Selamat datang ke musim pendek hari-hari gelap! Jika hujung minggu anda paling ingin berbaring di dunia - anda tidak bersendirian. Mengikut data terbaru dari Pusat Sumber Kesihatan Wanita Amerika Syarikat, hampir 2/3 responden mengalami "kemurungan hujung minggu". Tetapi perasaan ini tidak menumpukan perhatian pada hujung minggu itu sendiri - tekanan dan keletihan juga boleh mudah mengatasi anda pada mana-mana hari dalam seminggu.
Sekiranya anda mengalami keadaan kemurungan yang berpanjangan, sebahagian besarnya berkaitan dengan kerja atau hubungan peribadi, kemungkinan besar, anda memerlukan bantuan pakar. Tetapi, jika ada hari yang buruk - atau minggu - secara langsung mempengaruhi keadaan emosi anda, teknik mudah meningkatkan semangat anda boleh menjadi hadiah terbaik untuk diri anda pada waktu sedemikian dalam mana-mana musim. Rawatan keadaan tertekan seseorang dalam masa yang lama boleh menjejaskan kesejahteraan psiko-emosi secara keseluruhan.
Memberi bantuan yang tidak berkepentingan
Satu cara untuk meningkatkan keberkesanan merawat keadaan tertekan seseorang adalah untuk melibatkan diri dalam aktiviti sosial. Satu kaji selidik yang dijalankan oleh penyelidik Amerika menunjukkan bahawa kerja itu meningkatkan 6 aspek kesejahteraan: kebahagiaan, kepuasan dengan kehidupan, harga diri, rasa kawalan terhadap keadaan, kesihatan fizikal dan pengurangan kemurungan. Masa terbaik untuk bermula adalah sekarang: bekerja semasa percutian anda di rumah anak yatim: ini adalah cara yang baik untuk menyokong mereka yang benar-benar memerlukannya. Ini akan menambah kepada anda rasa nilai anda sendiri. Sukarelawan sebagai salah satu kegiatan utama sepanjang tahun: setiap bulan, buat masa untuk menyelesaikan masalah pencemaran alam sekitar, misalnya. Anda akan berasa lebih senang berkongsi sesuatu dengan orang lain. Ini dengan sendirinya meningkatkan mood.
Alamat ke homeopati
Untuk meringankan keadaan dengan penindasan kecil, anda boleh menggunakan ubat homeopati. Pilih salah satu yang, menurut pendapat anda, lebih sesuai untuk keadaan depresi dan emosi anda.
Meningkatkan mood:
1. Orange
2. Lemon
3. Mandarin
4. Muscatine bijaksana, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. The Rose
Anda boleh menambah minyak semasa penerimaan mandi atau mandi kaki biasa, memohon dalam bentuk kompres atau untuk urut. Menambah minyak wangi untuk krim urut, anda boleh mencapai tahap relaksasi yang baik, dan kesan aromaterapi terapeutik untuk keadaan tertekan. Rujuk doktor anda jika anda mengandung, menyusu, menderita penyakit epilepsi atau kronik.
Dari sudut pandang medik oriental, kemurungan adalah hasil daripada kesukaran pergerakan tenaga qi. Ini membawa kepada pelbagai gangguan dan haba, yang menghalang anda daripada daya hidup. Hasilnya? Kerengsaan dan ketakutan. Jika keadaan bertambah buruk, haba berubah menjadi sejuk, anda merasakan sejuk sedikit, pemisahan hidup, kebosanan dan kelesuan. Kekurangan qi menyebabkan kesakitan emosi. Akupunktur boleh memulihkan pergerakan qi yang normal. Dari sudut pandangan barat, akupunktur dirasakan sebagai merangsang kerja sel-sel saraf. Pada masa yang sama endorfin dilepaskan, yang memberikan rasa kesejahteraan.
Kajian telah menunjukkan bahawa akupunktur menghilangkan gejala kemurungan dan mengurangkan keperluan untuk ubat-ubatan, dan juga mewujudkan rawatan yang berkesan untuk keadaan tertekan seseorang.
Percayalah hidung
Mereka yang mengamalkan aromaterapi, menggunakan minyak semulajadi untuk memperbaiki tubuh dan semangat, tetapi bolehkah wangian itu memberi rangsangan untuk suasana yang baik? Ya, boleh. Anda akan merasakan pembaikan dengan serta-merta, sebaik sahaja anda mencium minyak aromatik: mereka secara langsung mempengaruhi mood anda. Pertama, cuba minyak sitrus. Ia akan mengingatkan anda tentang negara-negara hangat di mana terdapat banyak cahaya matahari - ia menyegarkan. Kajian telah mengesahkan bahawa kesan aroma sitrus membantu menyembuhkan keadaan depresi, dan selepas itu, ubat antidepresan yang kurang diperlukan.