"Latihan yang baik adalah salah satu ekzos." Sebenarnya, senaman adalah berkesan, membawa kepada keputusan tertentu - memulihkan nada otot, membakar sejumlah kalori tertentu, meningkatkan daya tahan. Untuk ini, cukup cukup untuk melaksanakan latihan secara kualitatif-tidak lebih, tidak kurang. Kerja "memakai", mengalihkan perhatian, peningkatan mendadak dalam pendekatan akan membawa kepada kesan yang bertentangan - trauma mikro mekanikal, keletihan dan tekanan yang serius pada sistem kardiovaskular.
"Gim akan membuat maskulin saya." Sesetengah peningkatan jumlah pada peringkat awal latihan adalah normal. Deposit lemak belum mula mencairkan, dan otot-otot sudah semakin kuat - itulah seluruh rahsia imaginasi "mengepam".
"Hanya kardio diperlukan untuk penurunan berat badan." Beban aerobik benar-benar memberikan garis besar tubuh yang elegan, tetapi kuasa membolehkan anda untuk melawan pound tambahan jauh lebih baik: mereka memperbaiki otot, merangsang proses metabolik. Ingin cepat menyingkirkan jumlah yang tidak diperlukan? Pilih kompleks yang merangkumi kedua-dua jenis latihan.
"Anda perlu bekerja dengan pantas." Ini adalah mitos yang berbahaya: aktiviti dengan kadar denyutan jantung yang tinggi (anaerob) - mula memusnahkan bukan lemak, tetapi karbohidrat, semua sistem tubuh berfungsi dengan terlalu banyak masalah, masalah dengan pernafasan dan palpitasi mungkin. Anda tidak memerlukan apa-apa beban - kecuali anda akan mengambil bahagian dalam pertandingan.
"Anda tidak boleh berlatih pada waktu petang." Anda boleh - jika anda memasuki dewan beberapa jam sebelum waktu tidur. Pada kualiti dan jangka masa istirahat kelebihan kecergasan tidak menjejaskan.