Alam sekitar yang merosot, kerana ia membantu menyesuaikan diri apabila mengubah keadaan, betul mengubah reaksi terhadap daya untuk reaksi terhadap apa yang sedang berlaku. Dan jika keadaan seperti itu sering diulang, tekanan menjadi kronik. Jatuh ke dalam kemurungan, orang itu semua tersinggung, sering menangis, menjadi marah. Hubungan mulai memerintah dengan rakan sekerja di tempat kerja, dan dengan rakan-rakan, dan di rumah. Dalam kes sedemikian, dia boleh bertindak balas dengan betul dengan situasi sehari-hari yang sedia ada.
Para saintis di Amerika telah membuktikan bahawa jika mood yang buruk menjadi kronik, hubungan antara sel-sel otak individu hilang, sehingga manusia menganalisis dan memproses maklumat yang diterima, bertindak hanya dengan emosi, tetapi tidak dengan minda. Mengenai orang seperti itu, biasanya, mereka mengatakan bahawa dia memecahkan kayu api.
Jadi bagaimana kita boleh cuba memastikan mood tidak merosot? Bagaimana untuk menjaga emosi?
Kepada kami lagu untuk membina dan membantu hidup
Kandungan emosi negatif sangat berbahaya. Oleh itu, berada dalam ruang mabuk, menangis atau menyanyikan kebencian dan kerengsaan anda. Anda juga boleh menyanyikan lagu kegemaran anda. Dan tidak kira bagaimana anda menyanyi, boleh menjadi gempar dalam suara atau tidak profesional - perkara utama tidak dalam hal ini, tetapi dengan ketepatan reaksi dan ekspresi emosi anda.
Senyum
Suasana juga dapat ditingkatkan dengan meniru. Senyum walaupun anda tidak mahu tersenyum - ini anda menghantar mesej tubuh anda untuk bergembira, dan hasilnya akan segera. Ia layak untuk melalui beberapa minit, kerana anda akan merasakan peningkatan mood anda.
Salin pergerakan dan pergerakan seseorang yang menyukai anda, dan yang anda anggap optimis. Semuanya berdebat di tangannya dan oleh itu dia perlu meniru. Orang ini boleh menjadi orang yang sebenar, dan mungkin wira filem kegemaran anda.
Kelas kendiri diri sendiri
Urut kepala anda - ia akan melegakan kerengsaan, tenang, melegakan keletihan, membantu rasa percaya diri dan rasa aman. Dengan kelapa sawit anda terbuka, putar kepala dari mahkota ke leher. Perlahan-lahan menyikat urutan rambut - urutan ini akan menguatkan akar rambut anda dan menyuburkan kulit kepala.
Urut tangan. Berjabat dengan berus, gosok tapak tangan anda. Bergegas untuk menyerap setiap jari, tetapi tidak terlalu banyak. Kemudian urut setiap jari dari hujung ke pangkalan. Prosedur ini perlu dilakukan tiga kali pada setiap jari. Kacau dengan jari anda, memutarnya. Adakah anda merasa kehangatan dengan tangan anda? Jika ya, anda melakukannya dengan betul.
Bernafas dengan betul
Tenang dan semangat juga dapat dicapai dengan inspirasi dan pernafasan yang betul. Jika anda menjadi saraf, pernafasan anda menjadi keliru dan menjadi tidak sekata dan mempercepatkan. Tetapi kita dapat mengawal pernafasan kita dan menyadarinya secara sedar, kita boleh menenangkan dan melegakan keadaan kita. Kami memerlukan teknik pernafasan: bernafas dengan cepat, dan kemudian perlahan-lahan menghembus nafas. Ulangi beberapa kali ini sehingga anda yakin bahawa mood telah bertambah baik Jika anda ingin bersorak, lakukan prosedur ini dalam urutan terbalik, iaitu, perlahan-lahan menyedut, dan kemudian menghembus dengan cepat. Ulangi beberapa kali ini.
