Perintah belia, kecantikan dan panjang umur

Para saintis telah lama membuktikan bahawa keadaan emosional seseorang langsung mempengaruhi kesihatan dan penampilannya. Ini semua tentang sikap yang betul kepada diri sendiri dan kehidupan.

Belia dan kecantikan sentiasa berganding bahu, dan mana-mana wanita bermimpi untuk menyelamatkan sebanyak mungkin dan yang lain. Ia tidak begitu sukar kerana ia kelihatan. Sikap yang betul, positif terhadap peristiwa dan gaya hidup sihat adalah rahsia kejayaan anda, yang disimpulkan dalam beberapa peraturan mudah. 1. Jangan makan terlalu banyak! Bebaskan badan anda dan sokongan aktiviti selular. Lebih cepat pembaharuan sel, yang lebih muda dan lebih sihat anda akan menjadi. Makan bahagian kecil, tetapi tidak terlalu kecil. Cara terbaik untuk mengekalkan penghadaman normal ialah menggunakan lima hidangan sehari dalam bahagian kecil. Sekiranya anda mengalami berat badan yang berlebihan, cuba mula makan kurang setiap hari daripada jumlah makanan yang anda gunakan, satu pertiga. Hidangan tunggal yang ideal adalah yang sesuai dengan telapak tangan anda.

2. Diet seimbang adalah jaminan kesihatan dan umur panjang . Tetapi anda perlu mengambil kira ciri-ciri individu anda, kerana tidak ada kriteria dan norma universal dari segi pemakanan. Diet harian anda bergantung pada usia anda.

Dalam tiga puluh tahun, sebagai peraturan, kedutan tidak menyenangkan yang pertama di muka mula muncul. Untuk menolak penampilan mereka, lebih baik bagi wanita muda untuk bersandar pada produk seperti ayam atau daging lembu dan pelbagai kacang. Oleh kerana mereka kaya dengan lemak sayur tepu dan polyacid, secara aktif menghalang penuaan, serta banyak protein dan vitamin, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kulit dan kesihatan.

Wanita selepas usia empat puluh tahun harus memberi perhatian kepada pemakanan produk yang mengandungi beta-karoten, yang banyak terdapat pada wortel. Beta-karotena melindungi tubuh manusia daripada radikal bebas, dan juga mengurangkan kesan tekanan pada seseorang, meningkatkan imuniti dan penentangan terhadap pelbagai jangkitan.

Selepas 50 tahun, anda memerlukan kalsium dan magnesium. Kalsium membantu menguatkan dan melindungi terhadap kerapuhan tulang, dan magnesium - untuk menyokong jantung. Semua bahan ini akan membantu anda mendapatkan susu dan produk tenusu, keju keras, teh dan kopi. Hanya jangan keterlaluan, kerana teh hijau dan kopi semulajadi mengandungi banyak kafein, yang dalam jumlah besar tidak dapat membantu hati, tetapi, sebaliknya, bahaya.

3. Menguruskan tempat kerja dengan betul . Para saintis percaya bahawa seseorang yang terbiar kelihatan lima tahun lebih tua daripada usia biologinya. Tetapi anda tidak merawat orang seperti itu, kerana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di tempat kerja. Cuba untuk menganjurkan tempat kerja anda dengan betul, kerana kesihatan anda secara langsung bergantung padanya. Jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, nonton postur anda supaya osteochondrosis tidak berkembang atau lebih teruk. Setiap jam adalah wajar untuk bangun dari kerusi dan sekurang-kurangnya berjalan di koridor untuk menyebarkan darah. Jaga mata anda, jangan duduk di komputer selama lebih dari 5-6 jam sehari dan sekali lagi, lakukan rehat setiap jam selama 5-7 minit.

4. Seks adalah sumber remaja untuk wanita . Orang yang sering bercinta, kadang-kadang kelihatan dua belas atau lima belas tahun lebih muda daripada pasangan pencinta tidak aktif mereka, menurut ahli seks. Secara keseluruhannya, endorfin adalah "dipersalahkan" - mereka adalah hormon yang dihasilkan dalam tubuh manusia semasa bercinta. Mereka juga dipanggil "hormon kebahagiaan." Terima kasih kepada mereka, sistem imun manusia dilindungi dengan selamat, yang bermaksud bahawa badan secara keseluruhannya diperkuat dan menjadi kurang terdedah kepada pelbagai penyakit. Di samping itu, seks aktif juga merupakan goncangan fizikal yang baik untuk badan. Pagi membuat cinta dengan sempurna menggantikan benci dengan banyak pengecasan. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang langkah berjaga-jaga. Untuk keselamatan seks, gunakan kondom atau perlindungan intim lain.

