Wanita cenderung memberi tumpuan kepada apa yang harus dilakukan ketika kehamilan sudah bermula. Tetapi ada beberapa perkara yang anda boleh dan harus lakukan sebelum anda mula cuba hamil. Ini sangat penting untuk anda dan untuk kanak-kanak masa depan. Lebih-lebih lagi, peringkat persediaan tidak hanya memberi kesan kepada anda, tetapi juga pasangan anda. Artikel ini mengenal pasti 10 perkara yang perlu dilakukan sebelum kehamilan.
1. Menghilangkan tabiat buruk.
Jika bagi anda secawan kopi atau minuman beralkohol dalam kuantiti yang kecil dianggap norma - lupa tentangnya. Ia akan menjadi sukar, tetapi perlu. Dan jangan berfikir bahawa dalam dos kecil anda tidak merosakkan kesihatan anda. Ini adalah satu kesilapan! Sekiranya anda cuba mengandung anak, maka nasihat terbaik untuk anda adalah untuk menggugurkan kebiasaan buruk anda dengan serta-merta!
Walaupun beberapa unit alkohol kadang-kadang, mungkin tidak akan menyakiti anda, tetapi hanya sehingga kehamilan telah datang! Berhati-hati.
Alkohol - bukan sahaja "menyimpan" kalori yang tidak perlu dan seterusnya, berat badan berlebihan. Penggunaannya membawa kepada hakikat bahawa tahap gula dalam darah melompat ke atas dan ke bawah, yang sangat berbahaya bagi seorang wanita. Mempunyai tahap stabil gula darah adalah sangat penting, kerana ia memberikan keseimbangan hormon.
Ia juga disyorkan untuk mengecualikan kopi yang kuat jika anda ingin mengandung bayi yang sihat. Atau bayangkan semuanya. Ia terbukti bahawa kafein meningkatkan masa yang diperlukan untuk konsepsi dan bahkan menyebabkan keguguran atau kelahiran pramatang!
Berhenti merokok lebih sukar. Tetapi ia perlu tidak kurang. Merokok meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita. Wanita merokok adalah dua kali lebih kerap sebagai mandul daripada bukan perokok. Juga, menurut penyelidikan, merokok boleh mempengaruhi operasi tiub fallopian.
2. Laraskan berat badan anda semula kepada normal.
Berat yang berlebihan akan membuat konsepsi seorang kanak-kanak lebih sukar untuk anda. Anda tidak akan percaya, tetapi dalam kes berat badan berlebihan, walaupun penurunan berat badan sebanyak 10% akan membantu. Kenapa masalah ini? Menurut pakar, berat badan berlebihan memberi kesan kepada penghasilan hormon, yang penting untuk keupayaan wanita untuk menular dan menjadi hamil. Sel-sel lemak secara berterusan merembeskan hormon estrogen, dan lebih banyak estrogen di dalam tubuhnya, semakin kecil kemungkinan untuk hamil. Ini akan mengurangkan pengeluaran FSH, hormon yang penting untuk konsepsi kanak-kanak.
Jika anda berlebihan berat badan, anda akan menghadapi masalah yang berbeza. Anda tidak mungkin menghidap secara teratur, dan hormon tidak cukup akan dihasilkan, supaya kehamilan berlanjutan selepas saat persenyawaan. Perkara pertama yang perlu anda lakukan sebelum kehamilan adalah untuk menentukan sendiri diet yang akan membantu anda kehilangan (atau mendapatkan) berat kepada norma.
3. Berhenti mengambil pil hormon.
Ia boleh mengambil beberapa bulan untuk badan anda untuk mendapatkan semula kekuatan selepas mengambil pil hormon. Kajian menunjukkan bahawa secara teori anda mampu hamil selepas beberapa bulan selepas "keluar" tablet. Tetapi, sebagai contoh, untuk wanita lebih dari 30, ini boleh menjadi lebih sukar. Dan kerumitan semakin bertambah dengan usia.
Apa yang dilakukan oleh ubat hormon? Mereka memusnahkan kitaran haid anda, jadi anda mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk membiasakan diri dengan kitaran baru. Anda perlu belajar berapa lama kitaran anda berlangsung dan apabila anda paling mampu mengandung. Malah, jika anda telah bertukar menjadi 30, kelewatan dalam tempoh ini sangat biasa.
4. Rujuk doktor.
Sekiranya anda atau pasangan anda mengambil sebarang ubat, maka patut dibincangkan dengan doktor anda sebelum anda cuba mengandung anak. Terdapat beberapa ubat yang boleh mempengaruhi pengeluaran sperma daripada pasangan anda, sementara ubat-ubatan generik seperti antidepresan, antibiotik dan steroid boleh menjejaskan kesuburan.
