Visi komputer
Ini adalah nama masalah yang disebabkan oleh kerja di komputer. Dan walaupun nama anda baru, dengan sifat fenomena ini, anda pasti mendapat penghormatan untuk bertemu. Rudiments gangguan muncul jauh sebelum kedatangan pelbagai skrin dalam hidup kita. Sejak penciptaan buku, mata telah mula mengalami tekanan kualitatif yang berbeza. Sebelum ini, tumpuan pandangan sentiasa "berjalan" dari satu mata pelajaran kepada yang lain. Dari seekor burung ke daisy di rumput, aliran atau binatang liar di hutan lebih kerap, belalang di kakinya sendiri ... Mengubah jarak menyediakan penyesuaian berterusan otot mata. Halaman buku, TV, komputer tidak termasuk tetapan berterusan dan konfigurasi semula. Panjang fokus bola mata pada saat-saat ini (panjang dalam jam) praktikal tidak berubah. Beban itu membosankan dan ... berlebihan. Di samping itu, bukan imej tiga dimensi, di sini kita hanya mendapat 2G. Dan secara semula jadi kita diberi penglihatan binokular. Ringkasnya, inilah keupayaan untuk melihat secara serentak dengan dua mata, yang memberikan pandangan tiga dimensi perkara. Untuk mempertimbangkan ilustrasi atau teks, salah satu sepasang instrumen optik yang diberikan kepada kami adalah mencukupi. Satu lagi, tidak dituntut, secara beransur-ansur dimatikan dari kerja. Dalam erti kata lain, ia mula melihat lebih teruk.
Kembali ke sindrom
Dalam masalah dengan penglihatan, adalah kebiasaan untuk menyalahkan radiasi komputer. Tetapi dia mempunyai alibi - salutan pelindung pada skrin moden. Walaupun tanpa PC semuanya sama, tidak. Faktor asas ialah sifat piksel imej. Dalam penampilan, gambar homogen (gambar, foto atau teks) sebenarnya terdiri daripada mata yang paling kecil. Keamatan warna masing-masing berkurangan dari pusat ke tepi. Bersama-sama mereka membentuk mozek dengan kontur kabur, sukar untuk persepsi visual. Matanya perlu mengubah fokus sekali lagi, menyesuaikan beribu-ribu kali pada siang hari ke imej pada monitor. Ini "gimnastik" mengawal otot visual. Halaman bercetak dilucutkan kekurangan seperti itu. Oleh itu, dalam konflik pakar mata dan pakar ekologi - untuk membuang pencetak atau membaca dari skrin komputer, ambil sisi yang pertama. Antara tertuduh yang lain:
Kedekatan objek pemerhatian. Lebih kecil jarak dari anda ke objek yang menarik, semakin besar ketegangan otot mata. Dan, sebagai tambahan, supaya pasangan peranti optikal menghasilkan satu imej yang sama, sudut pandangan harus membentuk sudut penumpuan yang diinginkan. Dan semakin dekat dengan objek, semakin sukar tugas ini. Sebagai contoh, ia adalah paling selesa untuk mata untuk mengkaji apa yang berlaku 25 cm dari mereka. 10 cm dari murid adalah had yang dibenarkan. Dan jika paparan anda dipindahkan dengan teliti, otot yang bertanggungjawab untuk penginapan (iaitu, beradaptasi dengan jarak yang berbeza) akan melemahkan dari masa ke masa. Kekurangan penghidratan semulajadi. Biasanya, pelindung mata memerlukan pelinciran 16-20 kali seminit. Dengan kepala yang tenggelam dalam monitor, kami berkelip 6-8 kali dalam tempoh yang sama. Satu "mandi" yang jarang berlaku membawa kepada fakta bahawa mata kita mula mengalami defisit air, oksigen dan nutrien. Udara pejabat kering meningkatkan penyejatan kelembapan dari kornea mata. Mengenai pengeringannya, dia membolehkan anda tahu dengan kerengsaan, kemudian dengan kemerahan, maka mekanisme perlindungan berfungsi - lecration berlimpah. Objek "terapung", dua kali ganda, dan keadaan umum meninggalkan banyak yang diinginkan. Leher dengan belakang - dan mereka merengek. Beberapa ubat (anti-reergik, antispasmodik) boleh menyebabkan dan meningkatkan kesannya. Dan kemudian anda ingat titisan. Mereka adalah pelembab (air tiruan - ini adalah apa yang anda perlukan) dan hanya mengeluarkan kemerahan. Yang terakhir meningkatkan penampilan mata kerana penyempitan kapal di permukaan mereka. Tetapi formula mereka tidak selalu bertujuan untuk mengurangkan kekeringan dan kerengsaan. Melembapkan mata anda dengan "air mata buatan" tiga hingga empat kali sehari. Kadang-kadang cara sedemikian menyebabkan tindak balas - mengukuhkan atau menimbulkan apa yang dipanggil untuk bertarung. Sekiranya keadaan yang sama timbul dan anda, hentikan menggunakan dan pergi ke oculist. Dan jika anda memakai kanta dan terpaksa duduk di komputer untuk masa yang lama, jangan terlalu malas untuk menggantikannya dengan cermin mata. Sekurang-kurangnya pada petang dan pada waktu malam, apabila kelenjar air mata adalah yang paling kurang aktif.
