Jika anda sentiasa tidur di perut anda
Sehingga 12-13 minggu kehamilan, anda boleh dengan tenang sesuai dengan keadaan anda dan bagaimana selesa anda, termasuk tidur di perut anda. Lagipun, rahim pada masa ini belum lagi melangkaui pelvis kecil. Benar, dalam kedudukan ini, anda mungkin tidak dibenarkan tidur di dada - ia menjadi sangat sensitif. Sekiranya tidak, anda boleh tidur dengan tenang di perut anda, tetapi ingat bahawa tidak lama lagi pose akan berubah.
Selepas 13 minggu, walaupun tanpa melihat hakikat bahawa kanak-kanak dilindungi dengan selamat dari pengaruh luaran dengan memecahkan rahim, cecair amniotik dan otot, kemungkinan besar anda tidak selesa berbaring di perut anda. Ya, dan doktor percaya bahawa sejak trimester kedua (dan bahkan lebih tinggi lagi), anda tidak boleh tidur di perut anda. Jangan lupa dada. Di dalamnya, dalam tempoh ini, kelenjar yang menghasilkan susu. Oleh itu, jika anda merancang untuk menyusukan bayi selagi mungkin, maka anda tidak perlu memecahkannya, mengganggu perkembangan normal kelenjar.
Jika anda suka tidur di belakang anda
Seperti yang telah disebutkan, pada peringkat awal anda boleh memilih apa-apa pose untuk tidur yang mudah untuk anda. Tetapi semakin besar dan berat bayi menjadi, semakin banyak merangsang organ-organ dalaman anda - usus, hati, buah pinggang. Jangan bebankan organ-organ ini, apabila mereka sudah terpaksa bekerja dalam mod intensif.
Itulah sebabnya doktor dalam trimester kedua dan terakhir tidak mencadangkan berbaring di belakang mereka secara berterusan. Dengan masa yang lama dalam kedudukan ini, vena berongga besar yang melewati tulang belakang diperas. Apabila ia diperas, aliran darah berkurangan secara drastik, yang boleh menyebabkan pening, takikardia dan rasa lemas.
Pilihan yang paling tidak diingini adalah apabila memerah vena cava besar berlangsung lama - lebih daripada satu jam. Ini sering membawa kepada hipoksia janin, dilarutkan vena dan juga boleh menyebabkan kegagalan plasenta pramatang! Oleh itu, cuba untuk berbaring di belakang anda sedikit sebanyak, atau lebih baik - jangan bohong sama sekali, walaupun anda tidak mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan.
Bagaimana lebih baik tidur supaya tidak mencederakan diri sendiri dan kanak-kanak itu?
Doktor sangat mengesyorkan agar semua ibu di masa depan sentiasa tidur di sisi mereka, dan sebaik-baiknya hanya di sebelah kiri. Ia terbukti bahawa ia berada di kedudukan di sebelah kiri bahawa peredaran darah dalam tubuh berlaku dengan cara yang paling baik. Kelebihan postur ini adalah juga di dalamnya kanak-kanak itu masih berada di dalam kepala preposisi. Sekiranya anda tidur sepanjang masa, ia tidak akan menjadi kedudukan pelvis, yang paling relevan dalam trimester kedua dan terakhir.
Tetapi jika seorang wanita hamil benar-benar mahu berbaring di belakangnya, maka anda perlu cuba untuk mengekalkan kedudukan perantaraan. Ini mudah dicapai jika anda meletakkan bantal di satu pihak.
Apa yang sepatutnya menjadi bantal
Wanita hamil yang berbeza seperti pelbagai bantal untuk tidur. Seseorang suka meletakkan di bawah kepala dan kaki bantalan rata kecil, seseorang itu lebih selesa mengepung bantal di antara kaki - sehingga melegakan ketegangan dari kawasan panggul. Di mana bantal lebih baik tidur?
Pasaran membentangkan pelbagai jenis bantal. Sebagai contoh, terdapat bantal universal yang dipenuhi dengan manik polistirena. Dalam rupa mereka menyerupai sabit atau pisang. Kelebihan bantal ini adalah semasa kehamilan ia memberikan tidur yang sangat selesa, dan selepas melahirkan bayi dapat digunakan semasa memberi makan bayi.
Jika, atas sebab-sebab tertentu, anda tidak mahu membeli bantal yang besar dan besar, maka mainan lembut yang besar boleh membantu anda. Di atasnya, anda juga dapat tidur dengan sempurna dengan seorang wanita hamil, meletakkannya di bawah kepala atau memegangnya di antara kaki anda. Dan anda boleh cuba menjahit bantal sendiri. Ia perlu mengingati hanya syarat utama - bantal sepatutnya kira-kira dua meter panjang dan satu meter lebar. Bola polistirena untuknya boleh ditampung terlebih dahulu di pasaran pembinaan, atau pergi ke belakangnya ke kedai perabot. Jangan bungkus bantal terlalu ketat, biarkan ia selesa dan lembut. Anda juga boleh membuat penutup kapas dengan zip untuk membasuhnya jika perlu.
Biarkan semua petua yang diberikan di atas dapat membantu impian anda. Biarkan setiap kali anda pergi tidur, anda dan anak kecil anda berasa baik dan berehat 100%!