Menurut pelakon, kecantikan memerlukan penjagaan dan penjagaan yang berhati-hati, dan tiada suntikan, implan, plastik akan lakukan untuk kecantikan anda seperti yang anda berikan kepada diri sendiri jika anda bekerja untuknya setiap hari. Anda perlu bermula dengan membuat imej anda sendiri, kerana rambut, solekan dan kostum menyumbang kepada penciptaan imej. Apa yang perlu anda perhatikan terlebih dahulu. Mari mulakan dengan teratur.
Bekalan kuasa
Sophia sendiri suka pasta. Ia berat 60 kilogram dengan peningkatan 173 sentimeter dan setiap 3 bulan sesuai dengan diet pemunggahan dua hari. Ini bukan diet yang rumit, jika 2 hari makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, minum jus semulajadi. Bagi makanan harian, Sophia menasihati, pertama ada makanan protein untuk pencernaan yang lebih baik, dan selepas beberapa minit makan salad, kentang atau bubur. Jangan memulakan hari, walaupun tidak ada selera makan, dengan satu cawan kopi, lebih baik makan roti dan buah. Ini akan memberi anda keseronokan untuk sepanjang hari. Para saintis telah menegaskan bahawa lebih awal sarapan seseorang, lebih baik makanan itu diserap. Peribahasa tentang sarapan pagi dan makan malam yang diberikan kepada musuh adalah sebenarnya sehingga kini. Tetapi sebelum makan malam tidak boleh dimakan, bukan sekeping.
Cara yang betul untuk penyakit dan obesiti adalah snacking di mana sahaja. Apabila anda mengunyah terus-menerus, organ dalaman anda tidak berehat, dan coklat, kacang, cip ini menjadi tablet untuk anda. Jika anda lapar, minum air mineral atau jus, dan di antara hidangan anda perlu minum lebih banyak lagi. Kemudian badan anda sentiasa dibersihkan dari sisa dan pencemaran.
Makan malam bintang filem biasa adalah pasta ditambah salad, sedikit ikan atau daging. Jangan takut dengan pasta, mereka mudah dicerna, kerana karbohidrat kompleks dalam jumlah yang kecil diperlukan untuk tubuh agar otak dapat berfungsi dengan normal. Dan selain pasta, ini adalah kentang, beras, kacang, kacang. Sekiranya mereka, rasa lapar cepat berlalu, kerana tahap gula dalam darah turun. Oleh sebab itu, lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada diet yang kaya dengan karbohidrat kompleks, mereka membuat rasa kenyang, mengisi semula tubuh dengan tenaga yang diperlukan, dan kemudian membakar dengan berkesan.
Berikut adalah menu bintang filem anggaran selama 1 hari:
Sarapan pagi - yoghurt dengan sup muesli atau susu, telur rebus, sepotong roti bijirin.
Makan tengahari - daging atau ikan tanpa lemak, salad sayuran, bubur apa-apa.
Makan malam - ikan, makanan bersisik tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran hijau.
Pada siang hari, minum 2 liter air mineral tanpa gas, minum dalam bahagian kecil.
Sekiranya anda tidak berbaring di sofa sepanjang hari, tinggalkan pasta yang panjang. Tetapi mereka harus tanpa saus dan tanpa sos berlemak. Gunakan makaroni dari tepung wholemeal, mereka membawa banyak manfaat. Dari makanan dalam tin - sayur-sayuran, sos, daging perlu dibuang, mereka adalah bahan mineral dan vitamin yang sangat miskin, jadi berbahaya dan tidak berguna. Makan daging merah, ganti dengan ayam dan ikan. Mereka tidak mempunyai kalori tambahan dan lemak berbahaya, menurut pelakon itu. Dan jika anda menolak kentang goreng yang memihak kepada salad asli, maka makan malam atau makan malam, akan menjadi lebih berguna dan lazat.
Kulit adalah cermin kesihatan
Jika anda menjaga kulit anda hari ini, anda sedang berusaha untuk masa depan anda, seperti wanita yang mempunyai kulit yang baik kelihatan hebat pada bila-bila masa. Wanita dengan kulit berminyak bertuah, kemudian kedutan muncul di atasnya. Tetapi kerana lemak yang berlebihan mereka menggunakan losyen dan krim yang kuat, semua ini membawa kepada hakikat bahawa kulit tidak begitu berminyak, tetapi jika anda biasa menggunakan cara yang sama untuk kulit berminyak, anda boleh menyakiti dia.
Pemilik kulit yang normal dan kering pada masa mudanya tidak begitu peduli, tetapi kecantikan adalah hadiah, ia perlu dipelihara, dan kulit dilembapkan dengan topeng dan pelbagai krim berkhasiat.
Kosmetik Sofia dari mata membuang minyak sayur biasa, kerana kulit di sekeliling mata kering dan lembut. Anda tidak boleh menggunakan air yang terlalu sejuk atau terlalu panas untuk mencuci, ini akan menyebabkan kemerahan pada muka dan kapal kecil pecah. Penjagaan kulit bukan sekadar bateri botol dan balang di dalam bilik mandi. Kepada kulit yang elastik dan segar, anda memerlukan diet yang seimbang, tidur yang kuat dan gimnastik setiap hari. Tiada makanan berlemak, vigils malam, nikotin dan alkohol, jika tidak penampilan anda akan berisiko.
