Bagaimana untuk hamil?

Untuk memastikan janin berkembang secara normal, wanita mengandung memerlukan diet rasional. Seorang wanita hamil memerlukan nutrien lebih daripada biasa. Mereka perlu bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk kanak-kanak yang semakin meningkat.

Seorang wanita mengandung harus makan makanan segar dan makanan yang baru disiapkan. Wanita hamil harus mengecualikan sukrosa dari makanan mereka dan menggantikannya dengan glukosa, madu, fruktosa.

Pada separuh pertama kehamilan, makanan tidak sepatutnya berbeza, dari pemakanan biasa. Tiga bulan pertama, sangat penting bahawa wanita hamil menerima lemak, vitamin, mineral, karbohidrat yang tinggi. Dalam diet harian perlu mengandungi purata 110 gram protein, 350 gram karbohidrat dan 75 gram lemak. Jika anda mempunyai keperluan untuk masin dan masam, anda boleh makan dalam sebilangan kecil kaviar, jeruk, ikan. Anda tidak boleh terutamanya menafikan makanan anda, tetapi jangan menyalahgunakannya. Dari awal kehamilan, anda mesti mengecualikan semua jenis minuman beralkohol sepenuhnya. Dan juga berhenti merokok . Seorang wanita mengandung tidak boleh makan lada, lobak, mustard, apa-apa yang sangat tajam. Juga anda mesti mengecualikan makanan kalengan dari makanan anda. mereka mengandungi pengawet beracun.

Pada separuh kedua kehamilan, dalam diet, harus ada jumlah protein 120 gram, karbohidrat 400 gram, dan lemak 85 gram. Di dalam diet anda tidak sepatutnya terdapat makanan dalam tin, produk salai dan pelbagai jenis sup. Anda perlu memasukkan krim masam, keju cottage, sayuran dan susu dalam makanan anda. Pada separuh kedua kehamilan, rahim mula tumbuh rahim, plasenta, kelenjar susu dan dalam tempoh ini tubuh ibu memerlukan protein tambahan.

Pada separuh kedua kehamilan, anda harus membatasi diri anda dalam kuih-muih, jem, berikan gula-gula. mereka dapat meningkatkan berat badan pada janin dan janin. Untuk memastikan jumlah gula tidak melebihi 40-50 gram sehari, gantikan dengan lebah madu. Semasa kehamilan seorang wanita harus menerima jumlah vitamin yang mencukupi.

Pada musim sejuk dan awal musim bunga, anda harus memasukkan dalam diet anda, sirup yang mengandungi vitamin atau menggantikannya dengan multivitamin. Ia juga sangat berguna untuk mengambil minyak ikan, ia dapat mencegah bayi dari riket.

Perkara utama adalah memerhatikan rejim diet yang betul. Dalam artikel ini, anda belajar bagaimana untuk mendapatkan kehamilan dengan betul.