertama kehidupan sering mengalami hipovitaminosis vitamin ini, kerana ia tidak cukup dibekalkan dengan makanan. Dan jika bayi mempunyai penyerapan usus yang sukar, maka vitamin secara umum, anda boleh katakan, jangan masuk ke dalam tubuhnya. Akibatnya, kanak-kanak tumbuh dengan buruk, tidak menambah jisim, kulit sering mula mengupas, lapisan atasnya menebal. Selalunya terdapat cirit-birit, kencingnya ditangguhkan, walaupun pada hakikatnya kanak-kanak lebih sering diminta untuk minum.

Orang dewasa dengan kekurangan vitamin F sebatian risiko mendapat serangan jantung atau angin ahmar. Mereka mempunyai tekanan darah tinggi akibat kekalahan kapal besar.

Kes di mana kelebihan vitamin F diperhatikan adalah jarang berlaku. Ia tidak mempunyai sifat toksik, ia benar-benar selamat. Malah pengambilan vitamin dalam badan yang lama masih tidak mempunyai sebarang kesan sampingan.

Walau bagaimanapun, untuk mengkonsumsi sebatian vitamin ini tidak terlalu banyak, jika tidak, darah akan menjadi sangat cair, yang boleh mengakibatkan pendarahan. Berat badan juga boleh naik. Apabila meminum dos besar vitamin ini, pedih ulu hati boleh berlaku. Juga, perut boleh menjadi sakit, ruam boleh muncul pada kulit. Apabila anda berhenti mengambil ubat vitamin, gejala hilang.

Untuk melindungi vitamin F dari disintegrasi, disyorkan untuk mengambilnya dengan zink dan antioksidan. Vitamin mempromosikan penyerapan vitamin D, E, B dan A. Bersama dengan vitamin D, ia menguatkan tisu tulang.

Vitamin F dimusnahkan oleh pemanasan. Jangan menyanjung diri anda bahawa dalam minyak sayuran semasa menggoreng, ia tetap tidak berubah. Anda boleh mendapatkannya dari minyak hanya apabila mengisi minyak. Dalam botol minyak yang terbuka, yang berada di dalam cahaya, juga tidak kekal vitamin F, jadi botol dengan minyak harus disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.