Bukan rahsia lagi bahawa senaman biasa (walaupun selama 30 minit sehari) membantu mengatasi obesiti, penyakit kardiovaskular, strok dan juga kanser. Di samping itu, terdapat banyak langkah mudah lain yang dapat kita ambil untuk memperluaskan kehidupan kita.
1. Bersambung dengan kerap! Kehidupan seks aktif membantu mengurangkan kolesterol dan mempercepatkan peredaran darah. Di samping itu, semasa seks, badan menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan endorphin. Seks amat berguna pada waktu pagi, kerana tahap gula darahnya cukup rendah sehingga tubuh lebih mudah memprosesnya menjadi tenaga. Terkumpul kalori terdahulu terbakar dengan mudah dan cepat - anda sentiasa dalam bentuk dan tidak makan terlalu banyak dengan lemak yang berlebihan.
2. Tertawa! Para saintis mengatakan bahawa ketawa selama 15 minit sehari memperpanjang umur 8 tahun.
3. Makan lebih banyak tomato! Menurut pengiraan terkini, penggunaan harian beberapa tomato mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 30%.
4. Latih otak! Ini adalah otot yang sama bahawa atrofi tanpa latihan yang berterusan. Menyelesaikan tugas-tugas sukar secara berkala, anda akan memahami bahawa dari setiap keadaan terdapat jalan keluar.
5. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dalam diet anda! Sifat telah menjadikannya supaya vitamin tidak hilang dalam perjalanan masa, tetapi dapat berkumpul di dalam tubuh. Beet, sebagai contoh. - alat yang ideal untuk mengurangkan kolesterol, mengurangkan risiko strok. Wortel berguna untuk penglihatan dan mengurangkan risiko osteochondrosis.
6. Beri darah! Ia terbukti bahawa penderma darah (terutama ini penting untuk lelaki) menderita penyakit kardiovaskular kurang daripada 17 kali kurang.
7. Berkomunikasi lebih dengan keluarga anda! Pakar dari Sekolah Perubatan Harvard membuktikan bahawa hubungan yang rapat dengan ibu menormalkan komposisi darah, dan juga membantu dalam memerangi penyalahgunaan alkohol.
8. Dengarkan muzik klasik! Sebagai contoh, muzik Beethoven menurunkan tekanan darah dan melegakan sakit kepala, kata para saintis dari Oxford University.
9. Tarian salsa! Semua tarian sangat sihat, tetapi ia adalah salsa yang membolehkan anda membakar lebih daripada 400 kalori sejam.
10. Cari pasangan anda! Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, lelaki dan wanita keluarga secara purata hidup tiga tahun lebih panjang daripada wanita tunggal.
11. Jangan menjadi hamba kepada pendapat umum! Anda akan hidup lebih lama jika anda tidak dipengaruhi oleh orang lain yang berfikir dan berkata tentang anda. Kurang pengalaman - kurang tekanan.
12. Makan kerak roti! Mereka mengandungi 8 kali lebih banyak bahan antioksidan dan anti-tumor daripada terdapat di dalam badan kita.
13. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba! Menurut penyelidik Jepun, rasa sakit yang tajam meningkatkan risiko mendapatkan serangan jantung pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Berdasarkan sifat badan kita, secara naluri kita bertindak balas kepada rangsangan secara tiba-tiba, sebagai amaran bahaya - badan segera mengeluarkan lebih banyak adrenalin.
14. Menjaga kebersihan rumah! 20 minit pembersihan tingkap akan membakar 80 kalori, membersihkan permaidani dengan pembersih vakum akan membantu membakar 65 kalori. Selain itu, ahli psikologi di seluruh dunia mengesahkan bahawa dalam rumah yang bersih dan rapi, anda akan menjadi selesa dan menyenangkan. Ini juga meningkatkan indeks kesihatan dan memberi kekuatan.
15. Baliklah ke iman! Telah terbukti bahawa orang yang sering menghadiri gereja dan percaya kepada Tuhan hidup lebih lama. Mereka lebih santai dan bahagia, mereka mempunyai tekanan dan masalah yang kurang, menghancurkan kesihatan.