5. Anda semua harus mempunyai pandangan anda sendiri ! Lagipun, jika anda mempunyai pandangan anda sendiri mengenai pelbagai isu, maka perkataan "depression" untuk anda akan hanya satu set huruf. Ia telah lama terbukti bahawa seseorang yang mempunyai harga diri yang tinggi dan jiwa mudah alih lebih cenderung untuk mengalami tekanan dan berkemungkinan kurang mendapat penyakit berjangkit dan penyakit.

6. Pindahkan lebih banyak ke dalam hidup anda . Sekali kira-kira tujuh hingga lapan minit kerja sukan sehari-hari aktif tertanya-tanya dan meningkatkan jangka hayat anda, dan hanya mengisi anda dengan tenaga dan keyakinan. Selepas tiga puluh tahun, hormon pertumbuhan yang penting, yang bertanggungjawab untuk penjanaan semula sel-sel anda, secara signifikan mengurangkan aktiviti dalam badan, dan semasa sukan, ia mula lagi aktif berkembang. Jika beban sukan yang berterusan bukan untuk anda, cuba buat lebih banyak pergerakan dalam kehidupan harian anda. Sekali lagi, berjalan menaiki tangga, bukan lif. Atau berjalan satu atau dua perhentian dengan berjalan kaki, bukan dengan bas. Umumnya, lebih banyak berjalan, kerana ia akan menguatkan jantung dan saluran darah anda, yang bermaksud, akan memanjangkan hidup dan kesihatan anda.

7. Suhu di bilik tidur anda tidak boleh melebihi 18 darjah Celsius . Ini rejim semacam ini yang membantu memanjangkan pemuda anda. Telah ditubuhkan bahawa metabolisme manusia secara langsung bergantung kepada alam sekitar. Dalam persekitaran yang keren, tubuh melegakan, kerana proses metabolisme turun, yang membolehkan seseorang tidur dengan lebih baik dan pada waktu pagi merasa ceria dan bertenaga.

8. Jangan ambil segalanya . Sekiranya anda sentiasa menghancurkan diri sendiri, simpan semua kesedihan di dalam hati anda, ambil sedikit perkara kecil, jangan berkongsi dengan sikap rapat anda terhadap masalah, maka anda secara peribadi membuka pintu badan kepada sebarang penyakit. Menurut kajian antarabangsa, lebih daripada separuh pesakit kanser disimpan dan terkumpul emosi negatif. Kadang-kadang ia sangat berguna untuk hanya menangis, jadi tubuh menghilangkan stres. Tetapi tekanan adalah salah satu punca utama penuaan pramatang di dunia moden, dengan irama rabun dan keterlaluan maklumat.

9. Membangun dan melatih ingatan dan otak! Ia sangat berguna untuk menyelesaikan teka-teki silang, belajar bahasa asing, menyelesaikan teka-teki dan pelbagai masalah. Lupa kira kalkulator - kira dalam minda! Semakin banyak anda membuat kerja otak, lebih banyak lagi yang akan berfungsi pada masa akan datang. Kerja mental mengaktifkan sel-sel otak, ini mengurangkan usia tua kemungkinan kemunculan sklerosis dan kelalaian, dan oleh itu, memanjangkan belia!

10. Tempered! Mandi kontras, yang diambil pada waktu pagi, bukan hanya satu ubat penjanaan yang hebat, tetapi juga prosedur pencegahan yang sangat baik. Doktor telah membuktikan bahawa orang yang kerap mengeras hampir tidak terdedah kepada alahan, dan juga mengenai selsema dan jangkitan, walaupun tidak ada apa-apa untuk dibicarakan.

By the way, Academician I.P. Pavlov percaya bahawa sumber badan manusia membolehkan kita hidup sehingga 100 tahun. Bagaimanapun, oleh sikap tidak bersemangat dan sikap tidak bertanggungjawab terhadap kesihatannya sendiri, tempoh ini akan mengurangkan sedikit. Jadi kualiti hidup anda dan bilangan tahun hidup di tangan anda.