Mengapa kita mula pulih?
Mungkin ramai yang menyedari bahawa sebaik sahaja sejuk datang, perasaan kelaparan bertambah tinggi. Saya benar-benar mahu makan, tetapi ia tidak pelik, walaupun pound tambahan melekat pada paha, tetapi mereka tidak panas sama sekali. Kenapa perasaan lapar dan apa sebabnya? Sebaik sahaja sejuk datang, irama hidup kita berubah, kita menghabiskan sedikit masa di jalan, lebih banyak dalam pengangkutan, di rumah, kurang bergerak. Kurangnya pergerakan ini menyumbang kepada fakta bahawa tubuh kita dengan cepat menyejukkan, kita cuba untuk tetap hangat, membeku. Kami cuba memanaskan dengan pakaian hangat, dan makan makanan yang gemuk dan tinggi kalori.
Bagaimana hendak makan, agar tidak memuatkan badan dengan pound tambahan dan menjaga bentuk badan? Ia tidak disyorkan untuk memakan diet yang ketat, kerana badan kita dan begitu keras, nutrien yang datang dengan makanan, menyokong imuniti kita dan memberi tenaga.
Kita perlu belajar beberapa peraturan.
1. Makan makanan kaya dengan nutrien, tetapi mereka tidak boleh menjadi gemuk. Daripada roti, lebih baik makan sekeping bijirin. Manfaat ini akan sama, tetapi kalori akan kurang.
2. Anda perlu mengedarkan makanan anda dengan betul. Anda tidak perlu makan pada satu-satu masa, lebih baik makan sedikit dan kerap dan istirahat antara makanan tidak kurang dari 4 jam.
3. Buat menu.
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, atau buah-buahan kering. Cuba minum kopi yang kurang, kafein membantu menunda lemak, minum lebih banyak teh hijau. Makan hidangan pertama - sup, mereka membuat rasa kenyang dan tidak begitu tinggi kalori.
Makanan pedas akan membantu anda membakar lemak. Jika anda seorang peminat masakan Mexico, maka anda bernasib baik. Jangan lupa tentang keseimbangan air. Seorang lelaki berkeringat di musim sejuk, serta di musim panas, dan tidak akan menyakitkan untuk minum air yang mencukupi. Makanan adalah lebih baik untuk memasak untuk pasangan, dan jika goreng, maka apabila mungkin cuba goreng dalam minyak zaitun. Ia tidak digalakkan untuk memasak pada lemak haiwan.
Bagaimanakah anda dapat mengubah gaya hidup lendir jika anda tidak mahu keluar apabila angin dan fros di halaman? Bukan semua orang mahu melakukan senaman pada waktu pagi. Pilihan terbaik adalah membeli langganan di gym, kolam renang atau pusat kecergasan. Jika selepas kerja anda menjadi sangat letih, maka anda boleh pergi ke gym sekali seminggu pada hujung minggu.
Untuk menjadi entah bagaimana lebih aktif, anda perlu melakukan beberapa jenis sukan, jika anda suka ski dan sepatu, baik-baik saja. Tetapi berhati-hati bahawa sukan ini tidak berakhir untuk anda kecederaan. Adalah lebih baik untuk terlibat di bawah bimbingan seorang pengajar. Tetapi tanpa mengira cuaca, cuba untuk berada di luar rumah, kerana di bawah pengaruh siang hari dalam tubuh manusia menghasilkan serotonin, yang bertanggungjawab untuk rasa kebahagiaan dan kedamaian. Semakin banyaknya dihasilkan di otak seseorang, semakin baik seseorang merasa.
Pakar yang terlibat dalam terapi warna, mengatakan bahawa warna oren menambah tenaga dan mengangkat mood. Anda perlu makan lebih banyak wortel, oren dan lain-lain hadiah oren alam.
Tidur pada musim sejuk perlu 1-1.5 jam lebih, kerana kurang tidur meningkatkan selera makan. Jangan lupa tentang mandi, ia mempunyai kesan pemulihan pada tubuh manusia. Jika anda menggabungkan mandi dengan pemakanan yang betul, maka ia menghalang obesiti.
Ikuti petua mudah ini, dan mereka akan membantu anda mengekalkan bentuk badan anda pada musim sejuk.