Lelaki moden pada umumnya bergerak sangat sedikit. Sekarang, untuk mengatasi jarak yang jauh, anda tidak perlu berjalan dan menghabiskan banyak masa - cukup menggunakan pengangkutan peribadi atau awam. Kami sepanjang hari duduk di meja, tidak tahu apa beban di tulang belakang. Kembali ke rumah, kami kembali duduk di sofa, di komputer dan bukannya membantu badan kita dan pergi berjalan-jalan. Daripada menonton video di rumah, lebih baik berjalan dengan saudara-mara dan rakan-rakan ke pawagam terdekat. Pada waktu petang, anda boleh pergi untuk berjalan atau berjalan kaki. Tetapi jangan lupa bahawa anda juga mesti berjalan dengan minda. Sekiranya anda membuat keputusan untuk berjoging secara serius, anda tidak boleh meletakkan tekanan pada tubuh dengan segera. Pada hari-hari awal anda perlu menjalankan sekurang-kurangnya masa. Terbaik dari semua, 10-15 minit, dan kelajuan berjalan sepatutnya supaya anda boleh dengan tenang bercakap dengan pasangan anda pada jangka masa. Setiap hari, sedikit meningkatkan kelajuan dan masa berjalan. Lebih baik memakai pakaian kapas dan kasut yang selesa.
Apabila anda duduk di meja, nampaknya semuanya selesa dan selesa. Nyaman dengan belakang melengkung, dengan telapak tangan yang menaruh dagu, dengan kepala miring di atas papan kekunci. Sekiranya anda duduk selama satu atau dua jam dan bangun, anda akan berasa seperti tangan, belakang dan kaki anda mati rasa. Sepanjang masa anda duduk di sana, tekanan pada tulang belakang anda adalah 2 kali ganda berbanding ketika anda berdiri dan 8 kali lagi apabila berbaring.
Gaya hidup sedentari adalah berbahaya kerana terdapat beban besar pada tulang belakang dan seluruh badan secara keseluruhan. Atas dasar kekurangan latihan ada penyakit kronik. Para saintis mendapati bahawa kerana duduk berpanjangan dalam kedudukan duduk, wanita mengalami kesakitan di dalam dada dan peningkatan inspirasi. Ini boleh menjadi embolisme pulmonari. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, Christopher Kabel, kerana tidak aktif secara fizikal, peratusan kemungkinan perkembangan tromboembolisme vena meningkat. Dan ini sudah mati. Di samping itu, kami menjadi bungkuk. Dalam kedudukan duduk, beban itu pergi ke bahagian serviks dan lumbar. Di rantau vertebra serviks, darah mengalir lemah ke otak, dan sakit kepala bermula, penglihatan merosot, dan sebagainya. Selain itu, sebagai hasil penyelidikan, didapati risiko kematian akibat serangan jantung kepada orang yang menghabiskan berjam-jam duduk di atas meja adalah 2 kali lebih tinggi. Mengikut pemerhatian pakar ortopedik, di sebelah kanan peradangan badan bermula kerana tangan kanan yang dibangkitkan selama-lamanya, yang terletak pada tetikus komputer.
Kerja semua organ lain bergantung pada tulang belakang. Ia adalah perlu bahawa tulang belakang sentiasa diluruskan. Mentaliti orang adalah bahawa mereka tidak akan berfikir, sehingga sesuatu tidak menyakitkan. Jangan tunggu tanda-tanda awal penyakit ini, cuma menghiasi kerja-kerja sedentari anda, dan sebaiknya menggantikannya sama sekali.
