Datang ke pejabat, anda berasa kerengsaan dan keletihan dari waktu pagi:
Jangan menghidupkan komputer sebelum anda mengulangi mental tiga kali dengan suara zombi: "Saya suka kerja saya"? Nah, kemudian, selamat datang ke kelab. Sejak permulaan kemelesetan, beliau telah berhenti ditutup, sebaliknya, langganan tidak mempunyai masa untuk dicetak, dan bilangan tempat mula ditunjukkan oleh angka mendatar-lapan. Ironi adalah hampir satu-satunya perkara yang kekal bagi mereka yang menghadapi sindrom pembakaran profesional - satu fenomena yang boleh berubah sepanjang hayatnya. Cepat atau lambat kita mendekati talian Maginot konvensional, dan selepas itu kita mesti berpisah dengan zon selesa. Dan tiada kemalasan atau kesopanan tidak menghalang anda daripada melangkah ke garisan. Hanya kerana ia adalah mustahil untuk berada dalam keadaan tidak puas hati untuk masa yang lama. Membakar, seseorang mengalami keletihan yang kronik dan sikap acuh tak acuh yang lengkap untuk aktiviti kerja. Dan untuk kekuatan dan semangat hujung minggu tidak dipulihkan. Tetapi perkara yang paling menyakitkan dalam keadaan ini ialah rasa tidak puas hati dan ketakutan bahawa anda kehilangan kemahiran anda. Hubungan yang tidak baik dengan bos dan rakan sekerja, kerja rutin, ketiadaan perubahan yang kelihatan untuk masa yang lama - kenaikan gaji atau bergerak naik kerjaya. Walaupun pada masa ini anda hanya membakar dengan semangat untuk perniagaan anda, anda tetap berada di pejabat pada waktu malam tanpa bantahan dan bekerja secara berterusan pada hujung minggu, ini tidak bermakna ia akan sentiasa seperti ini. Bahaya terletak pada tahap pencapaian matlamat, ketika pos yang didambakan mengagumkan pada kartu nama Anda, dan Anda sendiri duduk di kursi ketua kulit baru. Pudar tiba-tiba pada mulanya seolah-olah tidak dapat diterangkan sebagai kebakaran gambut, tetapi ia cepat menyerang kesedaran dan tidak lama lagi mula dianggap sebagai realiti. Masalahnya ialah semasa perlumbaan pecut dalam perjalanan untuk mencapai kedudukan yang dikehendaki, kerja boleh menjadi ubat - mula-mula menjadi ketagihan, kemudian menuntut kenaikan dos, dan kemudian hanya berhenti menghamburkan buzz biasa. Tetapi jangan menganggap bahawa pembakaran profesional adalah nasib yang terikat dengan baik di tempat kerja dan jadual anda.
Sebab-sebab luar untuk "menembak api" boleh banyak:
Kerja tidak seharusnya menjadi pusat kepentingan berat, melampaui seluruh dunia orang. Sindrom ini juga dipengaruhi oleh "risalah", mengubah majikan setiap tahun pada tanda-tanda awal genangan. Melompat dari satu pejabat ke tempat lain seperti tupai dari cawangan ke cawangan, mereka tiba-tiba menyedari bahawa, walaupun pemacu berterusan mencari dan membiasakan diri ke tempat baru, motivasi mereka menguap. Pada tahap pertama pembakaran ini, seseorang cenderung untuk bertanya soalan falsafahnya sendiri: apakah makna kerja saya pada skala global, apakah ia semakin baik dari dunia dan mengubah keperibadian saya menjadi lebih baik? Pada masa pekerja bosan dengan pantulan mengenai topik "siapa saya dan ke mana saya pergi", fasa kedua datang - detasmen. Pernahkah anda merasakan di tengah-tengah bengkel sibuk yang anda seolah-olah menonton semua ini dari sisi? Ini adalah tanda-tanda "terlalu panas" yang akan berlaku. Peringkat ketiga meratakan dan sinis. Titik tidak kembali, dari mana ia tidak lagi mungkin untuk mencari jalan kembali: kritikan terhadap pihak berkuasa, ucapan lucu tentang rakan sekerja dan aktiviti subversif berkenaan dengan semangat pasukan. Semua ini akhirnya membahayakan nyawa "Tuan Pendakwa" sendiri, bahawa tidak ada cadangan yang mungkin dari majikan akan dapat memastikannya di tempat. Tetapi mengapa kita memusnahkan kerjaya kita sendiri dengan tangan kita sendiri?
Menurut para ahli, salah satu alasan untuk kemalangan adalah percanggahan antara prinsip kerja dan sikap pribadi orang itu. Lebih jurang ini - semakin tinggi risiko "terbakar". Malah, tidak kira apa yang berlaku secara objektif di dalam kerja anda - anda harus secara subjektif merasakan bahawa anda sedang berkembang dan berkembang. Jika tidak, permulaan masalah. Tambahan pula, kepada kita semua, walaupun mereka yang mengatakan bahawa mereka bekerja secara eksklusif demi wang, sangat penting untuk merasakan kepentingan kerja mereka dan hubungannya dengan perkembangan peribadi. Ini adalah keperluan mendalam, yang memerlukan kepuasan wajib. Ia boleh dikatakan bahawa alam semulajadi dalam manusia mempunyai keinginan untuk merealisasikan kepunyaan sesuatu yang lebih besar, penting - ia memberi inspirasi dan memberi kekuatan. Dan jika tugas kerja ikhlas kelihatan bodoh dan dangkal, maka tidak kira betapa anda menyamar sikap anda terhadap apa yang sedang berlaku, masih ada perasaan di dalamnya yang usaha itu tidak membebankan lubang donat. Oleh itu, tidak mempercayai apa yang dilakukan oleh seseorang, dia tidak dapat melakukan ini untuk masa yang lama. Lagipun, kerjaya, serta hubungan, menunjukkan pelaburan emosional yang berterusan, dedikasi dan keinginan untuk memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam rutin.
