Tiga prinsip pemakanan yang betul semasa kehamilan

Setelah belajar mengenai kehamilan, seorang wanita biasanya mengulangi menu sendiri dan berusaha untuk menghilangkan predileksi gastronomi yang berbahaya. Tetapi perubahan radikal dalam rejim pemakanan tidak begitu berbahaya - ia boleh membawa kepada pecah saraf, apatis, kekurangan, atau berat badan berlebihan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, perlu mematuhi peraturan asas pemakanan semasa kehamilan. Inilah, pertama sekali, jumlah makanan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, "untuk dua" tidak perlu sama sekali, cukup untuk mengikuti pelbagai diet dan nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Pengecualian - cadangan yang jelas dan jelas dari doktor.

Rejimen pemakanan tidak kurang penting - ibu masa depan perlu mengambil perhatian tentang makanan fraksional dengan sarapan pagi dan makan tengah hari yang wajib. Selang yang optimum antara waktu makan adalah tiga hingga empat jam. Snek makanan segera atau sandwic sebaiknya dielakkan - mereka tidak akan menggantikan masakan sampingan, ikan dan daging yang berguna.

Kompleks vitamin - unsur penting dalam diet hamil - mereka menyediakan tubuh ibu dengan bahan aktif untuk perkembangan janin. Perhatian khusus perlu dibayar kepada persediaan yang mengandungi besi, asid folik, magnesium, kalsium dan iodin.