Beberapa peraturan untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tetap: letakkan monitor di hadapan anda, kerana leher akan menjadi ketegangan dan akan sangat letih. Cuba untuk bergerak lebih banyak. Jika tempoh hari anda adalah 6 jam, maka setiap 2 jam anda perlu melakukan pemanasan. Sebagai tambahan kepada beban pada otot dan vertebra, beban besar berlaku pada mata. Visi adalah sangat mudah untuk merosakkan jika anda melihat monitor untuk masa yang lama dan tidak mengambil nafas. Semasa pemanasan selama 15 minit, tengok tingkap, sebaik-baiknya pada pokok-pokok di kejauhan, kemudian alihkan perhatian anda ke objek lebih dekat. Lihatlah bangunan yang terdekat, tiang, dan, akhirnya, pada tangan anda sendiri, dan kemudian pada hidung anda. Ulangi latihan tiga kali. Adakah latihan fizikal. Lean ke hadapan, ke belakang, belakang. Titisan. Goncang kepalanya - biarkan lurus leher leher anda. Jika kerja anda berlalu di rumah, maka di antara kerja, lakukan perkara anda sendiri. Goncang media, ia akan menguatkan otot anda, yang akan membolehkan anda mengekalkan kedudukan anda untuk masa yang lama.
Pada zaman kita, kanak-kanak menghabiskan banyak masa di komputer, duduk. Ajar mereka dari usia yang muda untuk duduk dengan lurus terus. Di samping itu, sebagai seorang kanak-kanak, postur tubuh kita dibentangkan, sebuah rangka terbentuk, dan jika ia dibentuk secara tidak betul, ia akan membawa banyak bahaya kepada diri sendiri pada masa dewasa. Dada boleh terbentuk secara tidak teratur jika anda duduk selamanya, membungkuk dan bersandar di atas papan kekunci. Dalam kes ini, paru-paru tidak akan mempunyai ruang yang cukup untuk pembangunan, dan akan ada masalah dengan pernafasan.
Gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan buruk kepada kesihatan kaki. Ini terutama berlaku untuk wanita yang biasa berjalan kaki. Setiap wanita telah mendengar vena varikos. Ia dikaitkan dengan kegelapan kapal dan perkembangan mereka. Dalam kedudukan duduk, darah di kaki sangat kurang beredar. Apabila seseorang berjalan, iaitu, beban pada otot, urat dan darah dengan cepat berjalan melalui saluran, merangsang pembuluh darah. Risiko penyakit bertambah jika anda duduk "kaki dengan berjalan kaki." Dalam kes ini, saluran darah diperas, dan hanya ada darah yang mengalir. Varokositi boleh berkembang kerana pemakaian tumit tetap dan kerja tetap.
Jika anda bekerja di pejabat, maka jangan malas untuk bangun setiap kali anda memerlukan sesuatu - jangan minta rakan sekerja untuk membawanya. Regangkan sesegera mungkin. Cuba senaman berikut: bayangkan anda mempunyai pensil di gigi anda. Tuliskan abjad kepada mereka. Keletihan akan jatuh, dan kecekapan dan suasana hati akan meningkat.
Jangan lupa bahawa anda boleh berjalan. Cuba sebahagian jalan untuk berjalan-jalan. Selain itu, udara segar di jalan jauh lebih bermanfaat daripada berdebu di pejabat.
Bagi seorang lelaki, sikap biasa berdiri dan berbohong. Cuba duduk serendah mungkin. Jika anda perlu duduk di tempat kerja, maka atur tempat kerja dengan betul. Ketinggian meja dan kerusi harus sesuai dengan data peribadi anda, tempat kerja sepatutnya mudah! Salah satu cara untuk menjaga minda dan akal adalah dengan berlatih menari. Cuba memulakan sesuatu yang baru, mendaftar untuk pelajaran tarian. Cuba untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 2 jam seminggu untuk pelajaran ini. Lagipun, ini adalah masa yang sangat sedikit, tetapi berapa banyak kenalan dan inspirasi baru yang akan anda dapati di sana! Eksperimen. Adalah lebih baik untuk membelanjakan wang sekarang dalam keseronokan anda, berbanding dengan doktor dan ubat-ubatan.