Itali yang paling cantik menasihatkan untuk membersihkan kulit dua kali sehari: pada waktu pagi - krim pelembap cahaya, dan pada waktu petang, krim harus lebih berkhasiat. Sekiranya kulit anda sensitif dan kering, lebih baik mengelakkan air, gunakan ais, maka mata menjadi jelas, kulitnya segar, dan liang-liangnya diperketatkan. Sekiranya terdapat bengkak, anda perlu memakai mata swab kapas, sebelum direndam dalam susu sejuk, atau memohon kepingan timun. Sekitar mata meletakkan krim dengan vitamin A, kerana ia tidak mengganggu mata dan menyuburkan kulit nipis kelopak mata.
Pembersihan muka malam adalah mengeluarkan solek. Ia dilakukan dengan bantuan krim bayi atau minyak sayuran. Dan supaya kulit halus di sekeliling mata tidak menghulurkan, membentuk solek dengan pergerakan cahaya bulat. Dari waktu ke semasa dia menjalankan pembersihan muka secara menyeluruh, anda boleh mengambil sedikit dedak untuk ini, bercampur dengan beberapa krim ringan dan mengurutkan kawasan masalah. Kesan yang sangat baik memberikan campuran minyak mineral dan garam laut. Clearing, dengan itu, kulit boleh meneruskan dan ke topeng. Topeng yang paling mudah adalah oat dengan air, tetapi jika kulit yang sangat kering, anda boleh menggantikan air dengan susu.
Tangan. Tangan yang rapi, cantik, akan mengatakan lebih banyak tentang anda daripada wajah. Apabila membasuh pinggan dan membersihkan, pakai sarung tangan, sebagai detergen boleh menyebabkan alahan. Air panas boleh merosakkan kulit, dan untuk melindunginya, anda perlu menyimpan tiub krim lemak di dekat setiap tenggelam.
Sekiranya anda mempunyai kuku rapuh, lebih kerap menggosok krim tangan. Sofia memegang beberapa krim - di dompetnya, di telefon, di dalam kereta. Sekiranya anda mendail nombor, gunakan pensel, ini akan menjadikan kuku anda sihat dan kuat. Pelakon kuku beliau jarang cat, lebih suka warna semula jadi mereka. Perlu diketahui bahawa varnis gelap mempercepat kuku, dan lakuer mereka memanjangkannya. Dan jika anda mempunyai kuku pendek, anda tidak perlu mengejar fesyen, dan cat mereka dengan lakuer gelap. Jangan keluar tanpa sarung tangan, dan apabila anda pulang ke rumah, anda perlu melincirkan tangan anda dengan krim, maka ia akan sentiasa berada dalam keadaan yang baik.
Rambut. Bahawa pakaian rambut selalu dalam bentuk, perlu mencuci kepala ketika rambut kotor, untuk bahasa Itali yang hebat, itu cukup 3 kali seminggu. Basuh kepala anda dengan berhati-hati, agar tidak merosakkan kulit. Setelah mencuci, anda mesti selalu menggunakan balm, rambut menjadi patuh dan mudah masuk ke dalam gaya rambut apa pun. Rambut dari semasa ke semasa memerlukan rawatan dengan bantuan balm menembusi khas. Untuk semua orang ini adalah satu perkara rasa, tetapi untuk Sophia Loren tidak ada cara yang lebih baik daripada minyak zaitun. Ia sempurna memelihara rambut dan melindunginya. Untuk melakukan ini, anda perlu memanaskan minyak sedikit dan sapukannya ke dalam kulit kepala beberapa jam sebelum mencuci.
Kaki. Tidak ada kaki wanita seperti itu yang tidak akan letih pada penghujung hari. Sofia berjuang untuk kesihatan dan kecantikan kaki dengan banyak cara. Untuk melegakan tekanan, ia berguna untuk melancarkan dengan kaki pin bergulir, yang suka bintang apabila duduk di TV atau dengan buku. Ia berguna untuk melakukan urutan kaki, anda perlu melakukan ini secara teratur, kerana ia terletak titik-titik tertentu yang berkaitan dengan organ-organ dalaman. Oleh itu, anda menguatkan peredaran darah, dan membantu tubuh lebih baik mengatasi tugas. Apabila ada kemungkinan, anda perlu berehat kaki anda, lepas kasut anda dan pergi tanpa alas kaki. Jika anda kerap berjalan kaki di kerikil atau pasir, otot-otot kaki anda akan menjadi kuat dan kemudian anda tidak perlu lagi menggosok tumit dengan batu pumis. Kasut harus terutamanya selesa, dan kemudian elegan. Ia berguna untuk menukar ketinggian tumit, jadi anda memaksa bekerja dengan otot yang berbeza dan ligamen dari kaki dan kaki, dan ini membantu mengekalkan kelonggaran dan kelenturan kaki.
