Mandi kontras tidak boleh diambil semasa haid, dengan penyakit hipertensi, orang yang mempunyai tumor ganas, kekejangan sistem dan vaskular vaskular.
Bagaimana untuk mengambil mandi kontras?
Mandi ini harus bermula dengan air panas. Harus ada suhu yang menyenangkan untuk badan. Kemudian selepas 15-20 saat, anda perlu beralih ke air sejuk. Dan jadi anda perlu mengulang kira-kira tiga kali. Selepas anda perlu menghapuskan dengan baik dengan tuala.
Pertama, air suam, kemudian apabila badan digunakan, anda perlu menghidupkan air panas selama beberapa minit, kemudian untuk satu minit air sejuk, sekali lagi air panas selama beberapa minit, dan satu minit dengan air sejuk. Oleh itu, perlu dilakukan 10 minit. Ia mungkin dan lebih banyak jika ada masa.
Semua ini sangat mudah dilakukan, tetapi untuk kesederhanaan itu, tindakan kesihatan yang sangat baik. Jika setiap hari menggunakan mandi kontras adalah tetap, maka:
1. Semua proses pertukaran diaktifkan.
2. Meningkatkan metabolisme dalam badan.
3. Intensif membersihkan seluruh badan.
4. Kapal dan jantung diperkuat.
Dan sebagai hasilnya, peremajaan badan, meningkatkan kecekapan, meningkatkan kesihatan.
Semua dijelaskan dengan ringkas, kulit adalah organ besar pada seseorang. Dengan mandi kontras kami melatih kulit, badan dan mendapatkan kesenangan darinya. Tetapi prosedur mudah sedemikian perlu dilaksanakan dengan betul, prinsip utama adalah "tidak membahayakan". Pastikan untuk berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai penyakit darah, saluran darah, jantung, lompatan tekanan, terdapat onkologi.
Mari pergi?
1. Dengan setiap prosedur, anda perlu meningkatkan dan mengurangkan suhu secara beransur-ansur. Tubuh harus terbiasa dengan penurunan suhu.
2. Menjadi malas dengan air suam, kemudian hidupkan air panas. Badan perlu dipanaskan lebih lama daripada penyejukan. Lebih baik menuangkan air sejuk ke atasnya. Ambil sebotol air sejuk dan tuangkan pada diri anda.
3. Pembuangan harus selalu bermula dari atas.
4. Jangan bawa diri anda untuk membekukan. Selepas mandi yang berbeza, perlu ada perasaan senang dan gembira, yang bermakna prosedur itu dilakukan dengan betul. Jangan ketegangan anda untuk menjejaskan kesihatan anda. Anda perlu berehat dan bersenang-senang.
5. Selepas latihan pagi, sebaiknya mandi. Pada masa itu, badan menjadi panas, darah berjalan dengan cepat, ia tidak menghalang peluh dari mencuci badan.
6. Selepas mandi, sapukan dengan tuala terry. Pada masa yang sama, ini adalah rangsangan peredaran kapilari kulit dan urutan tambahan.
Kesannya dapat diperkuat dari prosedur seperti itu oleh kaedah psikologi. Jika anda menyanyikan lagu, mood akan naik, dan jika anda mengulangi sesuatu seperti: "Tubuh saya menjadi lebih sihat, lebih muda dan pembersih", maka akan ada kesan yang luar biasa.
Hanya dari masa ke masa, kesan pemulihan dari pancuran kontras dicapai. Tetapi anda akan melihatnya dengan cepat. Dan jika anda masuk ke dalam tabiat, maka kesan positif seperti ini akan berlangsung seumur hidup.
Sihat pada kesihatan.
Ramai yang telah mendengar bahawa mandi kontras mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia, tidak semua orang hanya tahu apa kontra. Sudah tentu, pancuran mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Oleh kerana perbezaan suhu, orang mendapat tuduhan kesunyian, peningkatan nada kulit, latihan untuk kapal berlaku. Tetapi pada permulaan prosedur ini seseorang mengalami ketidakselesaan. Lagipun, dia harus membiasakan dirinya untuk menikmati tekanan seperti itu, dan tindakan sedemikian perlu dilakukan beberapa kali. Kemudian akan ada keperluan dalam bentuk mandi yang berbeza, memberikan keberanian dan pada saat jangkitan virus meningkatkan daya tahan tubuh.
Bagaimana hendak menggunakan pancuran kontras?
Anda tidak perlu tergesa-gesa untuk melampau. Mulakan dengan suhu yang selesa untuk anda. Mula dengan panas, selesaikan dengan air sejuk. Di bawah pancuran itu hendaklah hanya badan. Tempoh prosedur adalah sehingga 15 saat. Pertama, lakukan air sejuk yang cukup panas dan menyenangkan sehingga 10 saat. Secara beransur-ansur membuat perubahan suhu yang lebih kontras.
Ia disyorkan untuk mengelap dan memanaskan dengan baik selepas prosedur. Jangan keluar segera ke jalan, lakukan supaya badan mempunyai masa untuk membiasakan diri. Pada waktu petang, gunakan mandi kontras 3 jam sebelum tidur, jangan lupa bahawa pancuran mandian ini menyegarkan.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan mandi kontras?
Mandi kontras akan berguna untuk selulit. Punggung dan perut perlu diasingkan dalam gerakan bulat dengan jet pada jarak dari badan hingga sepuluh sentimeter. Kaki perlu dipijat dari depan dari atas ke bawah, dan dari belakang anda perlu melakukan sebaliknya. Menggabungkan dengan senaman anda boleh mendapatkan hasil yang baik dalam memerangi berat badan berlebihan dan selulit.
Kami sekarang tahu bagaimana untuk mengambil mandi kontras, dan bagaimana ia berguna. Mandi mandi panas dan sejuk yang berbeza akan membantu mencapai kesan yang baik. Organisma perlu menyesuaikan diri dengan suhu baru dalam masa beberapa minit. Beban kerja yang hebat dibuat, dan orang yang menderita penyakit jantung dan gangguan sistem peredaran darah perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil mandi kontras. Bagi orang yang lebih tua yang berlebihan berat badan, masalah tekanan juga perlu dirujuk terlebih dahulu dengan doktor, lebih baik untuk mengambil ini dengan berhati-hati. Untuk badan, mandi sejuk adalah kejutan. Tetapi, memohon mandi mengikut urutan yang panas, sejuk, panas, ia adalah mudah untuk meningkatkan kesan positif mandi kontras ke seluruh sistem peredaran darah.