1. Jika anda dikuasai di tempat kerja, maka tengok tetingkap di beberapa objek yang sangat jauh yang anda lihat hanya menonton orang dan objek di jalan. Jadi, anda boleh mengeluarkan keletihan mata jahat dan ditambah anda akan merasakan terdapat banyak perkara menarik di dunia.
Satu lagi cara untuk melegakan tekanan: berehat di kerusi kerja anda atau di sofa, menutup mata anda dan hanya ingat beberapa cerita gembira atau saat yang menyenangkan dalam hidup. Cuba untuk tidak memberi perhatian kepada apa-apa, hanya merasakan perkara yang sama yang anda alami pada masa itu.
2. Sekiranya emosi berada di sempadan dalam trem atau di dalam kereta, dan di dalam gabus jalan raya, cuba mencungkil semua otot dan berehat. Biarkan kepala anda turun dan duduk selama setengah minit.
3. Jika anda berjalan di jalan dan emosi sedang mendidih, kemudian bayangkan ada benang di kepala anda yang sentiasa menarik. Fikirkan hanya fakta bahawa jika anda melihat ke bawah dan bahu anda turun, benang benang segera menaikkan anda.
4. Adakah anda pulang ke rumah? Berdiri tegak dan tekak kembali, kini condong perlahan-lahan ke hadapan, berehat dan tunduk serendah yang anda boleh, biarkan tangan anda digantung. Dan kini kembali ke posisi berdiri. Jadi lakukan 3 kali.
Mendaki ke jari kaki anda, angkat bahu anda, kumpulkan semua emosi anda, tunggu sedikit dan tiba-tiba, seolah-olah melempar keseluruhan negatif, tenggelam ke bawah.
Bersantai dengan selesa di atas katil atau duduk seperti yang anda suka, anda boleh berada di kedudukan teratai, dan letakkan diri anda muzik yang tenang untuk bersantai, ia boleh menjadi bunyi laut, nyanyian burung, bunyi alam semula jadi. Jangan fikir apa-apa pada masa ini. Hanya dengar.
Brew teh sendiri dari chamomile dan buatkan mampatan pada mata anda. Anda mesti berasa sejuk di mata anda. Bayangkan anda terbang ke pulau itu di kerongkong di atas kapal terbang permaidani yang indah. Cukup fikirkan hakikat bahawa anda terbang dan menyenangkan.
5. Di mana-mana tempat anda boleh melakukan latihan ini. Perlahan-lahan anda perlu menyedut, dengan kuat melekat perut anda. Beri perhatian khusus kepada perut, anda mesti merasakan udara di bahagian bawah abdomen, dan apabila anda bernafas, anda perlu menariknya. Bernafas dengan perlahan dan lancar. Sangkar dada tidak boleh bergerak. Jadi lakukan 3 kali.
Di dagu, atau sebaliknya, terdapat satu titik yang melegakan tekanan emosi. Sekiranya anda mengalami, dan emosi tidak memberi anda rehat, kemudian klik padanya dengan jari anda dan anda akan menjadi lebih baik.
Terdapat beberapa petua
- Sekiranya tekanan anda tidak begitu besar, maka anda tidak perlu berbuat apa-apa. Selepas beberapa ketika, anda akan lupa bahawa anda baru-baru ini gugup dan bimbang. Sudah tentu, sesetengah orang boleh jatuh ke dalam kemurungan yang mendalam, jadi ada pilihan yang membantu semua orang 100% tanpa pengecualian. Ia perlu untuk hanya mengatakan sesuatu. Pengantara akan mendengar dan memberi nasihat, dan anda akan melihat masalah ini dengan agak berbeza.
- Jangan cuba mengubah orang itu, kerana emosi anda berada di hadnya. Cuba perhatikan kebalikan dari martabat. Belajarlah untuk memaafkan dan memberi.
- Cari diri anda hobi yang dapat menghancurkan anda dari seluruh dunia. Ini adalah hobi kegemaran anda, dengan mana anda akan melupakan segala-galanya dan berehat. Ada yang mendapati tempat mereka di gym, yang lain suka menjahit. Segala-galanya bergantung pada ciri khas anda.
- Jangan tunggu sesuatu yang luar biasa. Jangan berfikir bahawa mereka akan meletakkan jawatan, memberi apartmen atau semua orang menghormati anda. Oleh itu, jangan marah apabila anda mengetahui bahawa ini tidak berlaku sama sekali. Tetapi tidak perlu meremehkan harga diri sebelum tapak kaki. Menilai diri anda dalam kekuatan anda.
- Dalam apa jua keadaan, cuba lihat sendiri. Dalam beberapa situasi, anda tidak suka dengan tindakan dan kata-kata anda.