Kegigihan dan gerakan
Sophia Loren mempunyai cukup tempat bermasalah, dia hanya tahu bagaimana untuk bekerja dengan mereka dan bekerja dengan gigih, sabar dan sepanjang hidupnya. Sudah tentu, diet seimbang diperlukan, tetapi latihan khas juga penting, Lauren mempunyai kaedah latihan sendiri.
Kebanyakan orang tidak suka sejenak seperti bangun, dan anda memulakan pagi dengan senaman yang menyenangkan dengan peregangan di atas katil. Latihan ini menguatkan peredaran darah, memberikan kelembutan tubuh dan fleksibiliti. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk bernafas secara mendalam dan merata dengan perut, jadi oksigen memasuki paru-paru dan membersihkan darah.
Pada siang hari, anda perlu meregangkan otot, untuk ini, gunakan peluang untuk meregangkan badan lebih kerap - mencapai siling, gerakkan leher, bengkokkan badan ke kiri - ke kanan. Sesetengah terbentang tidak akan cukup, berjalan akan tetap sesuai. Ia tidak boleh menjadi malas, tetapi kuat, selama kira-kira 15 minit, dan terbaik kira-kira satu jam, untuk membakar otot dengan betul, denyutan nadi menjadi lebih kerap. Dengan zon masalah akan membantu kelas khas 3 kali seminggu selepas pagi di depan bilik mandi. Sebagai contoh, perut selepas melahirkan anak, membawa banyak masalah. Dan di sini tidak menyelamatkan tali pinggang menarik, anda perlu membuat tali pinggang otot yang kuat.
Beberapa latihan mudah
Bersandar di belakang anda, bengkokkan lutut anda, tumit di atas lantai. Tekan otot perut anda, cuba simpan tumit anda dekat dengan badan anda. Sekarang duduk di atas lantai, bersandar tangan di belakang anda, dalam kedudukan ini, basikal tradisional lebih berkesan. Dalam seluar fesyen dan pinggul anda boleh mendekati pinggul yang ideal, anda perlu bekerja dengan mereka setiap hari. Untuk melakukan ini: bersandar tangan kiri di lantai, dan tarik kaki kanan anda keluar dari jalan. Perlahan-lahan berlutut di kaki kiri anda sehingga anda tenggelam ke lantai. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama kira-kira lima minit, kemudian luruskan dan ulangi latihan dengan kaki yang lain. Latihan lain akan lebih mudah: berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda ke tepi di bahu. Bend lutut kiri, luruskan kaki anda dan perlahan-lahan menurunkannya ke kanan di atas lantai.
Pulangkan kaki perlahan ke kedudukan permulaannya, tanpa lenturan lutut. Sekarang berdiri di kerusi, letakkan kaki kiri di atas kaki ke tepi dan bawa baliknya, tidak merobek lantai, kemudian diketepikan, dengan latihan ini teruk tekanan punggung. Senaman juga berguna untuk pinggul, lebih baik hanya untuk mengangkat kaki, bengkok pada lutut, kemudian perlahan-lahan dan lama berputar pada tahap abdomen, jadi anda melatih tali pinggang otot.
Banyak kesedihan disampaikan oleh tangan, di kawasan dari siku ke bahu, di mana otot-otot menjadi lembab. Latihan ini akan membantu untuk membetulkan keadaan ini. Ia boleh dilakukan di mana-mana: bersandar di sisi, bengkok tangan di siku pada tahap bilah bahu. Dan angkat tangan anda sehingga anda letih. Kemudian tukar kedudukan, untuk melakukan ini, bengkokkan badan ke hadapan dan tarik lengan lurus supaya lengan bawah anda selari dengan lantai. Dalam kedudukan ini, goncangkan tangan anda, ia akan menjadi lebih berkesan untuk menutup tangan anda dalam kunci.
Kepada bahagian belakang fleksibel dan tidak cedera, kami akan melakukan senaman untuk pinggang. Berbaring di belakang mengangkat, sedekat mungkin ke lutut bengkok yang dada. Merangkul mereka di telapak tangan anda, angkat kepala anda dan sentuh dahi anda dengan lutut anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu bertahan selama beberapa minit, kemudian ulangi lagi. Sebagai pelakon percaya, jika anda membayar diri anda walaupun beberapa minit sehari, angka dan wajah anda akan berubah menjadi lebih baik. Mulai hari ini, kerana kecantikan adalah berbaloi, kerana ia terpaksa bertempur sekurang-kurangnya dengan diri anda.
Kami berkenalan dengan rahsia keindahan dari Sophia Loren. Kecantikan, menurut pelakon, juga bergantung kepada minda, imaginasi dan kebaikan, tanpa ini anda tidak akan menjadi wanita yang berkesan. Keupayaan untuk menjadi lembut, sensitif, baik, menawan dan pada masa yang sama selalu tetap seorang wanita memainkan peranan penting. Untuk benar-benar mengasihi diri dan menghormati, anda tidak perlu membiarkan diri anda mempunyai tabiat buruk, untuk berjuang setiap hari dengan kelemahan, untuk menjaga penampilan anda.