Bagaimana untuk menguatkan dada, mengepam akhbar dan tidak menjejaskan kesihatan anda? Setiap otot badan kita dihubungkan dengan organ dalaman tertentu. Dan hubungan ini mesti diambil kira semasa latihan, terutamanya jika anda "sedikit lebih dari 30". Mengetahui bagaimana untuk memulakan sukan dengan betul, anda akan dapati angka impian anda tanpa kerosakan kepada badan.
Apabila kita berjalan di jalan, pergi ke lif atau duduk di TV, anggota badan kita "berjalan sendiri". Di bawah tindakan refleks, otot-otot itu sendiri menaikkan kaki kita, menghidupkan kepalanya, memimpin tangan kita untuk menggaru dagu. Semua ini berlaku di peringkat bawah sedar, iaitu, dalam nod subkorteks otak, yang melihat maklumat dan menghantarnya ke otot. Dan senarai reaksi refleks otot ini jauh lebih luas dari yang kita bayangkan.
Sebagai contoh, ototnya jelas memberi reaksi terhadap apa yang berlaku di dalam perut. Sekiranya anda mengalami kelaparan, otot-otot yang tertentu akan menyebabkan anda lebih dekat untuk memuaskannya. Jika anda penuh, anda tidak boleh bergerak dengan tangan atau kaki anda. Walau bagaimanapun, jika ada apa-apa kelainan dalam operasi perut, ini boleh menjejaskan isyarat yang digunakan pada otot. Dengan dipandu oleh isyarat yang disesatkan ini, otak membuat kesimpulan yang salah. Akibatnya, otot refleks dikaitkan dengan perut, kehilangan kegembiraan mereka - beban mereka berkurangan. Dan ini bermakna bahawa otot yang terletak bersebelahan menerima beban dua kali. Ia tidak menolak bahawa lambat laun, disebabkan oleh beban, otot-otot ini mula sakit. Dan kemudian orang yang perutnya harus dirawat datang kepada doktor dengan disyaki myositis, neuralgia atau osteochondrosis. Itulah, sebenarnya, dia akan menyebarkan "asap", bukannya memadamkan api ".
Bagaimanapun, otot-otot yang "menjawab" untuk organ yang tidak sihat, tidak semestinya memberikan sindrom kesakitan yang jelas. Sebagai peraturan, orang yang tidak menyakitkan datang ke pusat-pusat kecergasan, dan oleh itu mereka yakin bahawa kesihatan mereka tidak terancam oleh apa-apa. Hasilnya, latihan dipilih mengikut prinsip "untuk berkembang lebih cepat" atau "membuat angka muda dan kenyal". Apa yang sedang berlaku di dalam badan pada masa ini, bukan sahaja kebimbangan bukan sahaja para atlet, tetapi juga jurulatih mereka. Maksimum yang mereka lacak adalah penunjuk klasik tindak balas kepada beban - nada yang terkenal. Walau bagaimanapun, kadar jantung adalah tindak balas langsung kepada tekanan. Perubahan mendalam yang boleh berlaku di dalam tubuh sebagai hasil daripada latihan tanpa berfikir, hanya tidak diambil kira. Oleh itu, kita diajar: jika pendidikan jasmani atau aktiviti fizikal lain - itu bermakna, ia semestinya berguna. Malangnya, inilah mitos, produk abad hipodinamia yang kejam. Atlet profesional, dalam kehidupan yang terdapat banyak pergerakan yang akan cukup untuk sepuluh, sering orang yang paling sakit. Badan mereka akibat beban otot dengan cepat menjadi keruntuhan. Oleh itu, sangat penting untuk mengamalkan sukan dengan betul.
Sesetengah pakar dalam kinesiologi (kinesiologi - kaedah diagnosis dan rawatan berdasarkan hubungan langsung antara keadaan otot dan kerja sistem badan lain) percaya bahawa kelab sukan - dalam bentuk yang mereka ada hari ini - berbahaya dan berbahaya kepada kesihatan. Mungkin, pernyataan tersebut terlalu kategoris, tetapi, malangnya, tidak berdasar. Membentuk, jika diterjemahkan secara harfiah perkataan dari bahasa Inggeris, bermakna "memberikan spesies." Maksudnya, tugas utamanya ialah memberikan angka yang digariskan. Trik kotor sudah dalam tajuk: membentuk hanya berfungsi dengan bentuk, apa yang terjadi pada "pemadam", sebagai peraturan, ia tidak memperhitungkan. Perkara yang sama berlaku untuk bina badan. Lagipun, bina badan - "membina badan" - juga istilah dengan makna yang sangat mekanistik. Perkara utama di dalamnya ialah jumlah otot. Yang manakah antara kesimpulan ini? Dalam mencapai "bentuk", kita mesti berfikir tentang "kandungan" diri kita sendiri.
