Bagaimana untuk menjaga angka langsing selepas bersalin? Ini adalah persoalan yang sangat popular di kalangan ibu muda dan mereka yang akan menjadi mereka. Dengan diet dan senaman yang sesuai, anda boleh meletakkan tubuh anda dengan teratur dan mengekalkan angka langsing. Jangan sekali-kali tidak pergi ke ekstrem, kerana usaha fizikal yang berlebihan, dan lebih-lebih lagi, puasa boleh membahayakan anda dan kanak-kanak. Ia tidak perlu menurunkan berat badan dengan ketara, kerana kulit hanya akan digantung, dan ia sangat hodoh.
Harus ada bahagian kecil, tetapi selalunya - 5-6 kali sehari, dan pemakanan seorang wanita kejururawatan mestilah penuh dan seimbang. Anda perlu makan daging, roti, buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Jadi, anda berjaya menyelamatkan angka langsing anda selepas bersalin. Dengan cara ini, jangan lupa bahawa usus juga perlu dikosongkan secara berkala - sekali sehari, lebih baik pada masa yang sama. Agar tidak mengalami sembelit, minum pada waktu malam segelas kefir, dan pada waktu pagi, pada perut kosong, segelas air.
Jika semua pound tambahan dan lipatan lemak tidak memberi anda rehat, dan anda tidak boleh menurunkan berat badan, apa lagi yang perlu anda lakukan untuk mengekalkan angka langsing anda selepas bersalin? Hilangkan dari menu anda seperti makanan berkalori tinggi seperti krim masam, krim, mayonis, daging berlemak, coklat, gula-gula, makanan kalengan, tepung dan lemak. Tetapi makanan seperti yogurt, yoghurt, keju cottage, keju, ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran sangat berguna untuk angka anda. Minum adalah yang terbaik untuk diminum tanpa tambahan gula, salad yang dipakai sayur-sayuran atau minyak zaitun, lebih baik memasak sayur-sayuran segar atau rebus (kecuali kentang).
Perhatikan peraturan berikut:
- Berat badan anda dengan kerap (sekali seminggu);
- Jangan tinggalkan diri anda dengan perkara lain semasa makan (membaca, menonton rancangan TV). Makanan lebih baik diserap dan membawa lebih banyak faedah, jika ada keseronokan.
- jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, percaya bahawa anda pasti akan mencapai hasil yang positif.
- jika anda mendengar muzik, cuba untuk menari, kerana pergerakan adalah beban fizikal pada badan.
- jika boleh, jangan gunakan lif. Berjalan sangat berguna bagi wanita yang cuba menghilangkan berat badan berlebihan.
- menonton postur awak. Seorang wanita harus berjalan dengan indah, dengan lengan belakang, bahu yang indah.
- Jangan putus asa. Suasana yang baik dan senyuman yang baik hati - itulah yang menarik orang kepada kami. Kehidupan cantik, tidak kira betapa beratnya.
Menonton diri anda tidak begitu membosankan dan sukar seperti yang anda fikir, anda hanya perlu berfikir lebih kerap tentang bagaimana anda melihat dari luar. Jangan biarkan diri anda membungkuk, mengikat perut anda atau mengatur kaki anda, seperti yang mengerikan. Masa untuk sukan boleh didapati, jika anda cuba. Hanya merawat latihan fizikal sebagai satu aktiviti yang tidak boleh dilepaskan. Ia sangat penting untuk anda. Pada mulanya anda boleh mula berlatih dengan gimnastik 20-minit 2-3 kali seminggu. Apakah 20 minit? Tiada apa-apa pun! Apabila otot anda sudah bersedia untuk masa yang lebih lama, anda boleh memberi gimnastik 30 minit 4 kali seminggu.
Buat gimnastik apabila ia mudah untuk anda, sebagai contoh, semasa hari tidur bayi. Hanya tidak melakukan senaman untuk perut penuh, lebih baik menunggu 2 jam selepas makan dan 2 jam selepas gimnastik, juga lebih baik untuk tidak makan apa-apa, jadi manfaat latihan akan sangat ketara. Mendapat manfaat daripada gimnastik yang anda akan rasakan secara harfiah dengan segera: pernafasan, peredaran darah akan bertambah baik, kelangsungan hidup dan keyakinan akan meningkat. Dan yang paling penting, angka anda akan menjadi lebih langsing dan diperketatkan.
Sebelum melakukan gimnastik, ventilasi bilik, pada musim panas adalah lebih baik untuk meninggalkan tingkap terbuka. Mulailah latihan dengan yang paling mudah, dan kemudian pergi ke yang kompleks. Kali pertama selepas kelas, anda akan merasakan kesakitan pada otot, ketegangan adalah sensasi biasa yang melalui beberapa hari latihan. Perhatikan lebih banyak latihan yang membetulkan masalah anda: perut, punggung, dada. Semasa gimnastik, berguna untuk melihat diri anda dalam cermin untuk menilai sama ada anda melakukan senaman yang baik. Melakukan gimnastik dalam bentuk yang selesa, pada musim panas anda boleh memakai baju renang.
Tonton pernafasan anda semasa sesi - ia sepatutnya jauh, licin, percuma. Melakukan gimnastik, anda tidak boleh berfikir bahawa anda akan menjadi langsing dan anggun dalam beberapa hari. Tidak, semuanya memerlukan masa. Tetapi anda menguatkan bukan sahaja angka anda dengan melakukan sukan, tetapi juga kesihatan anda. Gimnastik adalah cara terbaik untuk mengekalkan angka langsing anda selepas bersalin.
Bercakap mengenai hakikat bahawa seorang wanita harus tetap menjadi seorang wanita dan selepas melahirkan anak, seseorang perlu mengingati bukan hanya tokoh cantik dan langsingnya. Kemunculan wanita juga penting. Ramai wanita yang duduk di rumah, fikir pakaian semasa cuti bersalin tidak masuk akal. Mengapa membeli pakaian mewah, jika anda masih menghabiskan masa bersama dengan kanak-kanak itu? Sudah tentu, anda tidak boleh membeli pakaian bergaya, tetapi juga duduk di rumah anda harus kelihatan feminin, menarik dan kemas. Pakaian anda sepatutnya selesa. Jika angka anda sedikit menegang selepas mengandung, jangan tergesa-gesa untuk menukar almari pakaian. Anda boleh kembali angka langsing anda tidak lama lagi. Untuk berjalan-jalan dengan kanak-kanak membeli selesa, tetapi pada masa yang sama, perkara yang indah: jangan lupa tentang skirt, pakaian. Ingat bahawa seorang ibu muda harus mekar dan cantik!
Saya ingin anda kebahagiaan, kecantikan dan kesihatan.