Terdapat banyak kelahiran kerana terdapat kehidupan di bumi. Tubuh seorang wanita diciptakan secara semulajadi sehingga ia dapat menanggung dan melahirkan anak. Lebih-lebih lagi kita bimbang, lebih banyak tegang badan kita, pergerakan diperketat, terdapat sensasi yang tidak menyenangkan dan juga kesakitan. Cuba untuk menggambar sesuatu dengan jari yang bengkok atau membuat ucapan. Seorang wanita, terpaksa meluangkan masa kelahiran dalam satu kedudukan, jauh lebih sukar untuk menjaga ketenangan fikiran dan kawalan terhadap diri sendiri. Lebih banyak maklumat yang ada, lebih yakin dia merasa dalam situasi yang tidak dikenali. Dan kelahiran di sini tidak terkecuali. Satu peraturan penting ialah maklumat itu harus dipercayai. Jadi dapatkan lebih baik dari sumber yang boleh dipercayai. Untuk memulakannya adalah perlu untuk mempelajari tentang prinsip-prinsip am dari pelbagai jenis, aspek fisiologi. Mereka boleh didapati dalam pelbagai bantuan perubatan. Dan lebih baik bukan hanya untuk belajar, tetapi untuk menghafal atau bahkan kehilangan semua peringkat proses generik. Kemudian, semasa kelahiran itu sendiri, terdapat lebih banyak peluang untuk tidak berasa panik ("Oh, Tuhan saya, apa ini dengan saya? Adakah ini normal?"), Tetapi keyakinan tenang ("Jadi, nampaknya pelopor. perintah "). Mujurlah, dalam kuasa kita untuk melancarkan bukan sahaja proses ketegangan, tetapi juga kelonggaran. Dan anda juga boleh melakukan ini dengan dua cara: ibu anda memerlukan keseimbangan dalaman, yang akan memberikan keselesaan rohani. Dan keselesaan fizikal adalah baik.
Pemikiran tentang kebaikan
Sudah tentu, pada malam peristiwa penting sukar untuk menyingkirkan keseronokan. Sikap positif diperlukan. Anda boleh menggunakan teknik yang berbeza, contohnya, melibatkan hipnosis diri ("Saya tenang, bahagia dan sihat"). Dengan cara ini, kadangkala cara paradoks membantu - untuk menjadi bimbang. Pada beberapa ibu ia berlaku atau berlaku dengan sendirinya: terlebih dahulu mula mengalami, pada akhir kehamilan mereka hanya "terbakar" dan minggu terakhir dozhahivayut dalam ketenangan lengkap. Tetapi terutamanya untuk menggunakan kaedah ini, tentu saja, tidak berbaloi.
Persekitaran yang betul
Adalah baik jika seorang wanita disertai oleh seorang wanita yang memberikan sokongan kuat kepadanya. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, varian penghantaran yang berbeza telah tersedia: kini mungkin bukan sahaja untuk datang ke hospital bersalin terdekat, tetapi juga untuk menandatangani kontrak dengan klinik tertentu, memilih doktor dan bidan tertentu. Anda boleh menjemput ahli psikologi dari pusat perinatal atau rakan dan saudara anda (suami, ibu atau teman wanita) untuk bersalin. Hanya jangan mengikuti trend fesyen atau, sebaliknya, tradisi.
Gimnastik untuk wanita hamil
Terdapat set latihan khusus yang membolehkan anda menyiapkan otot yang mengambil bahagian dalam buruh. Tidak hairanlah ramai atlet, yang telah membangunkan semua kumpulan otot, dengan mudah dan tanpa rasa sakit melahirkan.
Latihan pernafasan
Bernafas pada melahirkan anak sangat penting. Ada teknik-teknik yang membuatnya lebih mudah untuk mengakhiri perkelahian, dan terdapat percubaan yang mengatur. Anda boleh bernafas "anjing" atau "lokomotif", bunyi lucu, tetapi ia benar-benar membantu. Relaksasi (dari relaxasia Latin - relaksasi, relaksasi) - kelonggaran otot yang mendalam, disertai dengan penghapusan tekanan mental. Menurut para ahli, semasa relaksasi semua emosi ditekan, termasuk ketakutan.
Postur selesa semasa bersalin
Ia baik apabila seorang wanita mempercayai tubuhnya. Kemudian semasa bersalin cukup untuk mendengar perasaan anda, dan mereka akan mendorong anda kedudukan dan pergerakan yang akan menjadi optimal untuk anda pada setiap peringkat. Sekiranya tidak ada sekatan (contohnya dropper), jangan menahan impuls anda: anda mahu berjalan - pergi jika ada bola besar - mungkin lebih mudah untuk menahan serangan di atasnya atau berlutut ... cuba, lihat, ubah bentuk.
Jangan "cuba" ketakutan orang lain pada diri sendiri
Banyak ibu berkongsi pengalaman mereka: "Saya sangat menyukai anak lelaki saya yang berusia setengah tahun, tetapi saya masih ingat kelahiran dengan ketakutan dan ketakutan - saya tidak dapat membayangkan bahawa ia akan menyakitkan begitu banyak. Ia dahsyat, saya tidak akan melahirkan sesiapa pun untuk apa-apa. Sekurang-kurangnya - sendiri. " Ingat bahawa setiap kelahiran adalah unik. Percayalah bahawa semuanya akan menjadi baik untuk anda. Dan ganjaran akan seminit, apabila serbuk tak berdaya ini akan dibawa ke payudara anda. Kini kita tahu bagaimana untuk mengatasi rasa takut bersalin dan melahirkan anak dengan berani.