Keletihan kronik dan normal adalah sama sekali berbeza. Sekiranya keletihan mudah adalah keadaan yang mengambil kepunyaan seseorang untuk seketika, dan ia berlalu tanpa jejak, maka dengan keletihan yang kronik keadaannya sama sekali berbeza. Dengan keletihan kronik, rizab fizikal, emosi, saraf, intelektual seseorang habis. Di samping itu, ia mempunyai harta terkumpul, yang mengakibatkan kemudiannya kemurungan. Walaupun anda membenarkan diri anda berehat dan mengalami emosi positif, keletihan kronik tidak hilang di mana-mana, tetapi hanya sebentar sahaja. Kemudian sekali lagi kemerosotan kesejahteraan datang dan setiap usaha diberikan dengan kesulitan yang besar.
Bagaimanakah saya dapat mengetahui jika anda mempunyai sindrom keletihan kronik? Ingat berapa kerap anda berasa tidak sihat, bahawa tidak ada yang konkrit tidak sakit? Sepanjang enam bulan yang lalu sering cukup atau bahkan sentiasa? Kemudian ini, jenis keletihan, dan sudah waktunya untuk merawatnya!
Untuk memulakannya adalah perlu dengan mengemaskini cara hidup. Cari sendiri sikap psikologi baru yang akan membantu mengelakkan komplikasi seperti pelanggaran fungsi organ dalaman. Ketahuilah bahawa perjuangan itu tidak diharapkan mudah, kerana kemurungan yang mendasari keletihan kronik adalah lawan yang kuat. Mereka yang mengatakan bahawa tidak sukar untuk mengalahkan kemurungan, tidak pernah bertemu dengannya. Selalunya, keletihan kronik mengatasi orang-orang yang terobsesi dengan kerja atau kerjaya. Adakah anda salah seorang daripada mereka? Kita perlu belajar untuk menyingkirkan ketegangan dalaman kita, pencerobohan bawah sedar dan kesediaan berterusan untuk bekerja.
Adakah anda sentiasa mendengar petua seperti "jangan berehat" atau "dikumpulkan"? Buang mereka sebagai membahayakan badan yang lelah. Setelah membelanjakan kekuatan terakhir pada tumpuan, anda tidak akan berasa lebih baik. Anda mesti belajar untuk membenarkan diri anda berehat dan menjadi terlalu malas. Anda kadang-kadang boleh mengabaikan senaman pagi. Langkah yang sangat sukar tetapi perlu adalah untuk bercuti atau cuti sakit di tempat kerja. Ternyata? Mula mematuhi rejim - untuk tidur, memperuntukkan sekurang-kurangnya 9 jam sehari, dan beberapa waktu, memberi tidur siang.
Kadang-kadang awak bangun dan anda menyedari bahawa anda akan terlambat. Tidak perlu melompat dari tempat tidur pada saat-saat sedemikian. Beberapa saat tidak akan menyelamatkan keadaan. Tetapi untuk menukar tekanan darah, nadi, dan petunjuk lain sistem kardiovaskular, oh, bagaimana boleh, dan bukan untuk lebih baik. Tetapi sekarang anda telah membuat rehat dalam kerja anda dan tidur. Anda boleh turun ke perniagaan. Macam apa? Yang paling sukar. Anda perlu mendapatkan keletihan yang menyenangkan dari kerja fizikal dan belajar bagaimana untuk melayaninya. Ambil jalan cepat, terutamanya sebelum tidur. Sebaik sahaja denyutan jantung menjadi kerap, mengurangkan beban. Sebelum berjalan dan selepas itu, mengukur denyutan nadi dan tekanan darah. Mengurangkan tempoh kelas akan mempunyai, jika mereka perlahan-lahan kembali normal.
Dengan berjalan pantas, endorfin dihasilkan, atau hormon keseronokan. Anda mengalami kegembiraan dan emosi yang positif dari dapat mengatasi beban, dengan rasa sakit, keceriaan dan kemurungan yang tidak dinobatkan. Sebagai ganjaran kesabaran dan konsistensi anda, suhu yang sedikit mengganggu hilang. Di musim sejuk, berjalan cepat boleh digantikan dengan ski. Pelajaran ini melibatkan kumpulan otot tambahan.
Dalam ketiadaan salji, anda boleh mensimulasikan berjalan kaki di ski: mengambil dua tongkat dan ... menghidupkan imaginasi, "berlari di ski." Sungguh menarik bahawa pemain ski mendapat letih kurang daripada lelaki yang bergerak pantas atau berjalan. Sekurang-kurangnya dua kali seminggu, berenang. Kesannya menakjubkan!
Dan kini anda telah belajar untuk mengalami kegembiraan otot dan emosi yang disediakan oleh gerakan ini. Sekarang, dan kini anda boleh kembali ke gim, yang dianggap sebagai urusan rutin.
Di tempat yang menonjol, tinggalkan peringatan tentang ketika anda perlu memanaskan badan. Pulangan optimum kepadanya setiap dua jam. Jangan menyeksa diri anda dengan kompleks yang sukar, tetapi lakukan apa yang anda suka. Sekiranya keadaan membenarkan anda, memanaskan diri di dalam bilik dengan dinding, di atas lantai atau kerusi. Duduk, rilekskan, sambil jari-jari dan jari-jari kaki anda bergerak sedikit.
Pergerakan dengan sempurna menggantikan dalam kes ini keseluruhan timbunan ubat. Sistem saraf anda akan menghadapi masalah tanpa mereka. Kecuali untuk menerima Valerianum untuk malam atau pada petang mudah tonik jenis levzei berwarna, eleutherococcus, ginseng, anggur magnolia Cina (tidak lebih daripada 10 titis).
Kemungkinan dan pilihan ini. Tidak kira bagaimana anda cuba untuk melawan sindrom keletihan kronik, ia menyusut dengan perlahan. Nah, anda boleh minum ubat. Dalam sebarang kes, penyakit itu tidak dianggap tidak dapat diubati. Hanya dalam kes-kes yang mengikat setiap hari perlu mengembalikan pesanan. Pertama, keutamaan. Bagaimana dengan aktiviti, minat, hubungan dan pertemuan anda? Kepada mereka dan tumpukan perhatian anda. Dan konflik yang pada masa lalu tidak dapat mencari penyelesaian, kini anda dapat melicinkan.
Dan masih terdapat masalah yang sangat membebankan. Ia perlu ditarik balik. Atau cari cara yang lebih mudah untuk mengatasinya. Sekarang ia berada di dalam kuasa anda, kerana kemurungan telah merosot dari anda, dan tenaga dan kewaspadaan minda telah mendapat nafas baru.
Setelah mengalami penyakit yang serius, jangan membuang tabiat yang berguna, tetapi "menyalahgunakan" mereka secara berterusan. Anda dapat belajar menikmati kehidupan. Jangan kembali ke keadaan anda yang terdahulu, jaga badan anda.