Ini mengenai kebiasaan makan yang berbahaya. Malangnya, hampir setiap kita mempunyai beberapa "musuh" ini. Ingat hari anda: sekali lagi tidak mempunyai masa untuk bersarapan, kemudian sebelum makan tengah hari beberapa kali snek atau hanya minum secawan kopi, maka terlupa sepenuhnya tentang snek tengah hari, mereka pulang terlambat, dan suasana rumah yang selesa santai untuk makan malam yang berlimpah. Bagaimana selepas hari itu tidak mula mengadu masalah pencernaan, pound tambahan, keletihan umum dan kemurungan?
Kesihatan bermula dengan pemakanan yang betul - semua orang tahu tentang hal ini, serta apa yang menjadi "pemakanan yang betul". Sudah tentu, tidak semua orang dapat mematuhi "aturan lima buah" atau makan lima kali sehari, tetapi jangan berehat dan berhenti makan. Cubalah untuk menghilangkan kebiasaan makan yang berbahaya.
"Tanpa sarapan ..." - tabiat buruk 1.
Miss sarapan adalah sangat berbahaya. Lagipun, pada waktu pagi seseorang dikenakan tenaga dan nutrien untuk sepanjang hari. Hadkan diri anda secangkir kopi - ini bermakna menghalang tubuh anda daripada protein dan karbohidrat yang perlu untuk hidup, di mana otak kita "berfungsi".
Tetapi jangan pergi ke keterlaluan dan bertukar sarapan pagi menjadi pesta. Sarapan seimbang harus terdiri daripada produk tenusu (sumber protein dan kalsium) dan roti (sumber karbohidrat). Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi serat, yang meningkatkan penghadaman dan mewujudkan rasa "kenyang". Sekarang kedai menjual banyak bijirin dan muesli, yang mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk sarapan pagi, dan masak dengan mudah dan cepat.
"Mari kita mengunyah apa-apa?" - kebiasaan buruk 2.
Nampaknya ungkapan "tabiat makan tidak boleh dilanggar" disahkan oleh kami sejak kecil. Walau bagaimanapun, peraturan ini terpakai kepada unit. Sekiranya anda tidak dapat makan pada masa yang sama, cubalah untuk meninggalkan makanan ringan yang tidak dirancang. Jika anda benar-benar mahu makan, minum segelas air - ia akan merasakan rasa lapar. Tetapi dalam hal tidak, jangan "mengunyah" kelaparan dengan permen karet: dengan itu mula menonjolkan jus gastrik, yang mula memakan dinding perut, karena "nyata" tubuh tidak dapat.
"Salting on the table ..." - kebiasaan buruk 3.
Sekiranya anda digunakan untuk sentiasa makan makanan di meja - it's worth mulai bimbang. Keburukan tidak membawa garam itu sendiri, tetapi jumlahnya yang besar. Penyakit buah pinggang, osteoporosis, tekanan darah tinggi - ini adalah senarai penyakit yang tidak lengkap yang timbul dari pengumpulan garam di dalam badan. Jika anda digunakan untuk makan makanan masin, cuba gantikan garam dengan rempah dan rempah, dan gunakan garam laut untuk memasak - ia lebih berguna. Jangan lupa bahawa sebarang pengawet mengandungi garam, jadi lebih baik untuk makan makanan segar.
"Kemurungan akan membantu ais krim ..." - kebiasaan buruk 4.
Sudah tentu, manis meningkatkan tahap glukosa, menyumbang kepada pengeluaran endorphin (hormon kebahagiaan), jadi dengan kejutan saraf yang kuat, ia berguna untuk memakan jubin coklat pahit. Tetapi merampas masalah manis adalah salah satu tabiat makan yang paling berbahaya. Gula yang berlebihan menyebabkan obesiti dan diabetes, penyakit sendi dan tulang belakang, pancang tekanan. Cuba untuk "membatasi" gigi manis dalam diri anda: jika anda mempunyai mood yang tidak baik - menonton filem meriah atau berbual dengan teman wanita, jangan tergesa-gesa ke kaunter dengan kek. Daripada kek, makan sebilangan madu atau sebilangan kismis.
"Kebiasaan adalah sifat kedua." Malangnya, menghilangkan kebiasaan buruk tidak mudah. Perkara utama adalah untuk memulakan: cuba untuk menolak walaupun beberapa tabiat makan yang berbahaya, dan anda akan segera melihat bagaimana kesejahteraan anda akan bertambah baik. Ambil langkah pertama ke arah yang betul, dan jalan ke kesihatan tidak begitu sukar untuk anda.