Itulah yang dikatakan kinesiology bagaimana memulakan sukan:
- Pam, otot volumetrik tidak semestinya kuat dan kuat;
- dengan melatih otot "masalah", anda memanggil panggilan yang rosak, kerana sebenarnya orang lain bekerja bukannya;
- Sekiranya anda mempunyai masalah dengan usus, anda tidak "muat turun" abdomen yang menonjol, jangan menguatkan akhbar, walaupun anda akan melakukan latihan yang diperlukan: semasa prestasi anda, anda hanya akan mengalihkan otot belakang;
- tidak berguna untuk mencuba mencapai payudara "gadis" yang tinggi dengan bantuan latihan, jika hati atau perut anda tidak berfungsi dengan baik: bukannya otot dada anda, anda akan mengepam leher dan bahu anda;
- Sekiranya anda mendapati pelanggaran selera makan anda (peningkatan atau penurunan), ini bermakna anda harus terlebih dahulu menyelesaikan masalah perut, dan kemudian mulailah bina badan: dalam keadaan ini, anda tidak akan dapat mengepam beberapa kumpulan otot;
- Sekiranya anda mengatasi otot-otot leher dan zon kolar, anda mungkin kelihatan menyentuh, kepala akan secara tidak sengaja bergerak ke hadapan;
- Wanita selepas 40 tahun berbahaya untuk "mengangkat" dada: mungkin ada nodul dan pelepasan;
- dengan masalah urologi, tidak perlu memberi beban pada shin: ada bahaya khas kehelan dan penyebaran sendi buku lali;
- Berhati-hati dengan beban pada tali bahu: ini boleh mengganggu pankreas. Bahagian kanannya - "kepala" - menahan jus pancreatin, yang memecahkan protein menjadi asid amino. Dan jika protein tidak dicerna, tidak akan ada daya pada otot. Bahagian kiri - "ekor" - menahan insulin, dan jika anda mengepam otot terluas di belakang, anda juga boleh mencetuskan diabetes mellitus;
- jika anda mempunyai penyelewengan dalam kerja hati atau buah pinggang, adalah berbahaya untuk memberi tekanan kepada sendi lutut: ini penuh dengan kecederaan yang kerap.
Kinesiologists menasihati sebelum memulakan kerja pada setiap otot untuk mengujinya untuk sambungan refleks dengan organ yang sesuai. Sama ada segala-galanya adalah dengan urutan otot, pakar boleh menentukan dengan bantuan ujian kecil. Dia akan memaksa anda dalam jawatan tertentu untuk mengetatkan otot yang berbeza, meneliti organ dalaman anda, dan dengan itu mengetahui sama ada mereka bertindak balas secukupnya untuk ketegangan otot. Jika ternyata bahawa beberapa sambungan refleks dipecahkan, otot dan organ kakak mereka perlu diperiksa, atau mereka boleh mempercayai diagnosis kinesiologist dan mencuba rawatan yang ditawarkan kepada mereka. Jika tidak, latihan selanjutnya dapat memperburuk keadaan.
Melalui banyak eksperimen, pakar telah mendedahkan sambungan langsung antara otot dan sfera emosi seseorang. Telah lama diketahui bahawa semua tekanan yang dialami oleh seseorang, seperti "merangkak" ke luar dalam bentuk pelbagai manifestasi tubuh - sama ada jerawat atau ulser perut. Kinesiologists, sebaliknya, menangani tekanan dan masalah psikologi yang "terperangkap" dalam otot. Dan ini bermakna bahawa dalam pengurusan mereka jatuh berat badan yang terkenal, serta pembetulan angka lain. Mengikut keadaan otot, mereka mencadangkan untuk menentukan apakah sebab tingkah laku yang menyebabkan seseorang makan terlalu banyak atau makan secara tidak wajar. Dengan bantuan kaedah mereka, mereka seolah-olah meminta badan yang membentuk perjuangan dengan berat badan yang berlebihan harus diambil dan tempat di mana harus mengambil latihan di gym. Oleh itu, dengan betul mula bermain sukan, anda akan menyelamatkan diri dari masalah yang paling serius di masa depan.
Dengan cara ini, hubungan antara otot dan organ ditubuhkan (boleh dikatakan, dirasakan dengan tangannya) ahli terapi manual sukan dari Detroit, ketua doktor pasukan Amerika Syarikat Olimpik 60-an, J. Gudhard. Di negara kita, kinesiologi yang digunakan sebagai amalan perubatan eksperimen muncul agak baru-baru ini, dan dibawa ke negara asalnya dengan mengamalkan terapi manual. Sebagai peraturan, membentangkan doktrin ini, pembaca yang tidak diketahui diminta untuk tidak membingungkannya dengan kinesioterapi: walaupun akar dalam nama itu biasa (kinesio adalah "pergerakan"), prinsipnya adalah sama sekali berbeza: kinesioterapi adalah, sedikit sebanyak, sejenis pendidikan fizikal terapeutik.