Bagaimana untuk mendapatkan diri anda dalam bentuk dalam masa 30 hari: 4 peraturan yang berfungsi walaupun untuk orang yang malas

Gim dan diet membuat anda sedih? Nah, di sini adalah rahsia mudah tetapi berkesan yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa usaha yang melampau!

Kurang, tetapi lebih kerap

Sekiranya anda tidak mahu menghadkan diri anda untuk makan - menyederhanakan jumlahnya. Prinsipnya adalah mudah: membahagikan bahagian itu kepada tiga bahagian dan makan masing-masing dengan selang 1.5 jam. Jadi anda tidak akan merasa lapar, tetapi pada masa yang sama, anda akan dapat mengawal diet anda. Hidangan pencuci mulut dan gula-gula, ahli diet dan tidak mencadangkan menikmati bit-bit kecil sepanjang hari. Mudah dan munasabah, bukan?

Sediakan phytococktails

Mereka melakukan fungsi detoks dan menenun badan dengan elemen surih berguna. Pada musim sejuk dan awal musim bunga, terutamanya infusions pinggul meningkat, cranberry, currants, buckthorns laut - anda boleh menambah perisa dan madu secukup rasa. Jika anda ingin menyingkirkan pound tambahan - jangan lupa tentang jus dari kubis, saderi, limau gedang, bit: minuman bukan kalori ini adalah pembakar lemak. Tetapi jangan keterlaluan: jangan menggantikan jus dengan makanan dan jangan minum mereka dalam bentuk tertumpu.

Tarian

Mulakan pagi dan hujung hari dengan pergerakan berirama dengan muzik kegemaran anda. Bergerak dengan penuh semangat: pemanasan aktif selama setengah jam adalah alternatif yang sangat baik untuk senaman aerobik: otot anda akan menjadi lebih anjal, dan membenci selulit di pinggul dan punggung akan mula cair.

Laraskan mod tidur

Tidur malam yang kuat adalah bahagian penting dalam pelan kecantikan. Sentiasa terjaga pada waktu malam, anda akan meningkatkan risiko obesiti, membuat susunan ke peti sejuk dan mengganggu saluran pencernaan. Pergi ke katil sejam selepas snek ringan: kesihatan dan mood yang baik pada waktu pagi anda dijamin.