Kawalan Pejabat
Buat persekitaran yang menguntungkan, bekerjasama dengan butang "butang kawalan" yang berikut:
Pencahayaan
Suria atau tiruan, pencahayaan tidak seharusnya cerah. Jadi semua yang tidak perlu (menekankan - tidak diperlukan), matikan langsir, kurangkan tirai. Biarkan cahaya menjadi lembut, menyenangkan mata. Ia bagus jika orang ramai terpasang di atas lantai. Ia lebih baik daripada siling. Lampu pendarfluor ^ (sebaliknya ia dipanggil lampu pendarfluor) gunakan seperti yang diperlukan. Untuk mata, mereka bukan gula. Mereka yang penuh dengan spektrum lebih menyenangkan. Dengan kesannya, mereka paling dekat dengan cahaya matahari.
Silau
Untuk menanggapi pantulan pada dinding putih terang dan permukaan lain, cat mereka dengan nada yang lebih gelap, kemudian gunakan kemasan matte. Di institusi awam, anda tidak mungkin bebas untuk memilih, tetapi di rumah anda mempunyai hak untuk melupuskan dan membuat pedalaman yang sesuai dengan matlamat anda. Pemantauan, jika ada kemungkinan, tetapkan ke tepi tingkap - anda akan mengelakkan silau yang datang dari muka duduk atau kembali ke sumber lampu jalan. Pilih paparan dengan salutan anti-reflektif dan gelas - sama. Tugas mereka adalah untuk menghilangkan silau. Sekiranya anda mempunyai LCD (kristal cecair), pertimbangkan bahawa bertuah: skrin ini tidak memberikan sorotan, berkedip dan mempunyai kontras yang lebih baik. Elakkan juga kerusi di depan kipas, secara langsung di bawah penghawa dingin atau dalam draf - dalam jangka pendek, hampir semuanya membuat arus udara.
Paparan mesra
Jika dia tidak seperti itu, dia boleh menjadi. Mereka betul-betul dipanggil yang mana pepenjuru adalah dari 50 cm ke atas. Dengan komputer biasa (bukan LCD), anda perlu bekerja dan memasang perlindungan diri sendiri dengan memilih parameter yang sesuai. Secara khususnya, taruhan pada kadar penyegaran maksimum (sekurang-kurangnya 85 Hz). Untuk LCD, 60 Hz cukup - sistemnya sendiri mengekalkan frekuensi optimum. Dari semasa ke semasa anda perlu menyemak keselamatan tetapan dengan komputer biasa. Beri perhatian kepada jarak antara piksel di skrin (iaitu, langkah lokasi mata). Semakin rendah, semakin banyak penglihatan. Laraskan kecerahan dan kontras. Anda akan dibantu oleh halaman putih pada paparan. Sekiranya ia menyala, maka warna itu terlalu tepu - mengurangkan keamatan. Sekiranya nampaknya membosankan dan kelabu, sebaliknya. Semakin dekat pencahayaannya kepada kecerahan alam sekitar, semakin baik.
Kombinasi warna optimum untuk membaca adalah teks tradisional - hitam pada latar belakang putih (secara alternatif, gelap pada cahaya). Saiz fon ditetapkan dalam selang 12-14, dan komputer itu sendiri dipindahkan ke jarak 60-90 cm dari muka. Dalam masa, membersihkan skrin debu dan serpihan - mereka merendahkan kejelasan imej.
Musim cuti
Seperti mana-mana yang lain, otot mata memerlukan beban bolak dan berehat. Pilih program istirahat anda. Setiap dua puluh minit fokus pada subjek di 6 meter dari anda dan teruskan selama 20 saat. Sekali dalam setengah jam, tutup mata anda selama 20 saat atau lebih lama. Berkedip perlahan, diukur sepuluh kali - lakukan jeda sedemikian dalam 20 menit. Lihatlah objek dalam jarak selama 10-15 saat, lihat yang berdekatan - dengan nombor yang sama, sekali lagi lihat yang pertama. Strip sepuluh kali. Duduk atau berdiri tegak, lihat objek kecil di kejauhan. Sekarang ambil pensil, ambil jarak tangan yang terulur dan perhatikan hujungnya. Perlahan-lahan bawa ke mata anda, mengikuti gerakan itu. Kelewatan selama 10 saat dalam kedekatan yang dibenarkan, apabila pensil masih kelihatan jelas, tidak berlipat ganda, tetapi sudah mendedahkan ketegangan dan berat di mata. Kembalikannya lagi ke jarak tangan yang terulur - biarkan di sana selama sepuluh saat, bawa ke wajah anda. Ulangi sepuluh kali, dan kemudian melihat semula objek yang jauh (dipilih pada permulaan latihan). Adakah kitaran ini lagi. Pertama, amalkan lima minit pada waktu pagi dan petang. Dalam masa dua minggu, membawa masa gimnastik untuk mata hingga 15 minit.