16. Sentiasa berusaha untuk mempelajari sesuatu yang baru! Kebanyakan orang lama menganggap bahawa mereka berhutang umur panjang kepada keupayaan untuk memainkan alat muzik atau untuk mempelajari bahasa asing.
17. Jaga gigi anda! Satu kajian baru menunjukkan bahawa kebersihan mulut yang baik boleh memanjangkan hayat selama sekurang-kurangnya 6 tahun. Tahap bakteria toksik yang menyebabkan penyakit kardiovaskular berkurangan dengan setiap memberus gigi.
18. Dapatkan tidur yang cukup, tetapi jangan tidur terlalu banyak! Kajian saintis Amerika membuktikan bahawa umur panjang diberikan kepada orang yang tidur tujuh jam sehari - tidak lebih dan tidak kurang.
19. Mulakan haiwan kesayangan! Ini akan mengurangkan kerentanan stres, supaya anda dapat mengekalkan tekanan darah anda dalam batas normal. Di samping itu, kesan terapeutik komunikasi dengan haiwan telah terbukti secara klinikal. Terutama dengan anjing, kucing dan kuda.
20. Berhenti merokok! Sekiranya anda memerlukan satu lagi sebab, di sini adalah: merokok adalah punca utama kematian awal. Ini adalah statistik, secara rasmi disahkan di seluruh dunia. Tetapi kematian bodoh seperti itu dapat dengan mudah dielakkan.
21. Tinggal di luar pusat bandar! Dibuktikan bahawa mereka yang rumahnya berada di luar jalan-jalan yang bising dan sibuk, melihat hidup lebih positif.
22. Makan coklat! Menurut penyelidik di Universiti Harvard, orang yang secara teratur makan coklat gelap hidup lebih lama daripada pencinta gula-gula lain. Polifenol yang terkandung dalam coklat mencegah penyakit jantung dan kanser.
23. Baca label! Semakin banyak perhatian yang anda bayar kepada prasasti pada pakej, semakin banyak yang anda tahu apa sebenarnya yang anda makan. Tiada siapa yang mengambil berat mengenai diet sihat anda lebih baik daripada diri anda.
24. Makan lebih banyak bawang putih! Bawang putih sering dipanggil produk super, kerana ia bertindak balas dengan sel darah merah, dan allicin terkandung di dalamnya, melebarkan saluran darah dan memudahkan pergerakan darah.
25. Berada di bawah sinar matahari, tetapi tidak terlalu banyak! 15 minit sehari cukup untuk tubuh menghasilkan jumlah vitamin yang diperlukan. Ini mengurangkan risiko kencing manis dan kemurungan.
26. Minum secawan teh sehari! Hijau atau hitam - tidak penting. Yang terkandung dalam antioksidan teh boleh menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, dan juga dapat meningkatkan kesihatan gigi dan menguatkan tulang.
27. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri! Walaupun anda mempunyai terlalu banyak kecacatan luaran, cuba melihatnya sebagai martabat. Bekerja untuk meningkatkan harga diri adalah berguna untuk jangka hayat kesihatan dan aktif sebagai latihan fizikal.
28. Buangkan span lama! Pengalaman menunjukkan bahawa ini adalah tempat yang ideal untuk penyebaran bakteria dan kulat yang berbahaya yang boleh menyebabkan reaksi asma.
29. Makan kacang! Telah terbukti bahawa ini mengurangkan risiko kanser sebanyak 40% dan pada masa yang sama menghalang kencing manis. Makan mereka tanpa sekatan, tetapi dengan garam yang sangat sedikit.
30. Simpan diari. Sudah tidak hanya ahli psikologi, tetapi juga ahli terapi dari seluruh dunia, sampai pada kesimpulan bahawa penyimpanan rekod menganjurkan seseorang, melepaskan dia kemurungan dan masalah lain. Ini adalah yang terakhir dari rahsia utama kesihatan yang baik dan panjang umur aktif.