Setiap impian gadis mempunyai angka yang indah. Terutamanya mumi muda bermimpi mengenainya. Setelah melahirkan, angka itu banyak yang diinginkan. Sehingga baru-baru ini, semasa kehamilan, anda tidak memikirkan apa yang akan berlaku pada angka anda selepas melahirkan. Tetapi ada cara yang anda boleh dengan cepat dan berkesan membersihkan perut selepas melahirkan anak. Mari cuba pertimbangkan beberapa kaedah.
Bilakah memulakan latihan fizikal selepas bersalin?
Adakah latihan fizikal selepas melahirkan hanya boleh selepas 2 - 3 bulan. Jangan mula melakukan ini sebelum ini. Ia boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda, anda boleh menghadapi masalah. Daripada usaha fizikal, lebih baik untuk memberi perhatian kepada makanan, dan tidak termasuk dari makanan berkalori tinggi. Tetapi perhatikan bahawa ibu-ibu, yang menyusu anak-anak, tidak boleh terlibat dalam diet. Berikan gula-gula, dan lemak. Dan selepas 3 bulan, anda dengan selamat boleh memulakan latihan yang akan membantu dengan cepat mengeluarkan perut.
Latihan untuk perut.
Untuk berkesan menghilangkan perut dan mencapai hasil yang diinginkan, ia memerlukan banyak usaha dan masa.
Kami akan mempertimbangkan latihan mudah, terima kasih untuk mencapai hasil yang baik. Melakukan sebarang latihan, anda perlu menyesuaikan diri dengan pendekatan yang betul untuk semua aktiviti.
Sebelum permulaan apa-apa latihan, razmomnites di bawah lagu yang ceria, menari, melompat. Cuba teruskan tekanan. Lakukan setiap senaman dengan betul. Sekiranya anda ingin mencapai hasil yang diinginkan, maka anda perlu menumpukan sepenuhnya kepada pelajaran. Sekiranya anda tidak terlibat dalam sukan untuk masa yang lama, lakukan latihan secara beransur-ansur. Ia perlu untuk memantau pernafasan dan pernafasan secara umum! Semasa suatu inspirasi, adalah berfaedah untuk menahan otot dengan semua kekuatan, dan bagaimana untuk menarik lebih dalam kepada diri sendiri. Kemudian bernafas tanpa melonggarkan otot pada perut anda.
Tekan untuk pam setiap hari, selama sebulan. Pada akhir bulan anda akan melihat hasil yang menyenangkan untuk anda. Tekan, mungkin, pilihan yang paling menguntungkan jika anda mahu mengeluarkan perut. Anda perlu melakukannya secara kualitatif, sebaik-baiknya tanpa henti pada waktu pagi dan petang.
Jangan makan setengah jam sebelum kelas. Regangkan otot anda sebelum memulakan senaman.
Bangun di posisi permulaan, kaki bersama-sama. Semasa squats, adalah lebih baik untuk meletakkan tangan anda pada pinggul anda. Kemudian kita menyedut dan mengembang perut.
Luruskan, maka anda harus mengangkat tangan anda di bahu bahu, sambil melakukan menghembus nafas dengan semua kekuatannya, sambil menarik perut dengan segala kekuatannya. Kemudian menghembus nafas.
Latihan seterusnya. Terima kedudukan permulaan. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, menghembus nafas, sedikit mengangkat bilah. Dalam kes ini, pastikan untuk menarik perut anda.
Duduk di bangku simpanan, kemudian berbaring di belakang anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Dan angkat kaki anda ke perut.
Selain latihan fizikal di rumah, anda juga boleh bersenam di pintu keluar. Perut selepas penyerahan kelihatan jelas, jadi anda perlu menggunakan pelbagai cara untuk menghilangkannya.
Sebagai contoh, apabila anda pergi berjalan-jalan dengan seorang kanak-kanak, dengan anjing, semasa berjalan itu anda juga boleh bersenam. Sentiasa terikan dan berehat otot ketika berjalan.
Selepas kelahiran, kulit kehilangan keanjalan dan kecantikan mantannya. Ia menjadi menghulurkan, tetapi pada usia yang muda semuanya sama dipulihkan. Tetapi ini tidak berlaku kepada semua orang. Ramai yang perlu berjuang untuk kulit yang cantik dan lembut. Untuk kes-kes seperti itu, anda boleh melawat salon kecantikan. Begitu lebih mudah untuk mendapatkan semula rupa dan ketegasan kulit.
Anda juga boleh menggunakan losyen pemakanan, krim, topeng kosmetik. Terutama dihargai dalam kes seperti madu, atau larutan madu. Ia mempunyai hak mengetatkan kulit.