Untuk menyakiti kaki wanita kita boleh atas pelbagai sebab. Bergantung kepada apa yang menyebabkan sakit di kaki, anda perlu mencari jalan untuk menyelesaikan masalah.
1 penyebab sakit kaki - urat varikos
Sekalipun tidak ada tanda varikok yang jelas pada kaki seperti asterisk vaskular, urat biru yang menonjol, merebak ke atasnya, tetapi anda sering merasakan kesakitan dan berat badan pada kaki anda, meningkat pada waktu petang, anda harus mengatasi masalah ini secepat mungkin kepada ahli phlebologist.
Ubat varikos adalah licik dan menunjukkan diri mereka pada tahap awal, ketika anda masih dapat membantu kaki dengan cepat dan tidak menjalankan penyakit dengan cara ini.
Di doktor . Apa yang akan dilakukan ahli phlebologist? Dia akan mengarahkan anda kepada prosedur ultrasound-dopplerography yang tidak menyakitkan. Analisis ini akan membiarkan doktor memberitahu masalah pesakit, keadaan uratnya. Bergantung pada kajian, ubat yang sesuai akan ditetapkan.
Kemungkinan besar, sebagai tambahan kepada produk khas, anda akan ditawarkan seorang doktor untuk memakai seluar mampatan untuk menyokong urat di kaki anda. Juga, anda mungkin perlu melawat pejabat budaya fizikal dan fizikal atau melakukan latihan kaki di rumah. Sebaliknya anda dengan varicose juga boleh membantu kaki dengan kaedah berikut.
Diet dengan varises . Perhatikan diet yang disyorkan oleh ahli pemakanan untuk urat varikos. Selalunya, urat varikos berlaku dengan peningkatan berat badan. Oleh itu, kita perlu mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, supaya tidak membuat beban nanogram yang tidak perlu. Diet yang sesuai untuk anda dalam tempoh ini harus rendah kalori (pengambilan lebih dari 1300-1500 kkal per hari). Di samping itu, ia mesti mengandungi serat, selain serat, sayuran dan buah-buahan. Protein sayuran dan haiwan mengandungi daging lembu, ikan, arnab dan daging ayam, serta kacang, kacang soya, kacang. Sediakan hidangan protein untuk pasangan, rebus, bakar, tetapi jangan goreng dalam minyak dan naskovorod.
Pastikan masuk ke dalam menu jus sayuran dan jus dari jelatang muda, yang akan membersihkan kapal, akan mengeluarkan proses keradangan di dalamnya. Pada musim sejuk, jelatang itu harus dituangkan dengan air mendidih, biarkan ia disiram, longkang dan minum separuh kaca 2-3 kali sehari.
Hilangkan alkohol dari sperma anda, minuman berkarbonat, gula, produk tepung, goreng, dan kopi. Satu liter satu setengah liter air dan jus sayur segar sehari.
Ubat tradisional untuk vena varikos . Sapukan pada urat pada kepingan kaki tomato hijau. Anda juga boleh menggunakan bawang putih parut, minyak infusi, sebagai kompres. Jika tomato boleh disimpan untuk masa yang lama, sapukan ubat selama 3-4 jam, tidak lagi.
Cone hampas kering tuangkan secawan air mendidih, biarkan ia diseduh. Terikan dan minum infusi selama setengah cawan sebelum makan.
Sebilangan buah pala dalam mortar, tuangkan segelas air mendidih. Benarkan berdiri sehingga sejuk. Strain, tambah kepada infusi sebiji madu semulajadi. Minum minuman badam setengah gelas sebelum makan.
2 penyebab sakit kaki - kaki rata atau kecacatan kaki
Dengan kaki rata dan lain-lain bentuk kaki yang cacat, berjalan biasa menyebabkan keletihan kaki yang cepat, dan kemudian sakit di dalamnya. Sudah tentu, jika kaki anda tidak memakai kasut yang tidak selesa, yang juga kaki yang sihat menyebabkan anda menderita.
Kekurangan kaki berlaku pada usia muda. Untuk membetulkan ia adalah mungkin, doktor-ortopedik mempertimbangkan, hanya dengan cara campur tangan pembedahan. Tetapi untuk melakukan atau tidak untuk beroperasi, hanya sampacient yang memutuskan. Ia semua bergantung kepada berapa banyak kaki rata atau kecacatan kaki menghalang kewujudan normalnya. Tetapi melemahkan manifestasi kaki rata, menyebabkan sakit di kaki, cukup dengan memaksa kaedah bukan pembedahan.