Aktiviti
Adakah anda tahu bahawa secara fizikal dan bermain sukan boleh meningkatkan mood anda? Lagipun, aktiviti fizikal membantu untuk mewujudkan keseronokan hormon, yang dipanggil endorphin, dan ia adalah yang bertanggungjawab untuk kecemasan anda. Fikirkan dan tentukan jenis sukan yang paling sesuai untuk anda. Bercakap mengenai isu ini, kerana tidak semua sukan akan memberi manfaat kepada badan. Anda boleh, sebagai contoh, memilih menari perut, berjalan atau kecergasan. Mempunyai sekatan dari segi masa, cuba untuk menyederhanakan langkah untuk pergi berjalan kaki, tetapi untuk memulakan tidak lebih daripada setengah jam sehari.
Cuba lakukan pada hari yang cerah. Dan matahari menyumbang kepada perkembangan satu lagi hormon tunggal dalam tubuh, ia dipanggil serotonin. Terima kasih kepadanya, anda akan berasa lebih gembira, meningkatkan selera makan dan menormalkan tidur.
Bercakap dengan orang yang suka kepada anda
Rasa negatif datang dari sesetengah orang, iaitu emosi yang tidak menyenangkan, kritikan, adalah berbaloi untuk memikirkan sama ada ia berbaloi untuk bertemu dengan mereka sama sekali. Lagipun, anda tidak melihat dari mereka sokongan, mereka sentiasa cuba menggunakan anda - untuk meminjam wang, sebagai contoh. Permintaan tak terbatas mereka untuk membantu, pencurian masa berharga anda untuk perbualan kosong, semua ini memberi kesan buruk kepada mood anda, kerana dari orang-orang ini anda tidak pernah melihat kembali. Jadi bahagian dengan mereka, atau sveedik meminimumkan komunikasi dan hubungan dengan mereka. Jangan lupa bahawa hanya anda yang berhak memilih rakan anda. Tetapi ia berlaku bahawa anda dihubungkan dengan orang tersebut dengan kerja dan tidak dapat bercakap. Kemudian cuba buat perbualan sedemikian pendek dan sentuh orang-orang yang menghubungkan anda dengan orang ini dengan kerja yang sama.
Kami menasihatkan wanita
Para saintis telah mencabul, pengaruh yang sangat baik terhadap jiwa diberikan oleh komunikasi dengan spodrugami. Dan selain itu, topik-topik untuk komunikasi boleh sama sekali berbeza - anda boleh membincangkan pakaian baru atau beberapa idea untuk meningkatkan anggaran keluarga. Perkara utama dalam perkara ini ialah topik, yang, semasa perbincangan, akan memberikan anda dan kesenangan kepada sahabat anda. Bertemu dengan kawan-kawan dengan kerap, anda akan berasa lebih sihat dan bahagia. Dan jangan batasi diri anda untuk komunikasi yang menyenangkan. Terdapat hormon yang dipanggil progesteron, ia dihasilkan dalam tubuh wanita dalam proses komunikasi dan akan menjawab untuk kesihatan dan mood yang baik.
Hanya kritikan yang membina adalah reaksi yang baik
Sudah tentu, berguna untuk dapat mengenali kesilapan anda. Dikatakan bahawa kebenaran dilahirkan dalam pertikaian. Ia berlaku bahawa sesetengah orang suka menilai, sambil tidak menerangkan sebab-sebabnya. Itulah begitu, dari kenyataan bahawa mood yang buruk dan memerlukan pelepasan atau lebih teruk kerana sikap negatif terhadap kita. Apabila bertemu dengan kritikan terhadap rakyat, tanpa berfikir, mengabaikannya.
Merancang aktiviti anda dengan betul
Ingat, kami berkata sedikit lebih awal bahawa sangat penting untuk berkomunikasi dengan orang yang menyenangkan? Inilah yang berlaku dengan aktiviti anda, kerana, termasuk penulisan hari itu dengan tepat apa yang paling menyenangkan kepada anda, anda akan memberikan impuls kepada peningkatan. Dengar muzik kegemaran anda, hubungi kawan terbaik anda, memesan pizza atau main dengan anak-anak anda - terima kasih kepada segala-galanya, suasana hati sentiasa baik dan anda akan melihat kehidupan dengan jerk.