Di sini kita memberi beberapa cara bagaimana seseorang dapat belajar melupakan yang buruk dalam praktiknya.
1. Kaedah Tiga Langkah
Igor Matyunin memeriksa teknik ini pada dirinya sendiri. Apabila dia menerbitkan buku-buku pertama, dia terpaksa berminat untuk mengambil pinjaman dalam satu bank. Tetapi buku-buku itu tidak dijual pada mulanya, dan sukar bagi Igor untuk mengembalikan wang itu. Dia bimbang, hampir tidak tidur. Kerana pengalaman itu, dia hampir jatuh sakit.
Tetapi sebaik sahaja dia menggunakan kaedah ini kepada dirinya sendiri, dia mendapati jalan keluar dari masalah ini, dan insomnia berlalu.
Teknik ini pada mulanya harus digunakan secara berpasangan. Cari orang yang boleh anda percaya, dan belajar teknik ini bersama-sama. Ambil beberapa keadaan yang buruk. Sebagai contoh, anda mengalami kemalangan.
Pada langkah pertama yang perlu anda bicarakan, perlu untuk mengurangkan ketegangan secara separa. Dalam kes ini, orang yang akan mendengar anda, janganlah tenang atau sayang anda. Dia perlu mengalami perkara ini dengan baik bersama anda. Dia harus bertanya soalan-soalan semacam itu, yang mana anda tidak akan menjawab "Ya" atau "Tidak", tetapi anda akan dapat menjawab secara meluas. Dia seolah-olah harus merangsang, bahawa kamu telah diucapkan.
Pada langkah kedua, pelukis anda harus bertanya kepada anda: "Apa yang lebih buruk daripada apa yang berlaku kepada anda?". Orang yang selamat dari kemalangan itu, pada mulanya akan berfikir: "Apa yang lebih buruk daripada apa yang berlaku." Dan di sini para pengulas harus membantu orang itu untuk mencari sesuatu yang positif dalam keadaan: "Tetapi selepas semua mesin itu tertakluk kepada pemulihan, segalanya tidak begitu buruk - ia boleh dibaiki", "Baiklah tiada siapa yang mati dan semua orang masih hidup", ...
Adalah penting bahawa seseorang mendapati pemikiran positif itu sendiri, maka dia akan dapat melupakan yang lebih cepat dengan cepat.
Pada langkah ketiga, pelajaran harus dipelajari dari acara itu, sebagai contoh: "Mulai sekarang, saya akan sentiasa menurunkan kelajuan pada gilirannya" atau "Saya akan cuba untuk tidak memandu pada waktu malam di bahagian jalan yang kurang terang."
Akibat senaman ini, ketegangan harus hilang. Anda bukan sahaja dapat melupakan yang buruk, tetapi telah bekerja dengan pengalaman anda dan belajar daripada pelajaran yang berguna untuk diri anda sendiri.
2. Kaedah "Byak-zakalyaka"
Anda memerlukan kertas untuk kaedah ini. Mereka perlu dilukis atau terperinci dengan terperinci keadaan-keadaan yang anda ingin lupakan. Berhati-hati mempertimbangkan corak yang terhasil, baca semula baris. Kemudian tutupkan mata anda selama beberapa minit, selepas itu anda perlu merobek kepingan itu menjadi kepingan kecil, kecil, atau, lebih baik lagi, membakarnya.
Abu atau baki sampah mesti dibuang dan dilupakan. Jadi, anda boleh menghilangkan kenangan buruk.
3. Kaedah "taktik taktil"
Buat sepuluh papan dengan kekasaran yang berbeza - gamkan penutup flap pada satu flap, di sisi lain - sekeping bulu, pada lilin titisan ketiga, dll.
Mula-mula anda perlu menutup mata anda dan menyentuh perintah di mana mereka berbohong. Kemudian campurkan dan susun semula dalam susunan yang sama. Setiap permukaan akan menyebabkan anda kenangan buruk atau baik - di sini saya tergelincir dan jatuh, kemudian saya membelai kucing, dll. Selepas itu, letakkan plak anda dalam urutan sensasi - dari yang paling tidak menyenangkan kepada yang menyebabkan sensasi yang paling menyenangkan.
Menjalankan latihan ini, kita, sama seperti itu, bersama-sama dengan plak, mengurutkan kenangan, menolak dan melupakan segala perkara buruk.