Sangat menarik kelihatan elastik dan punggung bulat. Di samping itu, ini adalah peluang terbaik untuk memperluaskan pilihan untuk almari pakaian anda, kerana anda boleh memakai bukan hanya percuma, tetapi juga perkara yang ketat. Tokoh anda dengan punggung yang ketat akan kelihatan hebat dalam pakaian, dan seluar pendek, dan celana ketat. Hanya keindahan tidak muncul dari apa-apa, oleh itu, mungkin untuk menjadikan pantat lebih elastik hanya dengan kerja rajin pada diri sendiri.
Latihan untuk imam elastik
- Berdiri berhampiran dinding, supaya kaki bersama-sama, dan bilah bahu, punggung dan tumit ditekan ke dinding. Perlahan-lahan jongkok, belakang tidak boleh keluar dari dinding. Apabila lutut bengkok pada sudut 90 °, kekal di kedudukan selama 7-10 saat (masa penangguhan perlu ditingkatkan secara berperingkat hingga 50 saat). Ulangi 5-10 kali.
- Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di sepanjang batang, kaki - bersama-sama. Perlahan-lahan angkat kaki anda ke ketinggian kira-kira 10 cm, tinggal di posisi ini selama beberapa saat, kemudian naikkan lagi 10 cm, terus sehingga anda merasa tidak dapat mengangkatnya lebih tinggi dan menurunkan kaki anda ke lantai. Ulangi latihan 5-10 kali.
- Letakkan kaki anda bersama-sama dan turunkan lengan anda di sepanjang badan. Kemudian ambil langkah lebar dengan kaki kiri anda, dan bengkokkan kaki kanan di lutut, berehat tangan anda di lutut kaki kanan anda. Terjun jatuh untuk kedua-dua kaki, cuba lunge setiap untuk melakukan sedalam mungkin. Ulangi latihan 10-20 kali.
- Letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda, buka kaus kaki anda. Di tangan mengambil 2 dumbbell atau sekurang-kurangnya buku dengan berat yang sama dan berjongkok. Adalah penting untuk menjaga lurus belakang anda. Pastikan postur yang lancar tanpa selekoh dan lereng. Ulangi latihan 10-20 kali.
- Berdiri, letakkan kaki anda bersama-sama. Letakkan tangan anda di kerusi kerusi, supaya bahagian belakang selari dengan lantai. Bend kaki anda di lutut dan angkat sehingga punggung dan paha anda selaras. Kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki anda. Latihan dilakukan untuk setiap kaki 10-20 kali.
- Berjalan di atas punggung. Ini adalah latihan sebenar, diajar selama bertahun-tahun di studio tarian. Senaman adalah mudah - anda duduk di atas lantai, gerakkan kaki anda bersama-sama, luruskan belakang anda. Kemudian secara beransur-ansur bergerak ke depan satu meter, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Selepas itu, gerakkan kaki anda sedikit dan ulangi latihan dalam kedudukan ini. Latihan dilakukan setiap hari selama sepuluh minit.
Diet untuk keanjalan punggung dan untuk mengurangkan simpanan lemak
Sekiranya anda merasakan bahawa bahagian pinggul anda jauh dari kanon kecantikan, maka mungkin lebih baik untuk mempertimbangkan semula bagaimana anda makan. Hilangkan makanan berkarbonat tinggi dan makanan halus dari diet anda. Berhenti menggunakan roti, daging babi, gula, pasta, sosej. Sebagai balasan, makan makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan. Jangan makan pada tepung malam dan manis - ia membantu mengembangkan selulit.
Urut untuk keanjalan para imam
Salah satu cara yang paling berkesan untuk membawa rupa punggung dalam rangka dan memberi mereka bentuk anjal, mengencangkan adalah jenis urut - vakum, madu, anti-selulit.
Lebih baik mengambil prosedur urut di salon khas, walaupun di rumah mungkin terdapat sesuatu.
Sebagai contoh, anda boleh membeli di bank farmasi untuk mengurut urut dan memohonnya ke zon punggung, mengoleskan kulit dengan minyak urut.
Pembungkus yang akan membantu menjadikan berry elastik
Hasil yang sangat baik diberikan oleh balutan yang berbeza. Mereka membantu menghilangkan selulit, menjadikan kulit lembut dan elastik, mengurangkan jumlah punggung. Mereka boleh dilakukan di dalam kabin dan di rumah.
Sebagai contoh, anda boleh mencuba resipi ini: beberapa titisan minyak limau gedang penting ditambah kepada madu cair, maka ia dibalut dengan filem makanan, dibungkus dan ditinggalkan selama satu atau dua jam. Kemudian ia perlu dibasuh dengan teliti.
Yang paling mudah, tetapi tidak semulajadi, cara untuk membuat gigitan elastik
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk melakukan apa-apa usaha fizikal, atau jika anda benar-benar mahu mendapatkan keputusan dengan segera, maka anda boleh terus memulangkan borang tersebut ke punggung dengan bantuan pembedahan plastik, yang kini membincangkan kecantikan wanita ini.