Angin perubahan
Di dunia yang ideal (lebih tepatnya, dalam realiti syarikat-syarikat Barat yang besar) menjaga tentang memelihara, jika tidak jatuh cinta, kesetiaan pekerja terhadap syarikat dan kegiatannya adalah tugas majikan. Sebagai contoh, di Google, sebagai sebahagian daripada program motivasi, peraturan "dua puluh peratus" berfungsi - pekerja boleh menghabiskan masa yang tepat pada masa mereka sendiri (kecuali untuk rehat tengah hari), menggunakan semua sumber syarikat sekiranya dikehendaki. Program motivasi termasuk pembangunan kepala sasaran kecil untuk orang bawahan, apabila pencapaian mereka diberikan hadiah atau menganjurkan parti yang mewah. Penekanan di sini tidak begitu banyak tentang kerja yang dilakukan, tetapi pada hakikatnya seseorang merasakan bahawa ia penting bagi firma dan aktivitinya digalakkan. Profilaksis yang paling berkesan dalam pembakaran profesional adalah Sabatikal (sabbatical Inggeris) - percutian akademik selama setahun dengan pemeliharaan tempat kerja, yang kadang-kadang dibayarkan. Sebagai peraturan, ia diberikan kepada pekerja yang telah bekerja di organisasi selama lebih dari lima tahun. Orang-orang Eropah dan Amerika mengambil sabbatikal untuk membelanjakannya untuk perjalanan atau bergerak untuk seluruh tempoh ke negara lain. Kita hanya boleh membayangkan betapa banyak pengalaman ini dapat mengisi semula tenaga dan membuatnya melihat kerja dari sudut yang berbeza! Malangnya, di Ukraine, ia hanya bermimpi untuk melaksanakan amalan ini. Dan, meneruskan dari fakta bahawa keselamatan orang yang tenggelam masih tetap berfungsi dengan lemas sendiri, untuk dilahirkan semula dari abu, jika anda "dibakar", harus melakukannya sendiri. Bantuan penting dalam proses ini dapat difahami oleh fakta bahawa kecelakaan profesional adalah isyarat bahawa seseorang masak untuk perubahan. Pemicu pembakaran mencetuskan bom tindakan yang tertunda pada masa ini apabila kita berhenti melihat lebih lanjut (biarpun kira-kira) vektor gerakan dan mula hidup oleh inersia. Visi yang jelas mengenai masa depan dan ketersediaan matlamat tertentu bertindak pada "virus" sebagai penyingkiran. Hanya untuk memerhatikan kebersihan kristal pemikiran, anda perlu berusaha keras untuk mengekalkan keseimbangan antara kerjaya dan kehidupan peribadi. Kerja yang tidak diketahui menjadi pusat graviti kepentingan, mengatasi seluruh dunia. Lebih tepat, menyempitkannya ke saiz pejabat. Dan pembakaran profesional - hanya panggilan yang betul, memanggil untuk bangun dan mula bertindak; memaklumkan bahawa terdapat kecondongan. Menulis mesej ini, anda boleh mengarahkan peristiwa dalam arah yang betul. Dan jika kelihatannya anda terjebak dalam satu tempat, adalah penting untuk diingat bahawa berhenti juga merupakan sebahagian daripada jalan.
Bagaimana untuk memulihkan semula semangat
Mencari kebaikan
Seperti yang anda ketahui, cara yang paling tidak menyakitkan untuk mengubah keadaan adalah mengubah sikap anda terhadapnya. Sama ada anda berada di puncak curam kebakaran profesional atau tidak pernah berhadapan dengannya - dapatkan tabiat meraikan aspek positif kerja anda. Sebagai contoh, insurans, lokasi mudah pejabat, bayaran gaji tetap, akses tanpa had ke Internet, tempat letak kereta dan juga pasukan yang menyenangkan. Percayalah, kebanyakannya tidak mempunyai ini! Fokus pada apa yang anda bernasib baik.
Buat masa untuk diri sendiri
Kerja tidak boleh atau, sekurang-kurangnya, tidak sepatutnya menjadi bidang kehidupan utama. Dan jika ini berlaku, maka terdapat pelanggaran baki, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kebakaran. Agar tidak menjadi orang yang, apabila bertemu dengan suasana tidak formal dengan segera selepas namanya, memanggil jawatan, mempelbagaikan masa lapang sebanyak mungkin.
Daftar untuk kursus
Pencegahan yang terbaik untuk pembakaran - keadaan di mana ia kelihatan seperti anda ditakdirkan untuk aktiviti membosankan yang membosankan - adalah untuk pergi ke sekolah. Tidak kira apa - bahasa baru, tarian, lukisan. Perkara utama ialah proses pembelajaran membantu merasai kepelbagaian dunia, terutama apabila anda telah mencapai sensasi bahawa hidup anda hanya terhad dengan kerja.
Buat rancangan
Fikirkan tentang apa yang anda mahu - bukan sahaja dalam kerjaya anda, tetapi dalam kehidupan secara umum. Bagaimana dan di manakah anda melihat diri anda dalam masa 10 tahun? Dan dalam 5? Penalaran sedemikian akan membantu memahami di mana arah untuk bergerak dan perubahan apa yang akan dilakukan untuk mencapai gaya hidup yang diingini.