5. Mula bersetubuh dengan sengaja.
Ini berbunyi bodoh, tetapi anda perlu memastikan bahawa anda mempunyai hubungan seks biasa sebelum cuba hamil. Ramai pasangan mendapati bahawa melakukan seks hanya pada masa tertentu bulan, anda boleh "mendapatkan" masalah sendiri dalam hubungan. Pakar mengatakan: "Satu-satunya perkara yang kemungkinan besar akan meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan konsep adalah banyak hubungan seks. Dan, pada bila-bila masa, dan bukan hanya pada hari tertentu yang sepatutnya ovulasi. " Pastikan anda menikmati seks, dan bukan hanya berfikir tentang bagaimana untuk hamil lebih awal.
6. Galakkan pasangan anda untuk memeriksa.
Ramai pasangan yang mempunyai masalah dengan konsepsi menganggap wanita sebagai penyebabnya. Walau bagaimanapun, lelaki itu bertanggungjawab ke atas keupayaan untuk hamil tidak kurang. Oleh itu, sangat penting bahawa pasangan anda berada dalam keadaan "bekerja" supaya fungsi pembiakannya tidak dilanggar.
Pastikan dia tidak menggunakan kafein dan alkohol, tidak mengalami kelebihan berat badan, kerana faktor-faktor ini sangat penting untuk kualiti sperma.
Cuba pastikan ia makan dengan betul. Anda juga boleh menjemputnya untuk mula mengambil vitamin, yang boleh meningkatkan tahap tenaga dan menjadikannya lebih mampu menghasilkan semula.
7. Makan makanan yang sihat.
Diet anda boleh memberi kesan besar ke atas keupayaan anda untuk hamil. Anda bukan sahaja harus mengurangkan penggunaan makanan yang mengandungi pengawet dan suplemen biologi, tetapi juga mengurangkan penggunaan gula. Pemakanan yang betul boleh meningkatkan tahap mineral dan vitamin tertentu dalam tubuh anda, memberikan anda peluang terbaik untuk hamil.
Cuba makan banyak buah-buahan segar dan sayuran seperti yang anda boleh dalam satu hari. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh terlalu banyak. Anda juga harus cuba untuk makan lebih banyak ikan seperti makarel dan sardin, serta meningkatkan jumlah produk bijirin: beras merah dan roti dari tepung tanpa tepung.
Dan pastikan lelaki anda berpegang teguh pada diet yang serupa. Pengeluaran dan kualiti sperma juga dikaitkan dengan pemakanan yang betul.
8. Bersedialah dengan kitaran anda.
Setiap wanita mempunyai siklus menstruasi yang berbeza dan penting bahawa anda tahu berapa lama ia berlangsung untuk anda. Dan apa yang berlaku pada masa berlainan semasa kitaran ini. Kebanyakan wanita tidak mempunyai kitaran 28 hari, tetapi ini adalah tempoh purata. Kitaran ini boleh kedua-dua jangka pendek - 25 hari, dan jangka panjang - 35 hari.
Ramai wanita mempunyai gejala tertentu semasa ovulasi pada peringkat kitaran bulanan mereka. Kepekaan dada, sakit perut dan peningkatan libido - semua ini boleh memberitahu anda apabila ovulasi telah datang.
9. Lawati doktor pergigian.
Wanita yang mengalami penyakit periodontal (dengan keadaan sakit yang tidak baik) adalah 7 kali lebih berkemungkinan untuk melahirkan bayi lebih awal atau melahirkan anak kecil. Pastikan mulut anda dalam keadaan baik. Ini bermakna bahawa anda akan menghindari X-ray dan rawatan semasa kehamilan, yang boleh memudaratkan anak anda. Dan juga mengelakkan apa yang dipanggil "berhenti mengandung" atau gingivitis. Dengan penyakit ini, gusi membengkak, berdarah dan sangat sakit. Ini boleh jadi masalah serius untuk wanita hamil.
10. Mula mengambil asid folik.
Mulakan dengan suplemen yang mengandungi 400 mikrogram. asid folik dan mengambilnya setiap hari. Wanita yang tidak mendapat cukup asid folik boleh meningkatkan kemungkinan keguguran, dan kemungkinan anaknya akan mengalami cacat lahir. Anda juga boleh mengubah diet anda untuk memasukkan makanan yang mempunyai asid folik yang tinggi: sayur-sayuran hijau berdaun, tumbuhan brussels, dedak, bijirin, kacang gelap, betik dan brokoli.