Cara untuk menyingkirkan sakit kaki dengan kaki rata. Dapatkan kasut anda pada tumit bertitik rendah. Satu tunggal rata atau, sebaliknya, tumit terlalu tinggi akan menyebabkan kesakitan yang berterusan di kaki anda. Anda boleh memilih kesan semula jadi kasut khusus. Insoles ortopedi juga mesti dipakai di dalam kasut. Banyak jenis kasut sukan untuk wanita dilengkapi dengan insole dan sistem penyerap kejutan terbina dalam khas.
Berjalan seberapa kerap mungkin pada tikar urut. Memperoleh peralatan senaman urut-urutan untuk kaki dan masa untuk melakukan dengan mereka urutan santai untuk kaki.
Gulung pad tenis dengan kaki atau pensil di atas lantai, urut kaki dengan pemijat mekanikal roller.
Belajar beberapa latihan dari kitaran perubatan-fizikal, disyorkan untuk menghentikan penyakit kaki rata. Antara yang agak berkesan ialah perkara berikut.
Latihan dengan kaki rata . Berdirilah, gulung perlahan-lahan dari tumit nanoscale dan belakang. Kemudian, dari kedudukan pada jari kaki anda, perlahan-lahan melancarkan bahagian kaki anda yang tidak dikesan dan sekali lagi naik ke jari kaki anda. Gulung bahagian luar kaki ke bahagian dalam dan belakang. Berjalan mengelilingi rumah pada jari kaki anda. Sozleduduet berjalan di luar kakinya, podzhal di bawah kakinya.
3 sebab sakit kaki - kekejangan otot
Ketegangan dalam otot dan kekejangan otot di kaki, dan dengan mereka dan sakit akut atau kesakitan berlaku selepas satu atau dua jam berjalan di tumit tumit. Kesakitan dalam kes ini dijangka di kawasan lengkung kaki dan otot betis. Keadaan ini agak normal dari sudut pandang fisiologi. Outputnya mudah. Jika anda mengalami ketidakselesaan yang teruk dalam memakai kasut bertumit tinggi, cuba mengurangkan tumit dengan memilih kasut lain. Anda boleh menggunakan baji tinggi-baji. Pada tumit itu, hentian itu mengambil kedudukan normal untuknya, dan baji membolehkan anda menjadi lebih tinggi, itu bermakna lebih langsing.
Santai otot kaki apabila memakai kasut pada kasut tumit tinggi membantu mengurut kaki, melakukan senaman untuk menghilangkan ketegangan di kaki. Sehingga baru-baru ini, tekanan kronik doktor gigi disarankan untuk dikeluarkan dengan bantuan suntikan Botox. Tetapi pakar hari ini menolak prosedur ini. Hakikatnya adalah bahawa suntikan sedemikian menyebabkan ubah bentuk kekal pada kaki. Dan dari masa ke masa, mangsa "Botox" perlu menggunakan campur tangan segera.
4 penyebab sakit kaki - masalah dengan sendi dan tulang belakang
Lebih-lebih lagi, pelanggaran postur dan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki? Walau bagaimanapun, skoliosis yang sama boleh menyebabkan sakit teruk pada kaki semasa berjalan.
Perubahan bersama pada kaki, arthrosis (tulang belakang di kaki ibu jari), arthritis (contohnya, merangsang kalsana merujuk kepada perubahan artritis) secara langsung berkaitan dengan sakit pada kaki, terutamanya apabila memakai kasut yang tidak selesa.
Berjuang dengan penyakit sendi tulang belakang berikut hanya dengan bantuan pakar doktor (pakar neurologi, ortopedis, ahli bedah saraf). Dalam rawatan, selain ujian darah, pemeriksaan ultrasound dan x-ray, pelbagai jenis urut, diet, akupunktur, gimnastik terapeutik, hirudoterapi digunakan.
Apa yang boleh anda lakukan sendiri? Untuk mengurangkan kesakitan tulang belakang dan sakit sendi, cuba jangan memakai kasut sempit, tidak selesa.
Kurangkan berat badan anda, kerana kilogram terakhir mempunyai kesan buruk terhadap keadaan kaki. Cuba jangan membebankan kaki anda secara berlebihan.
Apabila berehat berbaring, letakkan di bawah kaki anda bantal atau platen kecil, supaya mereka berbaring sedikit dari kedudukan mendatar.
Cuba makan makanan yang kurang asin dalam menu anda. Tonton jumlah kalsium yang normal dalam darah, memberi ujian dari semasa ke semasa untuk penyelidikan. Kalsium tinggi dalam darah menyebabkan penyakit artritis dan artritis. Kekurangan kalsium dalam darah menyebabkan kerapuhan komposisi tulang di dalam badan.